Нас, бие галбираас үл хамааран бараг бүх эмэгтэй гуя, гуя болон бусад асуудалтай хэсгийн целлюлитийг хэрхэн хурдан арилгах талаар боддог. Жүржийн хальс нь ус цуглуулдаг өөхний эсийн цуглуулга юм. Целлюлитийн эсрэг тэмцэл нь удаан хугацаа шаарддаг бөгөөд нэгдсэн арга барилыг шаарддаг. Олон арга байдаг бөгөөд хамгийн үр дүнтэйг нь энэ нийтлэлд өгсөн болно.
Яагаад целлюлит гарч ирдэг вэ?
Жүржийн хальс нь зөвхөн шударга сексийнхэнд илэрдэг. Эмч нар энэ нь эмэгтэй даавар - эстроген дааврын улмаас үүсдэг гэж үздэг. Энэ нь цусны судсыг хаах чадвартай бөгөөд өөхний эсүүд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхөөс сэргийлдэг. Гэхдээ энэ нь бүх эмэгтэйчүүдэд илэрдэггүй. Целлюлитийн харагдах байдлыг өдөөдөг хоёрдогч шалтгаанууд байдаг:
- Нас.
- Хортойзуршил.
- Генетикийн урьдач нөхцөл.
- Суурин амьдралын хэв маяг.
- Тэнцвэргүй хооллолт.
- Цусны эргэлтийн дутагдал.
- Сэтгэлийн хямралд орсон байдал.
- Ус-давсны солилцооны асуудал.
- Дааврын дутагдал.
- Дасгал дутмаг.
Эдгээр хүчин зүйлүүд нь целлюлитийн шалтгаан байж болох тул үүнтэй тэмцэхэд цогцоор хандах хэрэгтэй.
Боодол
Эмэгтэй хүн бүр целлюлитээс хурдан, үр дүнтэй ангижрах арга хайж олохыг мөрөөддөг ч гоо сайхны салоноор үйлчлүүлэх, массажны эмчийн төлбөрийг төлөх боломж хүн бүрт байдаггүй. Энэ тохиолдолд целлюлитийн эсрэг төрөл бүрийн боолт хэрэглэж болно.
Тэдгээрийн асар их тоо байдаг: замаг, зөгийн бал, цуу эсвэл шавар дээр суурилсан. Уг процедурын хувьд хүнсний хальс, дулаан хөнжил шаардлагатай болно. Хүссэн үр нөлөө нь курс эхэлснээс хойш нэг сарын дотор тохиолддог. Уг процедурыг долоо хоногт 2-3 удаа хийдэг. Гүйцэтгэх техникийг алгасаж, дагаж мөрдөхгүй байх нь чухал.
Процедурын техник
Ямар ч төрлийн боодолтой ижил схем ажиллана. Юуны өмнө гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг асуудлын талбарт хэрэглэнэ. Эмчилгээний арьсны гадаргууг хүнсний хальсаар боож, дулаан хөнжил эсвэл хөнжилөөр ороосон байна. Боодлын үеэр та биеийг хурдан халаахын тулд халуун шингэн уух хэрэгтэй.
Уг процедур нь 30 минут үргэлжлэх бөгөөд энэ хугацаанд биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэнэ. Үүнийг дуусгасны дараа бүтээгдэхүүнийг зайлж, тослох хэрэгтэйтос арьс. Эхний боолт хийсний дараа түүний биеийн байдал сайжирна.
Массаж
Энэ арга нь танд долоо хоногийн эхний үр дүнг харахад тусална. Асуудалтай хэсэгт массаж хийснээр та гэртээ целлюлитээс хурдан ангижрах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та өглөө, оройд 7-10 минутын турш тодосгогч шүршүүрт орж болно. Усны температурын өөрчлөлтөөс болж цусны урсгал сайжирч, бичил эргэлт сайжирч, бодисын солилцоо сэргэнэ.
Массажыг янз бүрийн аргаар хийж болно: тусгай сойз, булны эсвэл вакуум сав ашиглан. Зөгийн балны массаж хийхэд гараас бусад туслах хэрэгсэл хэрэггүй болно. Үүнийг хийхийн тулд зөгийн бал дээр хэдэн дусал арц, эвкалипт эсвэл бусад эфирийн тос нэмж, асуудалтай газарт алгадах хөдөлгөөнөөр түрхээрэй. Целлюлитийн эсрэг массаж нь асуудалтай газраас илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг. Энэ арга нь целлюлитийн ахисан шатанд ч тустай.
