Хорио цээрийн дэглэмийн үед олон хүн гэрээр хичээллэдэг. Хэрэв та толины өмнө бэлтгэл хийдэг бол дүрд тохирсон, биеийг сайн зассан хэлбэр нь дасгалын техникийн бүх нарийн ширийн зүйлийг хянаж, шаардлагатай бол нөхцөл байдлыг хурдан засах боломжийг олгоно.
Хэрэв та хэт сул хувцастай дасгал хийвэл чухал нарийн ширийн зүйлийг орхигдуулж, өөрийгөө гэмтээж болзошгүй. Тиймээс, та хичээлдээ гэрийн хувцас өмсөж болохгүй: тэдгээр нь сургалтанд зориулагдаагүй бөгөөд бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, лимфийн системийн үйл ажиллагааг улам дордуулж, цусны судсыг шахах жижиг хэсгүүдтэй биеийг шилжүүлэх. Үүнээс сэргийлэхийн тулд та чанартай хувцасны шалгуурыг ойлгож, спортын үндсэн хувцасны шүүгээгээ цуглуулах хэрэгтэй.
Чанартай хувцас сонгох шалгуур
Гадаа болон доторх үйл ажиллагаанд зориулж хувцас сонгохдоо тухайн үйл ажиллагааны төрөл, байршил, цаг агаарын нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Аль ч тохиолдолд спортын хувцасны үндсэн шаардлагыг санах нь зүйтэй:
- Маягт нь хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй. Leggins / capri / шорт, хөхний даруулга зэргийг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Тайтгарал, хөдөлгөөний эрх чөлөө нь таныг хүлээн авах боломжийг олгодогДасгал хийх, техникээ хянах.
- Хөхний даруулга нь цээжийг сайн барьдаг. Үсрэх, гүйх, хүнд жин ашиглах зэрэг цочролын ачаалалд цээжийг хянах нь чухал юм. Хэрэв үүнийг засаагүй бол сунгах тэмдэг, сул дорой байдлыг өдөөж болно.
- Пүүз нь тогтвортой байдалд хүрэх боломжийг олгоно. Зөв сонгогдсон гутлын ачаар та хөлний ачааллыг бүхэлд нь зөв хуваарилж, улмаар болзошгүй гэмтэлээс зайлсхийх боломжтой. Хичээлийн үеэр хөл хөлрөх, үрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та өөр оймс хайх хэрэгтэй. Оёдолгүй хээг илүүд үзэх нь дээр.
- Хувцас нь биеийн температур буурахаас хамгаална. Хэрэв та хүйтэн цаг агаарт дасгал хийж байгаа бол бүх үе мөчөө хамгаалж байгаа эсэхийг шалгаарай: өмд, цамц, оймс (өвдөг, шагайгаа хамгаалах), дулаан дотуур хувцас, ороолт, бээлий - бүх зүйл гипотермиас сэргийлэхэд тусална.
- Хэлбэр нь амьсгалах чадвартай, дулаанаа хадгалж, анхны хэлбэрээ хурдан авдаг. Арьс нь "амьсгалах" шаардлагатай тул байгалийн даавуунд (тэд хурдан чийгшдэг) биш харин биеэс илүүдэл чийгийг зайлуулдаг тусгай синтетик даавуунд давуу эрх олгох шаардлагатай. Чанартай спортын хувцасны бас нэг онцлог нь сайн сунгаж, анхны хэлбэрээ буцаан авах чадвар юм.
- Бээлий нь гэмтэл бэртлээс хамгаална. Биеийн тамирын зааланд хүч чадлын бэлтгэл хийх, эсвэл таны жинг хэтрүүлэхэд гар ихэвчлэн оролцдог. Хичээлийн дараа эмчид очихгүйн тулд бээлий хэрэгтэй.
