Бараг бүх хүн сайхан, эрүүл үсийг мөрөөддөг. Эдгээр нь бүхэл бүтэн организмын төлөв байдлын бодит үзүүлэлт юм. Үсний шугамын чанарыг сайжруулахын тулд олон тооны эмнэлгийн болон гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Гэхдээ хамгийн их нөлөө нь тэнцвэртэй хооллолт өгөх болно. Үсэнд ямар бүтээгдэхүүн сайн болохыг хэвлэлд хэлэх болно.
Үсний витамин
Үсний шугамын чанар муудах шалтгаан нь ихэвчлэн буруу хооллолт болдог. Үүний үр дүнд уутанцар суларч, арьсны асуудал гарч ирдэг. Тансаг буржгар нь амьгүй, уйтгартай утаснууд болж хувирдаг. Тиймээс ямар хоол хүнс үсэнд сайн болохыг мэдэх нь чухал юм. Эхлээд үсний эрүүл мэндийг сайжруулах витаминуудын жагсаалтыг авч үзэх нь зүйтэй.
Ретинол. Энэ бол витамин А. Энэ нь бүтцийг сайжруулж, үсний хэмжээ, зөөлөн байдлыг өгдөг. Мөн хуйх болон үсний булангийн чийгийн түвшинг хянадаг. Ретинол нь буржгар үсний хуурайшилтыг арилгах чадвартай
ВитаминB. Энэ бүлэг нь үс, арьсны эрүүл мэндийг хадгалахад маш үнэ цэнэтэй юм. Бүх В витаминууд нь утаснуудыг уян хатан, бат бөх, гялалзсан, зузаан болгодог. Мөн ус өөхний тэнцвэрийг хянаж, үсэнд тэжээл өгч, ургалтыг нь идэвхжүүлдэг
Витамин С. Энэхүү үнэ цэнэтэй бодис нь цусны эргэлтийг хэвийн болгож, судлын ургалтыг хангана. Аскорбины хүчил дутагдсанаар утаснуудын уян хатан чанар, байгалийн гялбаа буурдаг
Токоферол. Энэ бодис нь үсний эрүүл мэндэд маш их тустай. Е витамин нь цусны эргэлтийг хэвийн болгож, хэт ягаан туяанаас хамгаалж, чийгшүүлж, үс, уутанцарт тэжээл өгдөг. Токоферол нь будах, буржгарлах, халуунаар будсаны дараа утаснуудын зүслэгийг сэргээх чадвартай
Тиймээс A, B, E, C витаминууд үсэнд маш сайн. Тэдний найрлагад ямар бүтээгдэхүүн агуулагдаж байгааг цаашид авч үзэх болно. Гэхдээ хоолны дэглэм зохиохдоо ямар эрдэс бодис үсэнд сайнаар нөлөөлдөгийг мэдэх нь бас чухал.
Үсний ул мөр элемент
Дараах эрдэс бодисууд нь үс, хуйхны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг:
- Иод. Үсний уян хатан байдал, бодисын солилцооны процессыг хариуцдаг.
- Төмөр. Үсний судал, булцууг бэхжүүлж, үс унахаас сэргийлнэ.
- Магни. Мөн утаснуудын бат бөх, уян хатан байдлыг хангана.
- Кальци. Үсний голыг барихад оролцдог.
- Хүхэр. Энэ нь үсийг эдгээх, уян хатан байдал, байгалийн гялбаа өгөх зайлшгүй элемент юм.
- Цахиур. Үсийг бэхжүүлэх үүрэгтэйуутанцар, буржгар уян хатан байдал, бат бөх байдал.
- Фосфор. Байгалийн өнгөний тод байдлыг сайжруулж, үсийг тааламжтай гэрэлтүүлнэ.
- Зэс. Бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, эсийн хөгшрөлтийг зогсооно.
- Селений. Энэ нь үсийг хэт ягаан туяа, хур тунадас, янз бүрийн бохирдлын хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм.
Витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь үсний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс олон төрлийн, эрүүл хооллолтыг хэрэглэх нь чухал юм. Үс уналт болон бусад асуудалд ямар хоол сайн вэ?
Сүүн бүтээгдэхүүн
Тэдэнд кальци их байдаг. Мөн энэ эрүүл мэнд нь зөвхөн үс төдийгүй арьс, хумс, яс, шүд юм. Магадгүй бүх биед үзүүлэх ашиг тус нь ойлгомжтой байх. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн идэх нь дээр.
