Үс уналтанд орсон тохиолдолд яах вэ? Харамсалтай нь энэ асуудал нэлээд түгээмэл байдаг. Аз болоход тэр шийдвэрээ гаргадаг. Зөвхөн шампунь, маск нь асуудлыг шийдэж чадахгүй. Мөн эхлээд та шалтгааныг олох хэрэгтэй, учир нь үс унах нь зөвхөн үр дагавар юм. Жинхэнэ асуудал нь стресс, beriberi, суларсан дархлаа, янз бүрийн өвчин, түүний дотор хуйх зэрэг байж болно. Тиймээс та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Трихологич үүнтэй төстэй асуудлуудыг шийддэг боловч та эхлээд эмчилгээний эмчтэй холбоо барьж болно, тэр таныг аль хэдийн зөв эмч рүү шилжүүлэх болно. Тэр эргээд үс уналтанд ямар витамин уухыг зөвлөнө.
Шалтгааныг тодорхойлсны дараа эмчилгээг эхлүүлж болно. Тэгэхээр үс унахын тулд ямар витамин уух вэ. Эдгээр витаминууд нь үсэнд биш харин хуйханд голчлон хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Зөвхөн үс гэлтгүй бүх эрхтэнд хамгийн чухал амин дэм бол А аминдэм бөгөөд өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, арьсны дархлааг нэмэгдүүлэх, арьсны нөхөн төлжих үйл явцыг идэвхжүүлэх, үс ургах зэрэгт тустай. Энэ витамины хоногийн хэрэгцээ нь ердөө 1 мг. Та үүнийг оруулснаар авч болнотаны хоолны дэглэм загасны тос, цөцгий, цөцгий, элэг, түрс, бүх сүү, далайн хоол. А провитамин нь гүйлс, лууван, хулуу, бууцай, яншуй зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Витамин Е нь хуйхныг чийгшүүлж, хэт ягаан туяанаас хамгаалж, бага зэргийн шархыг эдгээж, үрэвслийг намдаана. Энэ витамины хоногийн хэрэгцээ 15 мг байна. Энэ нь ургамлын тос, ногоон ногоо, өндөг, үр тариа, элэг, шар буурцагт агуулагддаг.
Витамин С нь чөлөөт радикалуудаас хамгаалж, арьсны судасны ханыг бэхжүүлэх, Е витаминыг исэлдүүлэгч бодисоос хамгаалдаг. Бие махбод энэ витаминыг ногоон, шар хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, жимс жимсгэнэ, хонго, чацаргана, интоор, бор замаг, гаа, мэргэн, түүнчлэн цөцгийн тос, бүхэл бүтэн сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, үхрийн элэг, түрс, өндөгнөөс авах боломжтой.
Үс уналтанд ямар витамин уухыг бид үргэлжлүүлэн судалсаар байна. В бүлгийн витаминууд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. В1 витамин (эсвэл тиамин) нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь талх, далайн хоол, үр тариа, хүнсний ногоо (брокколи, спаржа), буурцагт ургамал, самар, жүрж, үзэм, чавга, сарнайн хонго, жимс, шар айрагны мөөгөнцөр, бор замаг, мах (үхэр, гахайн мах, шувууны мах), элгэнд агуулагддаг.
В2 витамин нь бие махбод дахь бодисын солилцоог дэмжинэ. Өдөр тутмын норм нь 2 мг байна. Энэ нь мөөгөнцөр, ногоон ногоо, үр тариа, вандуй, элэг, бөөр, мах, загас, бүтэн сүү, тараг, зуслангийн бяслаг, өндөг агуулдаг.
Витамин В3 (эсвэл РР) цусны эргэлтийг сайжруулдагцус, үсний өсөлт, чийг. Түүний дутагдал нь саарал үс үүсэхэд хүргэдэг. Өдөр тутмын норм нь 50-100 мг байна. Энэ витамин нь элэг, мөөгөнцөр, брокколи, бяслаг, лууван, огноо, загас, сүү, газрын самар, төмс, улаан лооль, царгас, улаан чинжүү, хүн орхоодой, chamomile, хамхуул, бөөрөлзгөнө навч, мэргэн зэрэг төрөл бүрийн ургамалд агуулагддаг.
В5 витамин (эсвэл D-пантенол) нь үсийг бэхжүүлж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь мөөгөнцөр, хүнсний ногоо, үр тариа, самар, цэцэгт байцаа, вандуй, элэг, зүрх, сүү, түрс зэрэгт агуулагддаг.
Витамин В6 нь хуйханд цусны эргэлтийг сайжруулж, хаг үүсэхээс сэргийлнэ. Энэ нь ногоон ногоо, буурцагт ургамал, авокадо, банана, хушга, байцаа, эрдэнэ шиш, сагамхай элэг, будаа зэрэгт элбэг байдаг.
В9 витамин (эсвэл фолийн хүчил). Өдөр тутмын норм нь ойролцоогоор 0.3 мг байна. Энэ витамины хангалттай хэмжээгээр зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо, тэжээлийн мөөгөнцөр, бяслаг, загасанд агуулагддаг.
В10 витамин нь үсний ургалтыг дэмжиж, бууралтахаас сэргийлнэ. Өдөр тутмын норм нь 100 мг байна. В10 нь төмс, элэг, сүүн бүтээгдэхүүн, шар айрагны мөөгөнцөр, лууван, мөөг, загас, самар, өндөгний шар зэрэгт агуулагддаг. Архи, цэвэршүүлсэн сахар энэ бодисыг устгадаг.
Н болон F витаминууд мөн адил чухал. Витамин F нь хаг, үс унахаас сэргийлж, арьс, үсний нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Энэ витамин нь ургамлын тос, шар буурцаг, газрын самар, бүйлс, авокадо зэрэгт агуулагддаг.
Витамин Н арьсыг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй. Тэд шар буурцагаар баялагшош, газрын самар, байцаа, элэг, мөөгөнцөр, улаан лооль, өндөгний шар.
Үс уналтанд ямар витамин уухыг бид олж мэдлээ. Гэхдээ та тэдгээрийг хэрхэн хослуулахаа мэдэх хэрэгтэй.
Мөн олон төрлийн аминдэмийн цогцолбор ууж болно. Жишээлбэл, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" болон бусад. В1 витаминыг С, А-тай хослуулж болно (тэр ч байтугай байх ёстой). А, Е витаминаар Д аминдэмийн хоруу чанарыг бууруулж болно. В2, В12, С витаминууд нь фолийн хүчил (В9 витамин) идэвхтэй хэлбэрт шилжихэд тусалдаг. C, B1, B2, B3, B5, B6 витаминууд ч сайн ажилладаг.
