Үсний байдал нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Тэнцвэртэй, зөв хооллолт чухал. Тохиромжтой хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар үс унахаас сэргийлж, ургалтыг хурдасгаж, буржгар гялалзах боломжтой болно. Үсний өсөлтөд эрүүл хооллолтыг сонгох хэрэгтэй. Энэ талаар дэлгэрэнгүйг нийтлэлээс уншина уу.
Үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн
Үсний ургалтын тэжээл нь тэнцвэртэй, зөв байх ёстой. Өнөөдөр эрэлт хэрэгцээтэй байгаа моно-хоолны дэглэм нь хор хөнөөлтэй, учир нь тэдний дараа үсний гялбаа алдагддаг. Буржгар нь хэврэг, хуурай болж болно. Хэрэв хоол тэжээлийн дутагдал тогтмол байвал тэдгээрийг алдах эрсдэлтэй. Толгой дээрх үс ургах тэжээл нь дараах байдалтай байх ёстой:
- Утасыг бэхжүүлж, ургалтыг нь хурдасгахын тулд төмөр, кальциар ханасан бүтээгдэхүүн хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг эрүүл, шинэхэн бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлэх шаардлагатай. Та жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, далайн загас идэх хэрэгтэй.
- Үсэнд ихэвчлэн уургаас үүсдэг кератин агуулагддаг. Уургийн хоолыг хязгаарласнаар буржгар нь аажмаар ургаж, унадаг. Тиймээс уураг агуулсан хоол хүнс идэх шаардлагатай: сүү, үр тариа, мах, өндөг. Үсний өсөлтийг сайжруулахын тулд зөвхөн уураг төдийгүй амин хүчлийг зохих ёсоор шингээж, боловсруулдаг. Үүнийг хийхийн тулд та өдөр бүр дор хаяж нэг алим идэж, цэсэнд үр тариа, самар оруулах хэрэгтэй. Үхрийн элэгийг долоо хоногт хоёр удаа идэх хэрэгтэй.
- Хивэг, байцаа, лууван, улаан загас, мөөгөнцөр, овъёос, сармис - үс ургуулах, хаг арилгах, үсний үндсийг бэхжүүлэхэд тохиромжтой хүнс.
Витамин
Үс сайн ургах хоол тэжээл нь зөв байх ёстой. Үүнд дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авах шаардлагатай:
- Витамин А. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь биед "нөөц" байдаг. Энэ нь үсний уутанцарыг бэхжүүлж, унахаас хамгаалж, өөхний булчирхайн шүүрлийг хэвийн болгоход шаардлагатай. А витамин нь бууцай, лууван, хонхны чинжүү, хулуугаар баялаг.
- Витамин В. В1 бодисын солилцоонд оролцдог бөгөөд дутагдалтай үед үс хуурайшиж хэврэг болдог. Энэ нь өндөг, улаан лооль, нарс самар, маханд байдаг. Витамин В2 нь бие махбод дахь исэлдэлтийн урвалыг зохицуулахад шаардлагатай. Түүний дутагдлаас болж үс нь хурдан тослог болж, гялалзах, хуваагдаж эхэлдэг. Бүрэлдэхүүн хэсэг нь ногоон, мах, хивэг, элэгээр баялаг. В10 нь хуйханд тэжээл өгч, эрт хөгшрөлтөөс хамгаална. Уг бодис нь мөөг, бууцай, шар, төмс зэрэгт агуулагддаг. Б12 бүрэлдэхүүн хэсэг нь эсийн процессыг хангахад шаардлагатай. Түүний дутагдал нь шүд, хуурай арьс, үс унах зэрэгт хүргэдэг. Тэд загас, майга, хулд, үхрийн элэг, бөөрөөр баялаг.
- ВитаминC. Толгойн суурь хэсэгт цусны эргэлтийг хэвийн болгоход шаардлагатай. Энэ витамин дутагдсанаар үс нь шим тэжээл дутагдаж, унадаг. Витамин С нь алим, ногоон, амтат улаан чинжүү, цуккини, чацаргана, улаан лооль зэрэгт агуулагддаг.
- Витамин H. Түүний тусламжтайгаар үс толигор, гялалзсан болно. Түүний хомсдол нь хуйхны шүүрлийг зөрчиж, улмаар үс нь маш хуурай эсвэл тослог болно. Биотин нь тахиа, үхрийн мах, бөөр, элэг, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Бүтээгдэхүүн нь байгалийн гаралтай байх нь чухал. Жишээлбэл, хиам, утсан мах идэж болохгүй. Сүүн бүтээгдэхүүн нь хадгалалтын бодис агуулаагүй байх ёстой. Шарсан, тослог хоолноос зайлсхий.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Энэ нь үс ургах зөв хооллолтын үндэс юм. Сүүн бүтээгдэхүүн нь кальци, казеин агуулдаг бөгөөд энэ нь буржгар байдлыг сайжруулахад шаардлагатай байдаг. Ихэнх нь зуслангийн бяслаг, kefir, тараг зэрэгт байдаг.