Мөн чухал амин хүчлээр баяжуулсан уураг нь ашигтай. Эдгээр нь зуслангийн бяслаг, kefir, цөцгий, ааруул, исгэсэн шатаасан сүү, тараг, бяслаг юм. Эдгээр сүүн бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага өөх тос агуулсан байхыг зөвлөж байна. Тэднийг өдөр тутмын цэсэнд оруулах нь дээр, гэхдээ бие биентэйгээ ээлжлэн солино. Та ямар ч сүүн бүтээгдэхүүнээр үсний маск хийж болно, энэ нь бас маш хэрэгтэй.
Шар буурцаг
Үсийг бэхжүүлэхэд ямар хоол хүнс хэрэгтэй вэ? Мэдээжийн хэрэг, их хэмжээгээр кератин агуулсан хүмүүс. Эцсийн эцэст, үс нь бараг зуун хувь нь энэ бодисоос бүрддэг. Шар буурцагны бүтээгдэхүүнд маш их кератин байдаг. Жишээлбэл, энэ нь сүү, сүмс, цөцгийн тос байж болно. Та ямар ч шар буурцагны бүтээгдэхүүнийг сонгон авч, оруулах боломжтойөдөр тутмын цэс.
Загас
Шим тэжээлээр баялаг, нүүрс ус багатай. Загас нь үс, арьс, хумсанд сайнаар нөлөөлдөг уураг, ханаагүй өөх тос ихтэй байдаг. Найрлаганд орсон витаминууд нь үсний гоо үзэсгэлэн, бат бөх байдлыг сэргээх боломжийг олгодог. Хамгийн ашигтай далайн загас. Гэхдээ та голыг идэж болно. Долоо хоногт ядаж 2-3 удаа загас идэхийг зөвлөж байна.
Загасны тос идэх нь бас сайн. Үүнээс та буржгар үстэй маск хийж болно. Хэрэв ноцтой асуудал гарвал долоо хоногт хэд хэдэн удаа, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор сард нэг удаа.
Тахианы өндөг
Үс, хумс, шүдэнд ямар хоол хүнс сайн вэ? Эдгээр нь тахианы өндөг гэдгийг бидний өвөг дээдэс хүртэл мэддэг байсан. Эдгээр нь уураг, чухал амин хүчил, төрөл бүрийн витамин, бета-каротин, биотин, холин агуулдаг. Өндөгийг бараг өдөр бүр идэхийг зөвлөж байна. Мөн үсний хувьд та шар, уурагаас маск хийж болно. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор сард 2-3 удаа хийхэд хангалттай.
Элэг
Заримдаа хүний биед төмөр дутагдсанаас үсний асуудал үүсдэг. Ихэнхдээ энэ нь сарын тэмдгийн үед байгалийн цус алдалтаас болдог. Мэдээжийн хэрэг, ийм үйл явц нь зөвхөн шударга бэлгийн харьцаанд ордог. Мөн тэд эмэгтэйчүүдийн үсний байдалд сөрөг ул мөр үлдээдэг. Энэ тохиолдолд үс, үс унахад ямар бүтээгдэхүүн ашигтай вэ? Эмч нар ихэвчлэн элэг их идэхийг зөвлөдөг. Энэ нь маш их төмрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь биед амархан шингэдэг. Үхрийн махны элэг нь ялангуяа ашигтай байдаг. Энэ нь витамины тэргүүлэгч гэж тооцогддогүс. Энэ нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Лууван
Кали, витаминаар баялаг тул үс, арьс, хумсанд тустай. Хэрэв та энэ ногоог байнга идвэл судсыг хуурайшилт, хэврэг байдлаас хамгаалж чадна. Та үүнийг дангаар нь эсвэл салатны нэг хэсэг болгон ашиглаж болно. Мөн луувангаас маск, хандмал хийж болно. Тэд үсийг хуучин гоо үзэсгэлэнд нь буцааж өгөх болно. Толгой дээрээ луувангийн шүүс түрхвэл арьсны хуурайшилт, загатнаа арилна.
Манжин
Бүсгүйчүүд үс, хуйханд ямар хоол сайн байдгийг мэддэг. Эдгээр нь улаан ногоо юм. Үсний гоо сайханд луувангаас гадна манжин сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь В бүлгийн витаминаар баялаг хоолны бүтээгдэхүүн юм. Манжин нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, үс унахаас сэргийлнэ. Мөн хаг, загатнах, үрэвслийг арилгах боломжтой. Үс, хуйхыг эрүүл байлгахын тулд энэ ногоог долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Самар ба үр
Бараг бүх үр, самар үсэнд маш их тустай бөгөөд үс унахаас сэргийлдэг. Тэд маш олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь муу холестерины түвшинг бууруулж, нөхөн үржихүйн системд сайнаар нөлөөлдөг.
