Хүний дундаж наслалт жилээс жилд нэмэгдэж байна. Хэдэн зууны өмнө 35 настай эмэгтэйг нэр хүндтэй Матрон гэж үздэг байсан бол өнөөдөр энэ насандаа тэд анх удаа гэрлэж, хүүхэд төрүүлдэг. Гэхдээ хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт тал нь зөвхөн урт наслахыг хүсдэггүй. Бүсгүйчүүд ямар ч насны эсрэг хүйстэндээ залуу, дур булаам харагдахыг хүсдэг. Хэрхэн залуу, үзэсгэлэнтэй байх вэ? Энд бид залуу насаа хадгалах бүх үндсэн дүрмийг танд хэлэх болно.
Арьс арчилгаа
Арьс арчилгаа ямар ч насныханд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь амьдралын туршид үлдэх зуршил болох ёстой. Үзэсгэлэнт толигор арьстай байлгах нь нөхөн сэргээхээс хамаагүй хялбар тул та бага наснаасаа л процедурт дассан байх хэрэгтэй.
Арьсаа хэрхэн арчлах вэ? Олон дүрэм байдаггүй, гэхдээ бүгд заавал дагаж мөрдөх ёстой.
- Нэгдүгээрт, та чанар муутай гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, хамгийн бага мөнгө зарцуулах хэрэгтэй. Эпидерми нь нүүр будалтын өтгөн суурь, элбэг дэлбэг нунтаг, ичих будаг, өтгөн сүүдэр болон бусад "гипс" -ээс "амьсгааддаг". Нарийн дуураймал үрчлээстэй хөгшин нүүрэнд олон тооны гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн гутрах сэтгэгдэл төрүүлдэг, учир нь жижиг хэсгүүд нь бүх нугалаа бөглөрдөг. Тиймээс та арьсаа хүнд будалтаас чөлөөлж, зөвхөн сайн чанарын гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.
- Хоёрдугаарт нүүр, биеийг тогтмол цэвэрлэж байх шаардлагатай. Мөн энгийн саван нь нүх сүвийг цэвэрлэж, арьсыг хэт хуурайшуулдаггүй тул энд тийм ч их тус болохгүй. Энд янз бүрийн скраб, хальснууд аврах ажилд ирнэ.
- Гуравдугаарт, хөгшрөлтийн арьсанд эрчимтэй чийгшил хэрэгтэй. Эпидерми хуурайших тусам үрчлээс нь тодрох болно. Тиймээс тусгай тосоор идэвхтэй чийгшүүлэх шаардлагатай. Бид хоол тэжээлийн талаар мартаж болохгүй, маск тогтмол хийх хэрэгтэй.
Массаж
Хэр удаан залуу байх вэ? 35 наснаас хойш эмэгтэйчүүд бүдгэрч эхэлдэг. Нүүр болон биед хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илэрч, арьсны уян хатан чанар буурч, бие илүү сул болдог. Тиймээс энэ хугацаанд нүүр болон биеийн массажны эмчилгээ онцгой ач холбогдолтой болж байна.
Энэ нь гарын авлагын болон техник хэрэгслийн массаж байж болно. Салоны процедур нь ялангуяа үр дүнтэй байх болно: гарын авлага, техник хэрэгсэл, криомассаж гэх мэт.
Хөдөлгөөн
Залуу үлдэх амархан. Үүнийг хийхийн тулд та илүү их хөдөлж, зогсох хэрэгтэйДуртай шоугаа үзэж амьдралаа өнгөрөө. Хөдөлгөөн бол амьдрал бөгөөд аливаа төрлийн идэвхтэй амьдрал нь залуу насыг хадгалахад тусална. Фитнесс, йог, усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх нь гайхалтай. Гэхдээ тийм ч хөнгөн атлетик биш хүмүүс ч гэсэн аль болох их хөдөлж байх шаардлагатай бөгөөд цэцэрлэгт хүрээлэнгээр удаан алхах, ой мод, хамгийн ойрын усан сан руу аялах, хүүхдүүдтэй гадаа тоглоом тоглох нь үүнд тохиромжтой.
Өглөөний жаахан дасгал ч гэсэн тогтмол хийвэл гайхамшгийг бүтээдэг. Тэр бүтэн өдрийн турш эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлээр цэнэглэгддэг.