Бүтэн сүүнд их хэмжээний кальци агуулагддаг ч шингэхэд илүү төвөгтэй байдаг тул бүх хүмүүс үүнийг хэрэглэхийг илүүд үздэггүй. Энэ тохиолдолд бяслаг, kefir, цөцгий идэх нь дээр. Кефирийг гэрийн маск хийхэд ч ашигладаг.
Загас
Далайн загасанд хулд загасанд хамгийн ихээр агуулагддаг омега-3 агуулагддаг. Ханаагүй тосны хүчлүүд дутагдсанаас хуйх хуурайшиж, хаг, загатнах, үс уналт үүсдэг.
Загас нь фосфор, витамин В12, төмөр агуулдаг. Чанасан, шатаасан эсвэл уурын бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зүйтэй. Богино шарсан ч гэсэн устгадаггүйомега-3 тосны хүчил. Чидун эсвэл маалинган тосоор шарсан нь дээр.
Мах
Энэ бүтээгдэхүүн нь үсний ургалтын тэжээлд заавал байх ёстой. Буржгар үсний найрлага нь кератин, уураг агуулдаг бөгөөд махыг уургийн гол эх үүсвэр гэж үздэг. Трихологичид долоо хоногт дор хаяж 4 удаа мах идэхийг зөвлөж байна. Тахианы мах, гахайн мах, үхрийн махыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна.
Уураг нь чанаж идэхэд илүү сайн шингэдэг. Уураар хоол хийх нь бас тохиромжтой. Төмөр нь махны өөр нэг үнэ цэнэтэй элемент гэж тооцогддог. Үүний тусламжтайгаар эсүүд хүчилтөрөгчөөр ханасан бөгөөд энэ нь үсний шугамын хурдан өсөлтийг хангадаг.
Өндөг
Өндөг бол үсний ургалтын тэжээл юм. Өндөг нь олон үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг: витамин B12, A, D, кали, кальци, их хэмжээний уураг. Шарсан болон чанасан бүтээгдэхүүн нь үнэ цэнэтэй юм. Тахианы мах, бөднө шувууны өндөг хоёулаа ашигтай.
Шар буурцаг
Үс хурдан ургуулдаг хүнсэнд шар буурцаг орно. Энэ нь уураг, кали, төмөр, кальци агуулдаг. Эдгээр эрдэс бодисууд нь үсний ургалтыг хурдасгахад чухал ач холбогдолтой. Шар буурцаг нь хуйханд чийгшил өгдөг тул буржгар үсийг эрүүл, үзэсгэлэнтэй болгодог.
Хивэг, үр тариа идэх
Бүтэн үр тарианы талх, хивэг, овъёосны будаа, эрдэнэ шишийн үр тариа - үс ургах, бэхжүүлэх эрүүл хүнс. Бүтээгдэхүүн нь уураг, төмөр, кали, магни, кальци, селен агуулдаг.
Бичил болон макро шим тэжээл нь үсний ургалт, гадаад байдал, ерөнхий байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.нөхцөл. Өдөр бүр улаан буудайн хивэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэдгээрийг 1-2 халбага нэмнэ. өдөрт.
Хүнсний ногоо
Луван, байцаа нь эрүүл хүнс юм. Лууванд маш их хэмжээний А аминдэм агуулагддаг тул судал нь бат бөх, уян хатан болгодог. Байцаа нь буржгар үсийг түргэсгэж, эрүүл харагдуулдаг витамин С, Е-ийн эх үүсвэр юм.
Хүнсний ногоог түүхийгээр нь эсвэл уураар жигнэж идэх нь дээр. Ногоон, улаан хүнсний ногоо нь төмрөөс гадна кальци, калигаар баялаг. Тиймээс бүтээгдэхүүнийг цэсэнд тогтмол оруулах хэрэгтэй.
Жимс
Үсний ургалтыг сайжруулахын тулд аль болох шинэхэн жимс идэх хэрэгтэй. Манго, тоор, амтат жимс нь хуйхны цусны урсгалыг сайжруулдаг В3 витаминаар баялаг.
Бөөрөлзгөнө, хан боргоцой, бөөрөлзгөнө, анар зэрэгт арьс, үсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг В9 витамин агуулагддаг. Амтат гуа, гүзээлзгэнэ, папайя нь А аминдэм ихээр агуулдаг. Үхрийн нүд, киви, гуава нь С витаминаар баялаг. Нэрс, цангис, нектарин зэрэг нь Е витаминаар баялаг.
Шинэ ногоон
Хаврын улиралд салат, эхний болон хоёрдугаар курс, нарийн боов зэрэгт нэмдэг шинэхэн ургамлыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Энэ нь олон витамин, төмөр, кальци агуулдаг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хуйхыг гадны нөлөөллөөс хамгаалдаг sebum-ийн үйлдвэрлэлийг хэвийн болгодог. Ашигтай шинэхэн яншуй, дилл, ногоон сонгино болон бусад ургамал.
