Наранд шарах, хөгшрөлтийн толбо, сэвх гарахгүйн тулд дүрэм журмын дагуу наранд шараад сурах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст ийм согогууд наранд удаан хугацаагаар байсны дараа гарч ирдэг. Хэрхэн сайхан бор шаргал өнгөтэй болох вэ? Бид энэ тухай нийтлэлд ярих болно.
Бор шар гэж юу вэ?
Наранд шарах - хэт ягаан туяа болон хиймэл эх үүсвэрийн нөлөөнд арьс харлах үйл явц.
Энэ нөлөөгөөр арьсны эпидермисийн тусгай процессууд явагдаж, үр дүнд нь меланин үүсдэг. Тэр л арьсаа бараан өнгөөр буддаг.
Меланин нь арьсыг хэт ягаан туяаны түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалах зорилгоор үйлдвэрлэгддэг бөгөөд энэ нь хүний биед сайнаар нөлөөлөх төдийгүй сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Нарны туяанд сайхан борлогдохын тулд та хэдэн зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй.
Яаж, хэн наранд шарах нь дээр вэ?
Цайвар арьстай, үстэй, хөгшрөлтийн толбо, мэнгэ ихтэй хүмүүс наранд шарах аюултай. 1.5 см-ээс дээш мэнгэтэй хүн эрсдэлт бүлэгт багтдаг. Наранд удаан байх нь нарлаг болно.түлэгдэлт, хэт ягаан туяа нь аюултай өвчин үүсгэдэг.
Хэрэв хүн энэ ангилалд багтдаг бол өөрөө борлодог тос нь хамгийн тохиромжтой. Та нарнаас нуугдаж, нарны туяанд таашаал авахгүй байх хэрэгтэй.
Харанхуй арьстай хүмүүст зориулж сайхан борлоход туслах хэдэн зөвлөгөөг хүргэж байна. Тэдгээрийн заримыг нь харцгаая.
Хэрхэн эрүүл борлох вэ?
Хөөрхөн борлогдохын тулд хэрхэн зөв наранд шарах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай:
- Арьсанд хэт ягаан туяанд өртөх нь цочрол гэж ойлгогддог тул та зөв бэлдэх хэрэгтэй. Далай руу явахын өмнө хэсэг хугацааны дараа арьсыг бэлтгэж, solarium-д зочилдог. Долоо хоногт 2 удаа 5 минут хийхэд хангалттай бөгөөд энэ нь арьсанд алтан шаргал өнгөтэй болж, нарны гэрлийн түрэмгий нөлөөллөөс хамгаалах болно.
- Эхний өдрүүдэд наранд нарны тос түрхээрэй. Хамгийн мэдрэмтгий газрууд нь: хамар, мөр, цээж. Тэднийг нарны гэрэлд хагас цаг тутамд тослох шаардлагатай.
- Халуун орнуудад (Африк, Итали, Испани) амралтын үеэр хэдхэн минутаас илүүгүй хугацаанд шатаж буй туяанд наранд шарах боломжтой. Нээлттэй цацрагийн дор байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь бие дээр жинхэнэ сайхан бор шаргал өнгөтэй болно. Нэг цагаас илүү наранд байхыг зөвлөдөггүй.
- Өглөөний 11 цагаас оройн 16 цаг хүртэл нарны доор байхыг зөвлөдөггүй үе юм. Зөвхөн 23:00 цагаас өмнө хамгийн найдвартай борлоно
- Усанд орохын өмнөДалайн арьсыг нарнаас хамгаалах тосоор тосолж байх ёстой, учир нь нарны туяа усан дор нэвчдэг. Усанд сэлэгч хүн хэт ягаан туяанаас хамгаалж чадахгүй.
- Үсийг тусгай шүршигч, тосоор хамгаална. Үүнийг хийхийн тулд та үргэлж малгай өмсөж байх хэрэгтэй.
