Целлюлит бол XXI зууны эмэгтэйчүүдийн жинхэнэ гамшиг юм. Хөл, өгзөг, хэвлийн арьсан дээрх сул дорой байдал, гүн ховил нь эмэгтэй хүний сэтгэл татам байдалд итгэх итгэлийг алдагдуулдаг. Энэ нь далайн эрэг дээр чөлөөтэй очиж, хайртай хүнтэйгээ орондоо итгэлтэй байхад хэцүү болгодог. Целлюлиттэй тэмцэх боломжтой, тэмцэх ёстой! Мөн та нэмэлт санхүүгийн зардалгүйгээр өөрөө хийж болно. Целлюлитийн эсрэг массажийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн хийх вэ?
Целлюлиттэй тэмцэх үндэс
Энэ нь юуны түрүүнд хоол тэжээлийн дутагдал, хөдөлгөөний дутагдлаас болж үүсдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд талх, гурилан бүтээгдэхүүн (цагаан талх, ялангуяа хортой), чихэр, түргэн хоолноос татгалзахыг зөвлөж байна. Хоол нь бутархай байх ёстой - өдөрт 4-6 удаа, жижиг хэсгүүдэд.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа голчлон идэх нь чухал. Энэхүү хоолны дэглэмд шилжсэнээс хойш долоо хоногийн дараа арьс нь шаардлагатай бүх бодисыг хүлээн авдаг тул бидний нүдний өмнө өөрчлөгддөг. Тэр илүү их болж байначангалж, уян хатан, өөх тосны ордын хэмжээ буурдаг. Целлюлиттэй тэмцэхэд хоол тэжээл нь маш чухал юм. Хэрэв та зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг баримталбал целлюлит буурах нь баталгаатай.
Цэвэр ус их уу. Энэ нь өөхний эдээс "хавдарсан" эсийг идэвхтэйгээр арилгаж эхлэхэд хүргэдэг. Сайн хоол боловсруулахын тулд хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна. Гэхдээ хоол идсэний дараа нэг цагийн турш ямар ч шингэн зүйл (жүүс, цай гэх мэт) ууж болохгүй, учир нь энэ нь хоол хүнс хэвийн задрахаас сэргийлдэг.
Уураг, нүүрс усыг салга. Хэрэв та салат идвэл түүнд махан бүтээгдэхүүн нэмж болохгүй. Хэрэв та махыг илүүд үздэг бол талх, хачиртай хамт идэж болохгүй.
Спорт ба целлюлит
Дасгал хийхээ бүү мартаарай. 2016 онд Нью-Мексикогийн эрдэмтэн Лен Кравиц судалгааныхаа үр дүнг хуваалцсан нийтлэлээ хэвлүүлжээ. Энэ нь целлюлитээс салахад тусалдаг спорт гэдэгт тэр итгэлтэй байна. Бэлтгэгдсэн эмэгтэйчүүдийн булчингийн хүрээ нь өөхний хуримтлалыг арьсны арьс руу нэвтрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй болохыг анзаарсан. Хамгийн үр дүнтэй хүч чадлын дасгалууд бол хөлөө нугалах, нугалах, нугалах дасгалууд гэж Кравиц хэлэв.
Гэхдээ хоолны дэглэм буруу байвал биеийн тамирын зааланд олон цаг ажиллах нь целлюлитээс аврахгүй.
Целлюлитийн шинж тэмдэг
1. Эхний шатанд целлюлитийг анзаарах нь маш хэцүү байдаг. Лимфийн бөглөрөлөөс болж гуя болон өгзөгний арьс хавдсан мэт харагддаг ч толигор хэвээр байна.
2. Хоёр дахь шатанд венийн гадагшлах урсгал муутай тул эсийн үйл ажиллагаа алдагдаж, давхарга үүсдэг.өтгөн өөх давхарга. Өөхний эд нь зөгийн сархинаг санагдуулам торон хэлбэрээр үүсдэг.
3. Гурав дахь үе шатанд талбай нь гөлгөр хэвээр байгаа боловч нугалахад арьсны гүн хонхорхой хэлбэрээр "жүржийн хальс" харагдах болно.
4. Дөрөв дэх үе шатанд асуудлын талбар нь нүцгэн нүдээр харагддаг, арьс нь сул дорой байдаг. Эндхийн температур биеийн бусад хэсгүүдээс мэдэгдэхүйц бага байна. Та целлюлитийн гүнийг чимхлээр шалгаж болно - хэрэв өвдөлт мэдрэгдэж байвал целлюлит ахисан бөгөөд удаан хугацааны эмчилгээ шаардлагатай.
Массаж нь целлюлитийг арилгахад тусалдаг уу?
Мэдээж тийм. Асуудалтай хэсэгт үзүүлэх нөлөө нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь өөх тосны ордуудаас "өөх" болсон эсийн ажлыг идэвхжүүлдэг. Тэд тэднээс салж эхэлдэг. Цусны эргэлт нэмэгдэж байгаатай зэрэгцэн арьс нь илүү ашигтай бодисыг хүлээн авдаг бөгөөд эд эс дэх бодисын солилцоо муу байгаагаас болж тэдгээрт нэвтрэх боломжгүй болсон.
