Нүүрээ залуу байлгахын тулд гимнастик нь хамгийн үр дүнтэй, хямд, хурдан арга болсон. Олон эрэгтэй, эмэгтэй олон жилийн турш янз бүрийн маск хэрэглэж, мөнгөтэй нь зүгээр л нүүрээ засдаг. Гэхдээ энэ бүхэн маш их мөнгө шаарддаг. Дараа нь нүүрэнд юу илүү хэрэгтэй вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Гимнастик нь үнэ төлбөргүй төдийгүй үрчлээ, давхар эрүү болон бусад олон согогийг арилгахад тусалдаг.
Нүүрэнд зориулсан гимнастик: хэнд, хэзээ хэрэгтэй вэ?
Гуч орчим насандаа эмэгтэй хүн бүр арьс нь бүдгэрч байгааг анзаарч эхэлдэг. Олон хүмүүс дэлгүүр рүү гүйж, олон тонн үрчлээний эсрэг тос худалдаж авдаг, дашрамд хэлэхэд, үүнд маш их мөнгө зарцуулдаг. Гэхдээ Кэрол Маггио залуу насыг нүүрэндээ хадгалах хамгийн үр дүнтэй арга бол гимнастик гэж мэдэгджээ. Эцсийн эцэст, нэмэлт фунт гарч ирэхэд охид фитнессийн тусламжтайгаар тэдгээрийг арилгахыг хичээдэг. Тэгэхээр яагаад ижил зүйлийг ашиглаж болохгүй гэжнүүрээ засуулахын тулд уу? Тэрээр мөн нүүрний арьсыг чангалж, залуужуулах өвөрмөц техникийг бүтээгч юм. Шаардлагатай бүх зүйл бол тогтмол бэлтгэл хийх явдал юм. Энд фитнессийн нэгэн адил та хэд хэдэн сесс алддаг бөгөөд дараа нь ижил үр дүнд хүрэхийн тулд дөрвөн сесс шаардлагатай.
Нүүрэнд зориулсан гимнастик: зарим дасгал, тойм
Нүүрний гимнастик үр дүнтэй эсэхийг олон хүн гайхах болно. Олон охидын тойм нь энэ нь үнэхээр тийм гэдгийг баталж байна. Тийм ээ, Кэрол Маггио өөрөө маш ухаалаг харагдаж байна. Хэрэв та зургийг харьцуулж үзвэл түүнийг илүү залуу гэдгийг харж болно. Гэхдээ техникийг хөгжүүлэхэд нэлээд олон жил зарцуулсан. Зарим дасгалын тайлбар энд байна:
- Зовхи өргөхдөө: дунд хуруугаа хамрын гүүрэн дээр, долоовор хуруугаа нүдний буланд байрлуулна. Дараа нь нүдээ аниад доод зовхины тусламжтайгаар үүнийг хийхийг хичээ. Гимнастик 2-3 минут үргэлжилнэ.
- Дух чангалж, үрчлээг толигор болгох: хуруугаа хөмсөгний яг дээгүүр тавиад доошлуулан гараараа дээшлүүлнэ.
- Хоёр дахь эрүүг арилгах дасгал: доод уруулаа сунгаж, толгойгоо дээш өргө. Мөн эрүүгээ аль болох өндөр татахыг хичээ.
Нүүр засах өөр олон дасгалууд байдаг ч эхлэгчдэд та эдгээрийг ашиглаж болно. Мөн долоо хоногийн дараа та нүүрэндээ өөрчлөлтийг анзаарах болно. Ер нь өдөрт дор хаяж 15-20 минут гимнастик хийх хэрэгтэй.
Нүүрний гимнастик: үр дүнтэй байдал
Хэрэв та үүнд итгэхгүй байгаа болНүүрний гимнастик үнэхээр тусалдаг, үүнийг өөрөө хэрэглэж үзээрэй. Эцсийн эцэст, бүтээгчийн хэлснээр үр нөлөө нь арав хоногийн дараа мэдэгдэхүйц болно. Та дасгал хийхэд л хангалттай, та ямар ч мөнгө төлөх шаардлагагүй.
Нүүрний гимнастик үр дүнтэй юу? Олон охидын зургууд түүнийг үнэхээр тусалдаг гэдгийг нотолж байна. Эхлээд та үндсэн хичээлүүдийг сурч, сурах хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь та бусад нарийн төвөгтэй дасгалууд руу шилжиж болно. Нийт есөн түвшний хүндрэлтэй байгаа бөгөөд түвшин тус бүрд нэмэлт өөрчлөлт орно.
Кэрол Маггиогийн видео хичээлүүд нь түүний бичсэн номноос илүү үр дүнтэй байдаг. Эцсийн эцэст, уншиж байхдаа яг юу, яаж хийхийг ойлгох нь үргэлж боломжгүй байдаг. Мөн видеон дээр бүх зүйл ойлгомжтой, ойлгомжтой, тэнд бүх зүйлийг харуулж, хэлж өгдөг. Бүтээгч нь түүний нүүрний зургийг авахыг зөвлөж байна, энэ нь үр дүн нь илүү мэдэгдэхүйц байхын тулд зайлшгүй шаардлагатай. Эцсийн эцэст та өдөр бүр толинд өөрийгөө хараад өөрчлөлтийг анзаарахгүй байх болно. Харин "өмнө" болон "дараа" гэсэн зургуудыг харьцуулж үзвэл үр дүн нь маш мэдэгдэхүйц байх болно.
Анх удаа дасгал хийх үед та шатаж, магадгүй таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд нүүрний булчингууд ачаалалд дасах болно. Мөн хичээлүүд хялбар, энгийн болно. Нүүрний хувьд гимнастик нь залуу насыг хадгалах хамгийн ашигтай арга гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь тос гэх мэт харшил үүсгэдэггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний үр дүн нь хуванцар мэс заслаас хамаагүй дээр (мөн аюулгүй) юм. Тийм учраас үүнийг ганцаараа хийх нь зүйтэй юм. Сардаа залуужуулахын тулд үл ойлгогдох процедурт мөнгө зарцуулахын оронд ачаалалд дасаж, маш сайн үр дүнд хүрээрэй. Гэхдээ сонголт үргэлж таных бөгөөд танд ийм гимнастик хэрэгтэй юу, үгүй юу гэдгийг та өөрөө шийднэ.