Бие халаалт
Гэрийн нөхцөлд целлюлитээс хурдан ангижрах нь дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр үр дүнд хүрэхгүй. Жүржийн хальстай тэмцэхэд дасгалуудыг заавал хийх ёстой. Бусад аргууд нь туслах хэрэгсэл болдог. Тогтмол дасгал хийснээр булчингууд, арьс нь үргэлж сайхан хэлбэртэй байх болно. Хичээл эхлэхийн өмнө бие халаалт хийхээ мартуузай:
- Газар дээрээ алхаж байна.
- Хөллөх.
- Аарцагны эргэлт.
- Урагшаа уушиг.
- Хөлийн хуруун дээр үсрэх.
Халаалт нь болзошгүй гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусалдагдасгал хөдөлгөөнөөс хамгийн их ашиг хүртэх. Үүний дараа та эрчимтэй дасгалуудыг хийж болно: цагираг мушгих, олсоор үсрэх.
Дасгал
Хөл, хонго болон бусад асуудалтай хэсгийн целлюлитээс хурдан ангижрах арга хайж буй бүх хүмүүст хэлэхэд биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр үр дүн гарахгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Эхлээд та кардио дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - тэд өөх тос, илүүдэл илчлэгийг шатааж, бодисын солилцоог хурдасгаж, арьсыг уян хатан болгодог. Дасгал нь өдөрт дор хаяж 30 минут үргэлжлэх ёстой. Кардио дасгалд олсоор үсрэх, squats, уушиг орно. Энэ арга нь ялангуяа пап болон хөлний целлюлитийг хурдан арилгах арга хайж буй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.
Өдөр бүр хийх сургалтын хөтөлбөр
Целлюлиттэй тэмцэхийн тулд дасгал хийх явцад асуудалтай хэсэгт анхаарлаа хандуулах нь чухал. Жүржийн хальс нь ихэвчлэн биеийн доод хэсэгт байрладаг тул хөл, өгзөгний булчингууд үргэлж оролцдог. Илүү үр дүнтэй байхын тулд цогцолборыг 1-2 сар тутамд өөрчлөхийг зөвлөж байна.
Та дараах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй:
- Скват дасгал нь биеийн доод хэсгийг дасгал хийхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Булчингууд илүү уян хатан болж, бодисын солилцоо хурдасч, улмаар илүүдэл өөх тос арилдаг. Дасгал үр дүнд хүрэхийн тулд та үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Хел тавихдаа бие нь жигд байх ёстой, хөл нь мөрнөөс арай өргөн байх ёстой. Гараа урд нь сунгаж, ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд дамббелл ашиглаж болно. Squats жигд, бүх гүйцэтгэсэн байнабулчингууд нь хурцадмал байдалд байх ёстой. Дараа нь та анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй.
- Уушиг нь биеийн доод хэсгийн целлюлитийг үр дүнтэй арилгадаг. Дасгалыг зөв хийхийн тулд та "хайч" байрлалд зогсох хэрэгтэй, биеийн гол жин нэг хөл дээр унаж, нөгөө нь нэг алхамаар хоцорно. Үүний дараа массыг буцааж шилжүүлж, гөлгөр squats хийдэг. Дасгал хийх явцад ард байгаа хөл нь зөв өнцөг үүсэх хүртэл өвдөг дээрээ нугалж байх ёстой. Цээж урагшаа харж, хөл, хэвлийн булчингууд хурцадмал байх ёстой. Энэ байрлалд засах шаардлагатай бөгөөд дараа нь анхны байрлал руугаа буцна.
- Платон дээр гишгэх - хөл, өгзөгний булчинг чангална. Энэ дасгалын хувьд та 30-40 см өндөр, дамббелл ашиглах ёстой. Нэг хөлөөрөө тавцан руу алхам хийх шаардлагатай, хоёр дахь нь зөв өнцгөөр нугалж байх ёстой. Дамббелл гар нь нэгэн зэрэг нугалж байх ёстой. Дараа нь та анхны байрлалдаа буцаж очоод нөгөө хөлөөрөө давтах хэрэгтэй.