- Хэрэв хүн маш их хөлрдөг бол үр нөлөөг нь бууруулахгүйн тулд арьсыг байнга тосоор тослох хэрэгтэй.
- Нарны туяан дор байнга хөдөлж, тавцангийн сандал дээр хөдөлгөөнгүй хэвтэхгүйгээр борлосон сайхан биетэй болно. Та бадминтон, волейбол болон бусад тоглоом тоглох боломжтой. Энэ тохиолдолд наранд түлэгдэхгүй.
- Арьс хуурайшихаас сэргийлэхийн тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Заримдаа шингэн алдалт нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг - ухаан алдах эсвэл хүчээ алдахад хүргэдэг.
Энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та сайхан бор шаргал өнгөтэй болно.
Наранд яаж биеэ шарах вэ?
Тэгш, сайхан шаргал өнгөтэй болохын тулд та энгийн зөвлөмжийг дагах хэрэгтэй:
- Нарнаас хамгаалах тосыг хар арьстай хүн бүр хэрэглэх ёстой. Эхний өдрүүдэд тэд 8 эсвэл 12 хамгаалалттай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж, дараа нь 4 рүү шилжиж болно. Арьс бүрэн дасан зохицсон ч гэсэн ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээ бүрэн зогсоохыг зөвлөдөггүй.
- Нарны туяанд өртсөн эхний долоо хоногт цайвар арьстай хүмүүс хамгийн их хамгаалалттай тосыг (20 эсвэл 30) сонгож, аажмаар доод индекс рүү шилжих хэрэгтэй.
- Тусгай эмчилгээг 20 минутын өмнө гэртээ түрхээрэйгарах. Арьс нь нарнаас хамгаалах тосыг шингээдэг. Наранд түлэгдэх нь зөвхөн далайн эрэг дээр гардаг гэсэн ойлголт байдаг, гэхдээ далайн замд арьсан дээр ч илэрдэг.
- Биеийн дух, цээж, өвдөг, хамар зэрэг хэсэг нь түлэгдэх хандлагатай тул байнга тослох хэрэгтэй.
- Идэрлэгч бүтээгдэхүүн нь ус нэвтэрдэггүй байх ёстой.
- Угаанд орсны дараа тосыг дахин түрхэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хамгаалалтын бүрхүүлээ сэргээнэ.
- Үд дунд нар идэвхжиж эхэлдэг тул та 11-16 цагийн хооронд сүүдэрт байх хэрэгтэй.
- Наранд шарсны дараа шүршүүрт орохдоо шүршүүрт орох шүлтгүй, төвийг сахисан бүтээгдэхүүнээр угаана. Үүний дараа биеийг нарны дараах сүүгээр тослох хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь арьсанд маш их хэрэгтэй витамин Е, В5 агуулдаг.
- 2-оос доош насны хүүхдийг нарны гэрэлд байлгаж болохгүй. Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд тэд сүүдэрт үлдэх нь хамгийн сайн арга юм.
Энгийн зөвлөгөөг дагаснаар та биедээ хор хөнөөл учруулахгүй сайхан борлосон биетэй болох боломжтой.
Хурдан борлох нууц
Далайд яаж сайхан борлох вэ? Зарим зүйл байна:
- Хамгийн хялбар зөвлөмжүүдийн нэг бол өлөн элгэн дээрээ өдөрт 2-оос доошгүй аяга лууван эсвэл жүржийн шүүс уух явдал юм.
- Тос, бальзам, шүршигч хэлбэрээр арьс ширний тусгай бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
- Далайн эрэгт зочлохоосоо өмнө зөөлөн гуужуулагч хийж болох бөгөөд ингэснээр та жигд борлоно. Үүний зэрэгцээ энэ нь удаан үргэлжилж, бие дээр хэвтэх болно.хурдан.
Хэрэв та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл үзэсгэлэнтэй, борлосон биетэй болох нь тийм ч хэцүү биш.