Биеийн дасгал
Залуухан хэвээрээ байгаа эмэгтэйчүүд маш хүндтэй насандаа ч гэсэн бие бялдараа бэхжүүлэх дасгал сургуулилтаа орхигдуулдаггүй. Хэрэв бид дэлхийн өндөр настай одуудыг эргэн санавал тэдний цэцэглэж, залуухан дүр төрх нь гэрэл зурагчны ур чадвараас гадна тогтмол биеийн тамирын дасгал хийдэгтэй холбоотой юм. Жишээлбэл, Шарлиз Терон өдөр бүр нохойтойгоо гүйж байсны ачаар биеийн галбир сайтай байгаа бол үзэсгэлэнт Моника Беллуччи йог, усанд сэлэх зэргээр тансаг галбираа хадгалж үлддэг.
Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө толинд хараад: "Би залуу хэвээрээ баймаар байна" гэж бодсон бол тэр биеэ байнга ачаалж байх хэрэгтэй. Үүнд дараах төрлийн дасгалууд тохиромжтой:
- Эрчим хүчний дасгал. Эдгээр нь биеийн ерөнхий хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг. Хэрхэн ажилладаг? Жил ирэх тусам хүний идэвх суларч байгааг хүн бүр мэддэг: гормоны үйлдвэрлэл буурч, амьдралын бүх үйл явц удааширдаг. Мөн процесс явагдаж байнаХүн бүр өөр өөр байдаг - 35 настай ч гэсэн хэн нэгэн нь удаан сүйрсэн мэт санагддаг, зарим нь бүр 40 настай байсан ч залуу охид гэж андуурдаг. Гэсэн хэдий ч биеийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг эрчимт хүчний дасгалын тусламжтайгаар дааврын үйлдвэрлэлийн процессыг идэвхжүүлж болно. Сургалтын үр дүнд эсийн түвшинд хөгшрөлттэй тэмцэж, нөхөн төлжилтийг нэмэгдүүлдэг соматотропин, хүнийг илүү хөгжилтэй болгодог эндорфин, аз жаргалын гормон болох серотонин ялгарч, хүчтэй дасгал хийсний дараа хүмүүст тааламжтай ядаргаа мэдрэгддэг. Тэд хамтдаа чамайг залуу байлгахад тусална.
- Гүйлт, хурдан алхах. Хэрхэн залуу хэвээр үлдэх вэ? Үүний тулд эрүүл мэнд нь бас зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд насжилттай холбоотой асар олон тооны өвчин нь зүрх, судасны тасалдалтай холбоотой байдаг. Зүрх судасны хамгийн сайн дасгал бол гүйх, хурдан алхах явдал юм. Тэд дунд зэргийн ачаалал өгөх бол эмч нар долоо хоногт 3-4 удаа тогтмол гүйх эсвэл эрчимтэй алхах нь хөгшрөлтийн эхлэлийг 10 жилээр хойшлуулдаг гэж эмч нар хэлж байна.
- Иог. Иогийн багш нарыг сайн мэддэг хүн бүр биологийн наснаасаа залуу харагддаг гэдгийг тэмдэглэдэг. Энэ нь зөв амьсгалах, нуруу, үе мөчний дунд зэргийн биеийн ачаалалтай холбоотой юм. Үүнээс гадна тэд стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлд автахгүй, бие, сэтгэлтэйгээ зохицон амьдрахыг илүүд үздэг.
- Усан. Залуу биетэй болохын тулд усанд сэлэх хэрэгтэй. Энэ процесс нь үе мөч, нурууг гэмтээхгүйгээр биеийг сургах боломжийг олгодог. Ус бол арьсан доорх эдэд лимфийн хөдөлгөөн, цусны эргэлтийг хурдасгах байгалийн массаж юм.хялгасан судаснууд. Үүний үр дүнд жижиг үрчлээ толигор болж, арьс залуу, уян хатан болдог. Усанд сэлэх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Нүүрний гимнастик
Бүх охид бага наснаасаа хэрхэн залуу хэвээр үлдэх вэ гэсэн асуултыг сонирхдог. Бүх хөгшрөлтийн үйл явц нүүрэн дээр гарч ирдэг: зууван хэлбэрийн контур нь тодорхой байдлаа алдаж, хамрын уруул атираа гарч ирдэг, нарийн үрчлээс болон бүдгэрч буй бусад шинж тэмдгүүд илэрдэг. Facebook-ийн барилга нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийн эрт илрэлийг арилгахад тусална. Эсвэл энгийнээр хэлэхэд нүүрний гимнастик.
Нас ахих тусам хүний нүүрэн дээр булчингийн хавчаарууд үүсдэг бөгөөд энэ нь булчингийн зарим бүлгийг суллахыг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь эрт үрчлээс үүсэхэд хүргэдэг. Фэйсбүүкийн барилга нь хүмүүст нүүрээ амрааж, булчингаа сургах зорилготой юм. Нүүрний гимнастик нь инээдтэй харагддаг - гаднаас нь харахад хүн зүгээр л нүүр царай гаргаж байгаа юм шиг санагддаг. Гэхдээ долоо хоногт гурваас доошгүй удаа 30 минутын турш ийм дасгал хийвэл 8-10 жил алдахад тусална.