Хулууны үрийг тусад нь дурдах нь зүйтэй. Хэрэв та тэдгээрийг тогтмол хэрэглэвэл үс хэт их унах, бүр халзрахаас өөрийгөө хамгаалж чадна. Наранцэцгийн үр нь энэ талаар бас ашигтай байдаг. Гэхдээ тэдгээр нь илчлэг ихтэй тул хулууны сонголтоо зогсоосон нь дээр.
Хивэг
Хуйхны үсэнд ямар хоол сайн вэ? Жингээ алдаж байгаа охидууд үс, бие нь бүхэлдээ гурил үйлдвэрлэх явцад үлддэг үр тарианы хальс хэрэгтэй гэдгийг мэддэг. Бид В бүлгийн витаминаар баялаг хивэгний тухай ярьж байна. Энэ нь буржгар ургах, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Тараг, kefir болон бусад ундаанд хивэг нэмж болно. Зарим эмэгтэйчүүд шөл, салат, махан бөмбөлөг хүртэл нэмдэг.
Кокос
Кокос нь маш их ус, эслэг, өөх тос, витамин, макро болон микроэлементүүдийг агуулдаг. Энэхүү халуун орны жимс нь баялаг найрлагын ачаар үс, арьс, хумсны бүтцийг сэргээх чадвартай. Үүнээс гадна тархины үйл ажиллагаа, нүдний эрүүл мэнд, мэдрэлийн системийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс та энэ чамин бүтээгдэхүүний целлюлоз, усыг ядаж үе үе хэрэглэж байх хэрэгтэй.
Үсэнд жимс өөрөө биш, кокосын тос илүү ашигтай байдаг. Үндэс, судлын уртыг түрхэж гаднаас нь хэрэглэх нь дээр. Энэ тос нь сайхан үнэртэй, амархан угааж, үсээр жинхэнэ гайхамшгийг бүтээдэг! Хэрэв та ийм маскыг тогтмол хийдэг бол гэмтсэн утаснууд хүртэл эмх цэгцтэй байх боломжтой.
Үсний эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүний талаархи тойм
Үс ургуулах болон бусад үсний асуудалд ямар хоол хүнс сайн байдаг талаар олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд санал нэгддэг. Эдгээр нь лууван, манжин, самар, хивэг, тахианы өндөг, элэг, загас, шар буурцаг, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр хоол хүнс бараг үргэлж хоолны дэглэмд байх ёстой.
Мөн сайхан үстэй болохыг хүсэж байнацэснээс хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн болон бусад хэрэггүй хоолыг оруулахгүй байх нь чухал гэдгийг анхаарна уу. Үгүй бол бүрэн хэмжээний гоо сайхны арчилгаа ч гэсэн удаан хүлээсэн үр дүнг өгөхгүй. Тиймээс зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, хадгалах бодис, химийн нэмэлт, будагч бодис агуулаагүй гар хийцийн аяганд давуу эрх олгох нь дээр.
Үсэнд ямар хоол дутагдаж байна вэ?
Үсэнд ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэйг хэрхэн ойлгохыг олон хүн сонирхож байна. Үүнийг хэд хэдэн үзүүлэлтээр тодорхойлж болно. Зөвхөн буржгар үсний байдлыг бодитойгоор үнэлэх шаардлагатай.
Хэрэв утаснууд нь хуурай, хэврэг бол хангалттай өөх тосгүй байх магадлалтай. Хэрэв хүн байнга хоолны дэглэм барьдаг бол энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Бие махбодь өөх тосыг утсан хиам, чипсээс биш харин загас, "сүү", ургамлын тос, самар болон бусад бүтээгдэхүүнээс авах ёстой.
Хэрэв үс нимгэн, сул дорой бол төмөр, цайраар баялаг хоолонд давуу эрх олгох нь дээр. Эдгээр нь улаан мах, лууван, ногоон болон үр тариа юм.
Сүүн бүтээгдэхүүн, загас, өндөг, самар, буурцагт ургамал нь үсний ургалтыг хурдасгахад тусална.
Хэрэв хуйхан тослог ихэсч байвал хоолны дэглэмээ сайтар нягталж үзэх хэрэгтэй. Халуун ногоотой, халуун ногоотой, давслаг хоолыг үүнээс хасах шаардлагатай болно. Мөн амттаны хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай.
Тиймээс бид үсэнд ямар бүтээгдэхүүн сайн болохыг харлаа. Гэхдээ энэ нь та зөвхөн тэдгээрийг ашиглах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Шаардлагатай элементүүд нь зөвхөн үсийг төдийгүй бүх биеийг бүхэлд нь хүлээн авахын тулд тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм.