Нарны хамгаалалт
Биеийг сайхан харагдуулахын тулд сайхан борлогдох бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. Үүний тулд SPF хамгаалалтын хүчин зүйл бүхий тосыг хэрэглэдэг. Эдгээр нь арьсыг байнга чийгшүүлж, хөгшрөлтөөс сэргийлж, хэт ягаан туяанаас хамгаалахад тусалдаг. Индекс нь 3-50 хооронд хэлбэлздэг бөгөөд арьсны фототипийг харгалзан зөв эмийг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь цөцгийн нөлөөн дор наранд хэр удаан аюулгүй байж болохыг харуулдаг.
Хар арьстай, хар нүдтэй хүмүүс өөрийгөө хамгийн сайн хамгаалдаг. Меланин нь тэдний биед хурдан хуримтлагддаг бөгөөд наранд 40 минутын турш тасралтгүй өртсөний дараа л түлэгдэх болно.
Цэвэр, нарийхан арьстай хүмүүсийн биед меланин хангалтгүй байдаг тул хурдан шатдаг. Иймд 25-30 үзүүлэлттэй нарнаас хамгаалах тос түрхэх шаардлагатай.
Харанхуй арьстай хүмүүст 10 индекстэй хангалттай мөнгө байх болно.
Нарнаас хамгаалах тосыг 30 минут тутамд наранд өртсөний дараа биедээ нимгэн давхаргаар түрхэж байвал сайн. Энэ нь арьсанд сайн шингэсэн байх ёстой.
Нарнаас хамгаалах тос худалдаж авахдаа шошгон дээр нь харах хэрэгтэй. Энэ нь нарны туяанд зориулагдсан байх ёстой, нарны гэрэлд зориулагдсан байх ёстой.
Үзэсгэлэнтэй борлогдохын тулд байгалийн гаралтай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болнодалдуу мод, наргил мод, улаан буудай, какао, авокадогийн тос, витамин болон SPF хүчин зүйлсийг агуулсан тос.
Идээлэх хоолны дэглэм
Нарны тусгалд хэрхэн сайхан борлох вэ? Энэ үйл явцад туслах бүтээгдэхүүнүүд байдаг:
- Каротин агуулсан бүтээгдэхүүн. Эдгээрт хулуу, лууван, хурмо гэх мэт орно.
- Лютеин. Энэ нь ногоон ногоо, жимс жимсгэнээс олддог.
- Омега-3 тосны хүчил. Тэд далайн тослог загас, маалингын үрэнд байдаг.
- Ликопен. Энэ нь улаан лоольд байдаг.
- Витамин В. Аспарагусаас олдсон.
Эдгээр хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулснаар та үзэсгэлэнтэй, жигд борлогдохоос гадна хэт ягаан туяаны аюултай нөлөөллөөс арьсаа хамгаалж чадна.
Идэрлэхийн ашиг тус юу вэ?
Далайд яаж гоё борлогдох вэ? Нарны шууд тусгал дор байгаа хүн бие махбодид дараах ашиг тусыг хүртдэг:
- Д аминдэмийн үйлдвэрлэл нэмэгддэг.
- Цусан дахь уургийн хэмжээ нэмэгдэнэ.
- Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлж байна.
- Цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явц идэвхжсэн.
- Биеийн хамгаалалт нэмэгдэнэ.
- Тэгш, байгалийн арьсны өнгийг бий болгоно.
- Сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Ясны урьдчилан сэргийлэлт, эмчилгээ үүсдэг.
Идээлэх нь хүний биед эерэг нөлөө үзүүлдэг ч үйл явцын сөрөг талууд бас бий:
- Биеийн эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.
- Арьс, хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.
- Халуун эсвэл наранд цохиулсан.
Үзэсгэлэнтэй, жигд борлогдохын тулд түүний биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг багасгахын тулд наранд зөв наранд биеэ шарах, хамгаалах үр дүнтэй арга хэрэглэх шаардлагатай.