- Дотуур хувцас нь агааржуулалт сайтай. Ийм учраас энэ нь байгалийн гаралтай биш харин нийлэг материалаар хийгдсэн байх ёстой.даавуу. Та зөвхөн хичээлийн үеэр ийм дотуур хувцас өмсөх хэрэгтэй.
Спортын үндсэн хувцасны шүүгээ
Шуурхай. Нягтын хэмжилтийг дээд талддээр заасан байх ёстой
Хөнгөн дэмжигч нь жижиг хөхөнд тохиромжтой бөгөөд Пилатес, йог, үсрэлтгүй, сунгалтын дасгал хийхэд тохиромжтой. Энэ нягтралын түвшний онцлогууд: өндөр уян хатан чанар бүхий нимгэн даавуу, хамгийн бага уян хатан туузыг шахах. Найрлага нь ихэвчлэн хөвөн эсвэл полиэстер байж болно.
Medium нь ямар ч цээжний хэмжээтэй тохирох бөгөөд илүү хүчтэй ачаалалд шаардлагатай: хүч чадлын дасгал, тэр байтугай гүйлтийн цохилтод дасгал хийх. Онцлог шинж чанарууд: даавуу нь илүү нягтралтай, илүү их дэмжлэг үзүүлэхийн тулд ар талд нь хөндлөн даавуу байж болно. Энд байгаа хавирга нь дээд талд сайн бэхэлгээний хүрээ өгдөг. Найрлагад полиэстер (88%) давамгайлдаг.
Өндөр - Дунд болон том хөхний хувьд өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд тохиромжтой. Онцлог шинж чанарууд: эдгээр нь хамгийн нягт орой, уян хатан даавуу багатай хүрээний загварууд юм. Тэд сайн таарч, цээжийг дэмждэг тул ердийн хөхний даруулга шиг сонгох хэрэгтэй. Найрлагад ихэвчлэн нейлон зонхилдог.
Leggings/шорт
Тэдгээр нь мөн хөвөнтэй холилдсон полиэстр материалтай. Синтетик нь хөвөнгээс 16 дахин бага усны дуслыг хадгалдаг тул илүү хурдан хатдаг. Найрлаганд агуулагдах эластан нь сайн амьсгалж, шороо, бүдгэрэлтийг тэсвэрлэдэг.
Пүүз
Тэдгээр нь цочрол шингээх чадвар сайтай ултай, хөлөө бэхэлсэн байх ёстой. Үүний тулд өндөртэй олон давхаргат ултай1.5-2 см. Энэ нь хөнгөн, уян хатан, уян хатан, бага зэрэг атираат гэдгийг анхаарна уу. Хэмжээний дагуу гутал сонгох нь чухал. Мөн жин их байх тусам элэгдлийн түвшин өндөр болно. Хөлийн хуруунд тав тухтай байхын тулд гутлын урд хэсгийг томруулах шаардлагатай.
Хэрэв та гүйж байгаа бол хөлөө амьсгалах үүднээс хамгийн бага оёдолтой, торон дээд хэсэгтэй гөлгөр гутал сонгоорой. Гуталаас зөвхөн тав тух биш, үе мөч, шөрмөс, булчингийн эрүүл мэнд хамаардаг гэдгийг санаарай.
Гадаа спортод зориулсан костюм
Үүнд тавигдах гол шаардлага нь дулаан тусгаарлагч доторлогоо юм. Үүнийг хийхийн тулд илүү нягт даавуугаар нэмэлт доторлогоотой оёх ёстой.
Сонгохдоо өөр юуг анхаарах вэ
Мэдээж даавууны загвар, өнгө, бүтэц нь танд илүү үзэсгэлэнтэй байх болно. Энэ нь хичээлийн явцад өөртөө итгэх итгэл, хүч чадлыг өгч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, урам зориг өгдөг. Бид өөрсдийн давуу талыг чадварлаг онцолж, алдаа дутагдлаа нуусан спортын дүрэмт хувцастай байх ёстой.