Арьсыг массажанд хэрхэн бэлдэх вэ?
Масажны үр нөлөөг сайжруулахын тулд арьсны үхэжсэн эд эсийг цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Байгалийн скраб үүнд тусална.
Скрабыг гэртээ бэлтгэхэд хялбар ч дэлгүүрээс худалдаж авсан ч хэрэглэж болно. Энэ нь хэрэглэхэд илүү тохиромжтой боловч арьсанд бага ашиг тустай.
Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд зүлгүүрийн тоосонцор бүхий нунтаг хэрэгтэй болно - сод, давс, гэхдээ кофе хамгийн үр дүнтэй байдаг. Үүнийг ямар ч тосоор холино. Та хэдэн дусал эфирийн тос нэмж болно. Целлюлиттэй тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй нь цитрус жимс, шанцайны тос юм.
Шүршүүрт орохдоо арьсаа халуун усаар халсан үед скраб хэрэглэхийг зөвлөж байна. Алгандаа бага хэмжээгээр тарааж, гуя, өгзөг дээр зөөлөн массажны хөдөлгөөнөөр тараана. Тиймээс та зөвхөн асуудалтай газар төдийгүй гарынхаа арьсыг цэвэрлэх болно. Хэрэв та маникюраа эвдэхээс айж байгаа бол бээлий хэрэглээрэй.
Ийм скрабыг долоо хоногт нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Үүний дараа шууд гарын авлага руу шилжиж эсвэл массаж хийж болно. Гэхдээ хамгийн энгийн бөгөөд цаг хугацаа их шаарддаггүй зүйл бол угаалгын алчуураар массаж хийх явдал юм.
Шүршүүрийн массаж
Өглөө орой шүршүүрт орохдоо хатуу материалаар хийсэн алчуураа нөөцөлж аваарай. Тодосгогч шүршүүр (зөвхөн биеийн асуудалтай хэсэгт л боломжтой) хийж, угаалгын алчуураар сайтар массаж хийнэ. Халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн сольсны дараа арьс ийм заль мэхэнд маш мэдрэмтгий байдаг.
Шүршүүрт орсны дараа асуудалтай хэсэгтээ целлюлитийн эсрэг тос түрхээрэй.
Аяганы массаж
Целлюлиттэй тэмцэх өөр нэг үр дүнтэй арга бол вакуум аягатай массаж юм. Үүнийг дээр дурдсанчлан угаалгын алчуураар хийдэггүй. Та долоо хоногт 3-4 удаа давтах хэрэгтэй. Варикозын судаснууд байгаа тохиолдолд вакуум савыг засах нь хатуу эсрэг заалттай гэдгийг санаарай.
Целлюлитийн эсрэг массажийг гэрийн нөхцөлд лонхтой хийхэд байгалийн гаралтай тос (эмийн сангаас бас массажны тос авч болно, гэхдээ анхилуун үнэртэй тул нүх сүвийг хурдан бөглөнө) вакум сав хэрэгтэй. Зах зээл дээр ижил төстэй лааз зөндөө бий.
Жижиг силикон лонхтой"Wonder Bank" нь эмзэг арьстай, жин багатай охидод тохиромжтой. Хятадын силикон сав нь илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой боловч хэрэглэхэд бага зэрэг тохиромжгүй байдаг. Тэдгээр нь иж бүрдэл хэлбэрээр худалдаалагдаж байгаа бөгөөд өөр өөр диаметртэй.
Эмнэлгийн хуванцараар хийсэн гуравдахь төрлийн ваарыг нэг нэгээр нь худалдаалж болох ч тэдэнд насос хэрэгтэй. Та тэдгээрийг ихэвчлэн эзотерик бараа, хятад эмийн хангамж бүхий дэлгүүрүүдээс олж болно.
Alpina Plast полимер шилэн савыг мөн хямдралтай худалдаалж байна. Тэдгээрийг хэрэглэхэд тун хялбар.
Вакуум массажер нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Эдгээр нь гэртээ ашиглахад тохиромжтой, нэг эсвэл хоёр хошуутай гар цахилгаан хэрэгсэл юм. Зарим загвар нь нарийн хошуугаар тоноглогдсон тул гэртээ нүүрэндээ массаж хийх боломжтой.
Вакуум массаж хэрхэн хийх вэ?
Арьсандаа тос түрхээд иллэгийн хөдөлгөөнөөр түрхвэл целлюлит арилна. Савыг бие дээгүүр амархан гулсуулж байх нь чухал.
Тунгалгын урсгалын дагуу өвдөгнөөс цави руу хөдөлж гараараа арьсаа халаана. Дараа нь вакуум массаж руу шууд орно. Хамгийн тохиромжтой нь та ваарыг зурагт үзүүлсэн массажны шугамын дагуу хөдөлгөх хэрэгтэй.