Бодлоготой хоол
Хэрхэн залуу хэвээр үлдэх вэ? Залуу насны гол шинж тэмдэг бол сэтгэл татам дүр төрх биш, харин шинэ мэдлэгт шунахайран татагддаг хурц, сониуч ухаан юм. Тиймээс та зөвхөн бие махбодоо төдийгүй оюун ухаанаа тогтмол сургах хэрэгтэй. Энэ нь улиг болсон кроссворд таавараар хязгаарлагдах албагүй. Сонирхолтой ном унших, ухаалаг хүмүүстэй ярилцах, шинэ үйл ажиллагаа, тэр байтугай мэргэжлийг эзэмших зэргээр оюун ухаан хөгждөг. Хамгийн гол нь хөгжлийн явцад ясжихгүй байх, оюун ухаанаа зөвхөн телевиз, телевизэд зориулахгүй байх явдал юмдуртай цуврал.
Нарны хамгаалалт
Хэрхэн залуу хэвээр үлдэхийг ойлгохын тулд элэнц эмэг эхчүүдийн зөвлөгөөг санаж байх хэрэгтэй. Эрт дээр үед хатагтай хэдий чинээ эрхэмсэг байх тусам нарны туяанаас нуугддаг байжээ. Мөн энэ нь зөвхөн арьсны язгууртны цагаан арьстан биш юм. Үнэн хэрэгтээ хэт ягаан туяа нь залуу нүүрэнд үрчлээс үүсгэдэг. Мөн нас ахих тусам наранд тогтмол шарах нь арьсыг хуурайшуулж, шатаасан алим шиг болгодог. Загвар өмсөгчид төгс наранд хүрэхийн тулд хөгшрөлтийн толбо болон эрт үрчлээтэх эрсдэлтэй байдаг.
Тиймээс хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаалж, нарны хэт ягаан туяанаас хамгаалах тос, чийгшүүлэгч, тэжээлийн маск хэрэглэх шаардлагатай.
Хоол
Хэрхэн залуу хэвээр үлдэх вэ? Аливаа хоол тэжээлийн мэргэжилтэн залуу, цэцэглэж буй дүр төрхийн үндэс нь зөв хооллолт гэдгийг танд хэлэх болно. Өдөр бүр хоолны дэглэмд будаа, зуслангийн бяслаг, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ногоонуудыг оруулах шаардлагатай. Бүх өөх тос, халуун ногоотой хоол, түүнчлэн хадгалалтын өндөр агууламжтай хоолыг цэснээс хасах хэрэгтэй. Залуу насыг хадгалах хамгийн сайн арга бол ямар ч жигнэмэггүй энгийн хоол юм - чанасан хоол, уурын хоол, түүхий ногоо, үр тариа гэх мэт. Түргэн хоолыг нэг удаа, бүрмөсөн мартах хэрэгтэй.
Та далайн хоол, бяслаг, шувууны элэгний нухаш, киви, улаан загас, хар шоколад, какао зэргээр өөрийгөө эрхлүүлж болно. Амттаны хувьд улирлын чанартай жимс эсвэл жимс, зуслангийн бяслаг нэмсэн байгалийн элсэн чихэргүй тараг сонгох нь дээр.
Никотин ба архи ньарьсны гол дайснууд. Тэднээс тэрээр уян хатан чанар, хэвийн өнгөө хурдан алддаг. Тиймээс эдгээр муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй.
Унтах
Эмэгтэй хүн нас ахих тусам нойргүйдэл нь түүний гадаад төрх байдалд илүү тод тусдаг. Тиймээс оройн 22 цагаас хэтрүүлэхгүйгээр нэгэн зэрэг унтаж хэвших хэрэгтэй. Нөхцөл байдлаас үл хамааран хэв маягаа баримтал. Унтах хэвийн үргэлжлэх хугацаа нь 6-7 цаг бөгөөд өглөө 6 цагаас өмнө босох нь дээр. Өглөө эрт босох нь өдрийг үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх баталгаа болдог.
Сэтгэлийн байдал
Залуу насны сүүлчийн эх сурвалж бол сайхан сэтгэл юм. Нас ахих тусам хүмүүс улам гунигтай, уйтгартай болж, хөршүүд, хүүхдүүд, эхнэр нөхөр, ажил, хүрээлэн буй орчинд мөнхийн сэтгэл дундуур байдаг. Залуу хүмүүс бараг үргэлж ертөнцийг өөдрөгөөр хардаг тул та ийм бодлоо өөрөөсөө холдуулах хэрэгтэй!