Самар
Хамгийн ашигтай нь хушга, хуш, бүйлс, кешью орно. Тэд улаан загас шиг омега-3 хүчил, линолений хүчилээр ханасан байдаг. Өгөгдлийн хомсдолбүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хуйханд хуурайших эсвэл хүчтэй тослогт хүргэдэг. Гэхдээ самар нь илчлэг ихтэй.
Витамин цогцолбор
Шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхийн тулд витамины цогцолбор хэрэглэдэг. Та тэдгээрийг эмийн санд худалдаж авч болно. Дараах эмүүд үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг:
- "Хүчтэй". Энэ хэрэгсэлд витамин В орно. Мөн зэс, цайр, төмөр, цахиурын давхар исэл, улаан буудайн үр хөврөлийн ханд, шар будаа, эмнэлгийн мөөгөнцөр орно. Энэхүү цогцолборыг гадаад төрхийг сайжруулах, утаснуудын эмзэг байдлыг арилгах, гадны сөрөг хүчин зүйлийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, эрт саарал үсээс урьдчилан сэргийлэх, хаг, загатнахаас ангижрах зорилгоор авдаг. Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь судлын өсөлтийг удаашруулдаг. Тиймээс эм нь судал, хуйхын байдлыг сайжруулдаг. Уг эмийг капсул хэлбэрээр худалдаалдаг.
- Фитовал. Энэхүү цогцолбор нь витамин В, L-цистин, микро болон макро элементүүд, эмнэлгийн мөөгөнцөрөөс бүрдэнэ. Мансууруулах бодис нь буржгар үс унах, үс ургах чадваргүй болоход ашиглагддаг. Хэрэв та элсэлтийн дүрмийг дагаж мөрдвөл буржгар үсний цусан хангамж сайжирна. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь туузны уртыг нэмэгдүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Fitoval нь капсул, шампунь, тос хэлбэрээр байдаг.
- Эзэгтэйн жор. Бэлтгэх нь байгалийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг: витамин В, цайр, L-цистеин, желатин. Энэ нь мөн замаг замаг, гэзэг, burdock үндэсийн хандаас бүрдэнэ. Энэхүү найрлага нь буржгар үсний байдалд сайнаар нөлөөлж, тэдгээрийг бэхжүүлж, байнгын алдагдлыг арилгадаг. Өөр нэг хэрэгсэл нь үсний голын нимгэнд ашиглагддаг. Уг эмийг капсул хэлбэрээр худалдаалдаг.
- "Эвалар"-аас "Үсний мэргэжилтэн". Мансууруулах бодисыг бий болгосонүсний асуудалтай хүмүүст зориулагдсан. Бүтээгдэхүүн нь В бүлгийн витамин, гэзэгний ханд, шар айрагны мөөгөнцрийн автолизат, цайрын исэл зэргээс бүрдэнэ. Энэ эм нь үс уналтыг бууруулж, эзэлхүүнийг сайжруулдаг. Шахмал, шампунь, тос, бальзам хэлбэрээр авах боломжтой.
- Алерана. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь шүршигч, маск, серум, шампунь, бальзам, витамины цогцолбор үйлдвэрлэдэг. Бэлдмэлийг үс уналтанд ургалтыг идэвхжүүлэгч хэлбэрээр хэрэглэж, хөндлөн огтлол, хэврэгшихээс хамгаална.
Аливаа витамины бэлдмэлийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та эхлээд үйлдвэрлэгчийн зааврыг унших хэрэгтэй.
Маск
Маскийг шим тэжээл, үс ургуулах зорилгоор хэрэглэж болно. Гич бол энэ зорилгоор маш сайн туслагч юм. Мөн илүүдэл өөх тосыг арилгана. Маск бэлтгэхийн тулд хуурай гич, ургамлын тос, элсэн чихэр, халуун ус (тус бүр 2 халбага) хэрэгтэй болно. Эхлээд бүх найрлагыг нь хольж, дараа нь ус нэмнэ.
Маскыг үсэндээ биш хуйханд түрхээрэй. Зөвлөмжүүд нь хүчтэй хуурайшилтаас болж зовж шаналахгүйн тулд тэдгээрийг халаасан ургамлын тосоор эмчилдэг. Толгойг нь гилгэр хальсан, алчуураар тусгаарлана. Маскийг 15-60 минут байлгана, энэ нь хуйхны хариу урвалаас хамаарна. Дараа нь ус, шампуниар зайлж угаана. Тослог үсний хувьд маскыг 5 хоног тутамд, энгийн үсэнд долоо хоногт нэг удаа хийдэг. Хуурай судалтай бол процедурыг 10 хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийдэг.
Тиймээс үсний ургалтыг сайжруулнаэрүүл бүтээгдэхүүн, витамины цогцолбор, халамжлах журам хэрэгтэй. Нэгдсэн арга нь буржгар үсний байдлыг сайжруулна.