Арьсны багахан хэсгийг сорж эхлээд аажмаар нэмэгдүүлнэ. Энэ нь арьсыг дулаацуулж, асуудалгүй хэсгийг илүү гүн гүнзгийрүүлэх болно. Нэг хэсэг (жишээлбэл, гуя, өгзөгний арын хэсэг) эмчилгээний хугацаа10-15 мин. Өвдөгний ойролцоох хэсэг, цавинаас бусад гуяны дотор талын хэсгийг банкаар эмчлэх боломжгүй.
Хөхөрсөн харагдана, гэхдээ тэд айж болохгүй. Тэд зөвхөн эхний өртөлт нь хэтэрхий түрэмгий байсан тул 3-4 хоногийн дараа процедурыг илүү зөөлөн болгох хэрэгтэй гэж хэлдэг. Массажчдын үйлчлүүлэгчид анзаарсан хоёр дахь массаж нь эхнийхээсээ илүү өвдөлттэй байдаг. Харин хоёрдахь процедурын дараа өвдөлтийн эрч хүч аажмаар буурч, 6-7 удаагийн хуралдааны дараа огт илэрдэггүй.
Массажны дараа целлюлитийн эсрэг тос түрхэж, гуя, өгзөг, хэвлийн хэсгийг хальсаар боож өгөхийг зөвлөж байна. Танд хэрэгтэй нөлөөнөөс хамааран тосыг сонго. Хэрэв та целлюлитийн харагдах байдлыг багасгах шаардлагатай бол дулаацуулах үйлчилгээтэй тос худалдаж аваарай. Гэсэн хэдий ч ийм эм нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны өвчинд эсрэг заалттай байдаг.
Арьсыг өнгөлөг болгохын тулд хөргөх тос хэрэглээрэй. Шүүмж нь чанартай брэндийг сонгоход тусална. Олон массажистууд Беларусийн Bielita Vitex компанийн тосыг хэрэглэдэг. Гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг массаж хийдэг бүсгүйчүүдийн сэтгэгдлүүд дээр үүнийг хамгийн сайн биеийн арчилгааны тос гэж нэрлэдэг.
Целлюлитийн эсрэг гар аргаар массаж хийх
Би гэртээ гараар массаж хийж болох уу? Гараар массаж хийх нь тийм ч тохиромжтой биш, учир нь таны гар олон хэсэгт хүрч чадахгүй. Тиймээс гарын авлагын массажийг ихэвчлэн механик массажтай хослуулдаг - ваартай, угаалгын алчуур эсвэл бүр наалдамхай хальс ашиглан хийдэг.
Сүүлийн сонголт нь хүссэн охидод тохиромжтойвакуум лааз худалдаж авахад хэмнээрэй. Арьсаа гараараа дулаацуулсны дараа байнгын улайлт гарч ирэх хүртэл асуудалтай хэсгийг наалдамхай хальсаар товшино. Мэдээжийн хэрэг, целлюлитийн эсрэг боолтоор эмчилгээг дуусгана уу.
Целлюлитийн эсрэг массажийг гэрийн нөхцөлд гараараа хэрхэн хийх вэ?
Эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй.
1. Тосыг эмчлэх бүх хэсэгт тараана.
2. Зөөлөн, урсгалтай хөдөлгөөнөөр эхэл. Арьсанд зөөлөн иллэг хийж, дээрээс доошоо ороож хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ.
3. Үрэлт нь арьсыг цаашдын үйл ажиллагаанд бэлтгэх болно. Хөрөөдөх хөдөлгөөнөөр арьсыг эрчимтэй үрнэ.
4. Дараа нь сунгалт руу шилжинэ. Энэ тохиолдолд "зуурсан гурил зуурах" арга (зуурсан гурил зуурах мэт), нөгөө гараараа арьсны өнхрүүлгийг бэхлэх замаар өнхрөх, шилжүүлэх, сунгах зэрэг болно.
5. Товших нь асуудалтай газарт янз бүрийн эрчимтэй цохилт өгөхөөс бүрдэнэ. Үүнийг гарын ар талыг ашиглан хийдэг.
6. Хүлээн авалт бүрийн дараа илбэх хөдөлгөөн хийдэг.
Интернэтээс та гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг массаж хэрхэн хийх талаар олон бичлэг олж болно. Удалгүй та өөрийн техникийг хөгжүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч зөөлөн байж, бүх целлюлитийг нэг удаа шахах гэж оролдохгүй байх нь чухал.
Хаахдаа
Гэрийн нөхцөлд целлюлитийн эсрэг массажийг өөрөө хийх нь маш хэцүү байдаг тул эмэгтэйчүүд ихэвчлэн мэргэжлийн эмчид хандахыг илүүд үздэг. Хамгийн эрэлттэй вакуум массаж нь одоо салонуудад өргөн хэрэглэгддэг. Гарын авлагаЦеллюлитийн эсрэг массаж нь аяга уухыг эсрэг заалттай эмэгтэйчүүдэд гэртээ эсвэл салон дээр очиж үзэх шаардлагатай.