- Фитболын дасгал нь гуяны дотор талд маш үр дүнтэй. Булчингийн энэ хэсэг нь өдөр тутмын амьдралд бага оролцдог тул асуудалтай байдаг. Дасгалыг фитбол дээр хэвтэж хийдэг. Нүүр нь дээшээ чиглэсэн байх ёстой бөгөөд гар нь биеийн ойролцоо хэвтэх ёстой. Өвдөгнөөсөө нугалж буй хөлийг зөв өнцөг үүсгэх хүртэл дээшлүүлнэ. Бөмбөгийг зогсох хүртэл өвдөгний хооронд шахдаг. Эсэргүүцлийн дээд хэмжээнд хүрсэний дараа та хэдэн секунд саатаад дараа нь анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй.
Дээрх дасгалууд нь хамгийн түгээмэл асуудалтай газруудад зориулагдсан. Энэхүү цогцолбор нь богино хугацаанд сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Хичээл эхэлснээс хойш нэг сарын дараа үр нөлөө нь аль хэдийн харагдах болно. Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь целлюлиттэй тэмцэх үр дүнтэй арга төдийгүй маш сайн урьдчилан сэргийлэлт гэж тооцогддог.
Скраб
Эсийн кератинжсан давхаргыг арилгаснаар та целлюлитийг хурдан даван туулж, арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулж чадна. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг дэлгүүр, эмийн санд зардаг эсвэл бие даан хийдэг. Гэрийн гуужуулагчийн хувьд далайн давс, кофены үндэс, чангаанзны нүх тохиромжтой. Энэхүү хэрэгсэл нь хэд хэдэн ажлыг нэгэн зэрэг даван туулахад тусалдаг:
- Үхсэн эсийн давхаргыг арилгана.
- Бодисын солилцоог сайжруулж, асуудалтай хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлнэ.
- Нүхжилтийг гүн цэвэрлэнэ.
Скрабыг тогтмол хэрэглэснээр өөхний эс болон хуримтлагдсан хорт бодисоос илүүдэл усыг зайлуулна. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь целлюлитээс хурдан ангижрах, арьсны олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.
Маск
Бусад аргуудын хамт дулаацуулах гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Целлюлитээс хурдан ангижруулж, арьсыг уян хатан болгох үйлчилгээтэй маскуудын талаар бид ярьж байна.
Хамгийн их хэрэглэдэг бүтээгдэхүүн нь улаан перец, гич, шавар, зөгийн бал, эфирийн тос зэрэгт суурилдаг. Маск нь массаж, биеийн боолт, дасгал зэрэг аргуудын дараа хамгийн төгсгөлд хэрэглэгддэг. Агентийг 15-30 минутын турш хэрэглэнэюу угааж байна. Маск нь өгзөг, хэвлий, гуя, хөлний целлюлитийг хурдан арилгах арга хайж буй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.
ванн
Жүржийн хальстай идэвхтэй тэмцэлд би тайвшруулах аргыг хэрэглэмээр байна. Ийм арга байдаг, гэхдээ эмэгтэй хүн бүр усанд орохдоо целлюлитээс хэрхэн хурдан салахыг мэддэггүй. Хэрэв та долоо хоногт 2-3 удаа усан эмчилгээ хийвэл хамгийн их үр дүнд хүрнэ. Усанд орох нь биеийн боолт, дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмтэй хослуулан хэрэглэхэд тохиромжтой. Аливаа хэрэгслийг бүлээн усанд нэмнэ: turpentine, сод, далайн давс. Температур нь 37.5 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Уг процедур нь 20 минут үргэлжлэх бөгөөд үүний дараа та шүршүүрт орж, целлюлитийн эсрэг тос түрхэх хэрэгтэй. Тогтмол усанд орох нь арьсыг чанга, толигор байлгахад тусалдаг.
