Бие дээр "жүржийн хальс" гарч ирэх нь эмэгтэйчүүдийг жинхэнэ сандаргахад хүргэдэг, ялангуяа гэдсэн дээр целлюлит гарч ирдэг. Үүнээс салж, гэдэс дотрыг сайхан, сайхан харагдуулах боломжтой юу? Гэрийн нөхцөлд хэвлийн хөндийн целлюлитийг хэрхэн арилгах талаар хамтдаа олж мэдье.
Бүжигтэй холбоотой асуудлыг засаж байна
Жүржийн хальстай тэмцэх гоёмсог бөгөөд тааламжтай арга бол гэдэсний бүжиг юм. Эмэгтэй хүний даалгавар бол чамин дорнын бүжгийн техникийг эзэмших явдал юм. Хэрэв таны амьдарч буй хотод энэ чиглэлийн студи байхгүй бол та видео хичээлээс бүжгийн урлагт суралцах боломжтой.
Хэвлийн арьсыг гоо зүйн үзэмжтэй болгохын тулд өдөр тутмынхаа цагийн хуваарьдаа хэдэн үнэгүй минут зарцуулснаар та үүнийг бахархлын элемент болгон хувиргах болно. Бүжиглэснээр та ходоодны целлюлитийг арилгахаас гадна хөдөлгөөнөө зөөлөн, дэгжин болгоно.
Целлюлитийн эсрэг хоолны дэглэм
Шударга сексийнхэн бүжиглэхээс гадна ходоодны целлюлитийг бүрэн арилгах тусгай хоолны дэглэмийг туршиж үзэх боломжтой. Жимсний хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэм нь хамгийн их үр дүнг өгдөг. Үүний үндэс нь жимс юмкоктейль. Тэд хоол бүрийн дараа идэх ёстой. Болгоомжтой байхаа бүү мартаарай, учир нь та жимс жимсгэнэ хэтрүүлэн хэрэглэвэл харшил, эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсч болзошгүй. Хүнд хэцүү хоолны дэглэмийг сонгох нь зохисгүй юм, тэнцвэртэй хооллолтыг илүүд үздэг. Энэ тохиолдолд та гэдсэн дээрх целлюлитийг арилгахаас гадна жингээ хасаж, биед эрч хүч нэмж, арьсаа шинэлэг эрүүл болгоно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг порц нь эмэгтэй хүний алганд багтах ёстой гэдгийг сануулж байна. Хоолны дэглэмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд аль болох энгийн цэвэр ус уухыг хичээгээрэй.
Биеийн тамирын дасгал
Тэнцвэртэй хооллолт нь асуудлыг шийдэхэд хангалтгүй тул ходоод дээрх целлюлитийн эсрэг өдөр бүр дасгал хийх шаардлагатай болно. Та тэдгээрийг гэртээ хийж, арьсыг гавараар урьдчилан халааж болно. Та биеийн бүх хэсэгт цусны хэвийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, илүүдэл өөхийг шатаах процессыг сайжруулна.
Бие галбиртаа анхаарал тавихаар шийдсэн хүмүүс гэрийн фитнессээр хичээллэх боломжтой. Та хэд хэдэн сонголтоос сонгож болно: дасгалын хэрэгсэл, йог, гэдэс бүжиглэх. Үр дүн нь хийсэн хүчин чармайлт, таагүй асуудлыг даван туулах хүслээс хамаарна. Зуны улиралд та дугуй унах, олсоор үсрэх, цагираг мушгих зэргээр эд эсийн бодисын солилцооны процессыг сайжруулж болно.
Жүржийн хальсан эмчилгээ
Гэдсэн дээрх целлюлитийг хэрхэн арилгахаа мэдэхгүй байна уу? "Жүржийн хальс" -тай тэмцэхэд тусгайлан зориулсан тусгай хэрэгсэлд анхаарлаа хандуулаарай. Целлюлитийн эсрэг тос, тосноос гадна табиеийн тамирын дасгал хийх ёстой. Зөвхөн хослуулан хэрэглэснээр цусны хангамж, лимфийн урсгалыг идэвхжүүлж, арьсан доорх өөхний хэмжээг бууруулж, эсийн түвшинд бодисын солилцооны процессыг хурдасгах боломжтой. Целлюлитийн эсрэг тосыг тогтмол хэрэглэх, зөв хооллолт, байнгын биеийн тамирын дасгал хийснээр оновчтой үр дүнд хүрч болно. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд бүх зүйлд хэмжүүрийг ажиглах нь чухал юм. Гурил, өөх тос, чихэрлэгийн хэмжээг багасгах, үсрэх олс, цагираг худалдаж авах, чөлөөт цаг, тэвчээрийг нөөцлөх хэрэгтэй. Зөвхөн 2-3 сар өнгөрөх бөгөөд хэвлий дэх целлюлитийг хэрхэн арилгах тухай асуулт таны хувьд хамаагүй болно.