Хоолны дэглэм
Целлюлит маш тод илэрдэг тул хоол тэжээлд онцгой анхаарах хэрэгтэй. Гэртээ целлюлитээс хэрхэн хурдан ангижрах талаар ярихад хоолны дэглэмийг дурдахгүй байхын аргагүй юм. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүрийн хоолны дэглэм нь түүний хувийн шинж чанараас хамаардаг: жин, нас, асуудлын талбар дахь "гашуудлын" үе шат, амьдралын хэв маяг. Гэхдээ целлюлитийн эсрэг аливаа хоолны дэглэм нь дараах хоолыг санал болгодог:
- Мед.
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.
- Ногоон, ногоо, жимс.
- Талх.
- Үхрийн мах, загас, цацагт хяруул, тахианы мах.
- Үр тарианы будаа, хивэг.
- Халуун ногоотой ургамал.
Хэрэв эмэгтэй хүн целлюлитээс хэрхэн хурдан ангижрах талаар мэдэхийг хүсч байвал хоолны дэглэмийг багтаасан нэгдсэн аргын үр дүнтэй байдлын талаар тойм өгүүлдэг. Хамгийн гол нь тэвчээртэй байж, тэвчээртэй байгаарай, үр дүн нь удахгүй гарахгүй.
Целлюлитийг арилгахад туслах хүнс
Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь өөх тосыг шатаахаас гадна хаван арилгахад тусалдаг хоол хүнс байх ёстой. Хоол хүнс нь тэнцвэртэй, уураг агуулсан байх ёстой. Энэ нь тахиа, улаан загас, цацагт хяруулаас олддог. Уураг нь булчинг бэхжүүлж, уян хатан болгож, улмаар целлюлитийг бууруулдаг. Нэг халбага рапс тос, 2-3 самар хавдрыг арилгахад тусална. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь өөхний эсийг блоклодог омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг.
Целлюлитээс салахын тулд та жимс, байцаа, бууцай, анар идэх хэрэгтэй. Дараах амтлагчууд нь жүржийн хальстай үр дүнтэй тэмцдэг: сармис, сонгино, самар, турмерик, цагаан гаа. Усан үзэм идэх нь хоолны дуршлыг бууруулж, асуудалтай хэсгийн өөхний давхаргыг арилгахад тусалдаг бол лийр нь бодисын солилцоог сайжруулна.
Бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулахын тулд их хэмжээний ус уух нь зайлшгүй шаардлагатай - өдөрт дор хаяж 2 литр. Жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнүүд нь жүржийн хальснаас салахад туслах болно, гэхдээ зөвхөн бусад аргуудтай хослуулан хэрэглэ.
Хориотой хоол
Целлюлиттэй тэмцэхдээ түүний хөгжлийг өдөөж буй бүтээгдэхүүнийг хасах хэрэгтэй. Жагсаалт нь нэлээд өргөн хүрээтэй. Дараах хоол хүнсийг хэрэглэж болохгүй:
- Шарсан тахиа.
- Шарсан хоолыг уураар эсвэл шатаасан хоолоор солих хэрэгтэй
- Архи, ялангуяашар айраг.
- Амтыг сайжруулах халуун ногоо.
- Даршилсан ногоо.
- Хиам, хиам, утсан мах.
- Хагас боловсруулсан болон лаазалсан хоол.
- Бүтэн үр тарианаас бусад талх.
- Гурил бүтээгдэхүүн, нарийн боов.
- Сахар.
- Цагаан будаа
- Каффейн агуулсан ундаа.
- Өөх тостой мах.
- Өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн.
- Цөцгийн тос болон шар тос.
Дээрх бүтээгдэхүүнүүд нь бөөр, элэгний ачааллыг нэмэгдүүлж, биед шингэн хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд целлюлитийн харагдах байдлыг өдөөдөг. Зөв хооллолт нь өгзөг, хөл болон бусад асуудалтай хэсэгт үүссэн целлюлитийг хурдан арилгах арга хайж байгаа төдийгүй дахин гарч ирэхээс сэргийлэхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.
Тиймээс жүржийн хальс нь олон эмэгтэйчүүдийн асуудал болдог. Зөвхөн нэгдсэн арга барил нь гэртээ гуяны целлюлитээс хурдан салж, арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусална. Аргын сонголт нэлээд өргөн байдаг тул эмэгтэй хүн бүр жүржийн хальстай тэмцэх арга хэмжээг өөрийн үзэмжээр сонгож болно.