Өдрийн цэс
Хэрэв та биендээ муухай гүвдрүүтэй тэмцэж байгаа бол өдөрт таваас доошгүй удаа хооллох нь чухал. Хэсэг нь бага байх ёстой. Хоол хүнсэндээ илчлэг багатай сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, шар буурцаг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, загас, ургамлын тос зэргийг оруулаарай. Ходоодны целлюлитийг арилгахын тулд та хамгийн бага хэмжээгээр чихэр, талх, ороомог, бялуу, давс идэж болно. Хоолны дэглэмийн өмнөх болон дараах зургууд нь зарим хүчин чармайлтаар асуудлыг даван туулж, далайн эргийн улиралд бэлдэж чадна гэдгийг тод нотолж байна. Таны ууж буй ундаа нь калори, кофейнгүй байх ёстой. Нимбэгний ундаа, шүүс, компотыг энгийн ундны усаар солино. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таны жингээс хамаарч өдөрт 5-8 аяга уухыг зөвлөж байна.
Асуудлын шалтгаан
Целлюлит болон илүүдэл жин эмх замбараагүй хооллолтоос үүдэлтэй байдаг. ВэнБие махбодоо боов, бялуугаар хийсэн шаардлагагүй зуушнаас салгаж, тодорхой хуваарийн дагуу идэхийг хичээ. Аажмаар цай уухын хамаарал алга болж, та бүрэн, цаг тухайд нь хооллоход дасах болно. Өгзөг, хонго, хэвлийд шаардлагагүй нугалаа, булцуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл өөх тосыг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Тэд самар, үр, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олддог. Хоол бүрийг жимс, ногоогоор эхлүүл. Эдгээр нь биед шаардлагатай их хэмжээний эслэгийг агуулдаг.
Эрүүл хоолны жишээ
Бид нэмэлт фунт болон "жүржийн хальс"-тай тэмцэхэд таны холбоотон болох хөнгөн зуушны хэд хэдэн сонголтыг санал болгож байна.
- Ногоон шошыг жигнэж, дарсны соус дээр хийнэ.
- Шинэ өргөст хэмхийг нилээд хэрчиж, оливын тос, дарсны цуу холино.
- Попкорн хийхдээ цөцгийн тосны оронд хар перц хийнэ.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах, гуя, хэвлий дэх тааламжгүй хуримтлалыг арилгах хамгийн хялбар аргуудын нэг бол оройтож хооллохгүй байх явдал гэдгийг сануулж байна. Орой 18.00 цагаас хойш хөргөгч рүү харахгүй байхыг зөвлөж байна, тэр ч байтугай шөнийн цагаар "бүү саад болоорой".
Дүгнэлт
Хэрэв та спортоор хичээллэдэггүй бол целлюлитийн эсрэг ямар ч тос тус болохгүй. Жишээлбэл, хэрэв та ходоодноосоо "жүржийн хальс" -ыг арилгах зорилго тавьсан бол хоёр энгийн биеийн тамирын дасгал хийж болно.дасгал.
Эхлээд нуруугаараа хэвтэж, алгаа шалан дээр тавих хэрэгтэй. Бид хөлөө дээш өргөөд, дугуй унахыг дуурайж, хөлөөрөө тойрог хийхийг хичээдэг. Дасгалыг аажмаар хийж, хөлөө аль болох шулуун болгохыг хичээ. Дараа нь бид хажуу тийшээ хэвтэж, баруун гараа толгойн доороо тавьж, зүүн гараа бэлхүүс дээр тавьдаг. Бид өвдөг дээрээ бөхийлгөхгүйгээр хөлөө дээшлүүлж, дараа нь доошлуулна. Хөлөө өргөхдөө гүнзгий амьсгаа аваарай. Дараа нь бид баруун тал руугаа эргэж, дасгалаа давтаж, нөгөө хөлөө дээшлүүлнэ.
Өглөө цэвэр агаарт гүйх нь арьсыг чангалж, жингээ хасах, сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусалдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол өглөөний удаан алхаж эхэл. Дараа нь ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, алхахаас хялбар гүйлт рүү шилжих боломжтой болно, та зайг өөрөө аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой. "Өглөөний тарчлал" -ын нөхөн олговор нь өдөр бүр ийм дасгал хийсний дараа уян хатан өгзөг, нарийхан ходоод байх болно. Нэмэлт илчлэгийг хурдан шатаах, өөрийн биеийг загварчлах, хавтгай гэдэс авахын тулд танд hula hoop хэрэгтэй. Энэхүү сумыг өдөрт 15-20 минутын турш хэрэглэх нь чангарсан гэдсэнд "шоо" нэмэхээс гадна өглөө сэрэх сайхан арга болно. Хонго, хэвлийн сүрьеэ арилгах хамгийн сүүлийн үеийн загварлаг аргуудын дунд бид усан аэробик, фитболыг онцолж байна. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та биеийн бүх гол булчингуудыг, түүний дотор гүн булчингуудыг ажиллуулж чадна. Биеийн тамирын дасгалаас гадна сайн хооллолт нь целлюлитийн эсрэг сайн хэрэглэдэг тос байх болно. Ийм тос, серумыг доод талаас нь өдөрт хоёроос доошгүй удаа түрхэж, гөлгөр болгоноасуудлын талбайн массажны хөдөлгөөн. Хэрэв таны гэдсэн дээр целлюлитийн шинж тэмдэг илэрвэл цөхрөл бүү зов. Өдөр тутмын дэглэм, цэс, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг шалгавал асуудал арилна.
