Настай холбоотой өөрчлөлтүүд хамгийн түрүүнд нүдний хэсэгт нөлөөлдөг. Үрчлээ, хар хүрээ, унжсан зовхи - энэ бүгдийг тусгай дасгалын тусламжтайгаар засч, арилгах боломжтой. Зовхины гимнастик нь арьсыг чангалж, залуужуулахаас гадна булчинг чангалж өгдөгөөрөө тустай.
Хэзээ эхлэх вэ
Нүд, зовхи орчмын арьсыг арчлах, мөн багц дасгалуудыг аль болох эрт хийх хэрэгтэй. 25-аас дээш насны олон охид булчингаа сайн галбиртай байлгаж, дутуу илэрхийллийн шугамаас ангижрах дасгал хийдэг.
Ер нь зовхины дасгал хийлгүйгээр насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд 30 жилийн дараа гарч эхэлдэг. Олон гоо сайхны эмч нар массаж, дасгал, гоо сайхны бүтээгдэхүүн зэрэг эдгээр үйл явцыг удаашруулахын тулд цогц арга барилыг ашиглах нь чухал гэж хэлдэг. Эмэгтэйчүүд өөрсдийн тоймдоо гимнастик нь нүдний эргэн тойрон дахь асуудлыг шийдэж, залуу нас, гоо сайхныг уртасгахад үнэхээр тусалдаг болохыг тэмдэглэжээ.
Гимнастикын ашиг тус
Энэ бол тусгайлан боловсруулсан дасгалын багц,Энэ нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, хар хүрээ, хавантай тэмцэж, булчин, арьсыг чангалж, зовхины зовиурыг засахад тусалдаг. Ингэснээр хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, арьс удаан хугацаанд толигор байх болно.
Нүдний эргэн тойрон дахь арьс гайхалтай нимгэн тул амархан гэмтэх, сунгах боломжтой тул зовхи эрт гажиг үүсгэдэг. Нүүрний гимнастик нь бүхэл бүтэн арьсны насны өөрчлөлттэй тэмцэхэд тусалдаг боловч цогцолбор нь зовхины нарийхан арьсанд тусгайлан зориулсан дасгалуудыг багтаасан байх ёстой. Эрт өөрчлөлт хийх шалтгаан:
- хуурай арьсны төрөл;
- чийгийн дутагдал;
- хамгаалах хэрэгсэлгүй наранд ихэвчлэн өртдөг;
- зовхины гимнастикийг үл тоомсорлох;
- архи, кофе уух;
- нойр дутмаг;
- Спирт агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн.
Хамгийн үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд юуны түрүүнд хангалттай хэмжээний ус ууж, SPF-тэй тос хэрэглэх, спирт агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй байх, нүдний дасгал тогтмол хийх хэрэгтэй.
Үндсэн зөвлөмж
Аливаа дасгал хийхдээ дараалал, зөвлөмж, дүрмийг баримтлах нь чухал. Өдөр бүр хоёр долоо хоног хичээллэсний дараа үр дүн нь мэдэгдэхүйц болдог гэдгийг эмэгтэйчүүд тэмдэглэж байна.
Дасгал нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд мэргэжлийн гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой:
- Зовхины дасгалыг шүршүүрт орсны дараа нүүрэнд будалт байхгүй үед хийх хэрэгтэй.
- Тав тухтай байрлалыг барьж, бүрэн тайван байх нь чухал.
- Эхний хэдэн долоо хоногт асуудалтай хэсгийг харахын тулд толины өмнө дасгал хийхийг зөвлөж байна.
- Нүдний гимнастикийг тасалдуулж, анхаарал сарниулж болохгүй, анхаарлаа бүрэн төвлөрүүлэх нь чухал.
- Эхлэхээсээ өмнө тусгай хөнгөн дасгалын тусламжтайгаар булчингаа халаах хэрэгтэй.
- Бүх дасгалыг амьсгалж, амьсгалаа бүрэн барьж, дараа нь аажуухан гаргана.
Гимнастикын дараа та нүүрээ угаах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь зовхинд зөөлөн иллэг хийж, нүдний эргэн тойронд чангалах эсвэл тэжээлийн тос түрхэж үр дүнгээ нэгтгэж болно.
Бэлтгэл дасгал
Нүдний гимнастикийн өмнө биеийн тамирын дасгал хийдэг нэгэн адил булчингаа халааж, бэлдэх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд энгийн бэлтгэлийн дасгалуудыг боловсруулсан. Хэрэв дасгал хийхэд гар ашиглах шаардлагатай бол арьсыг сунгаж, нэмэлт үрчлээс үүсгэхгүйн тулд бага хэмжээний тос түрхэх нь зүйтэй.
1. Энэ дасгалыг сууж буй байрлалд хавтгай нуруугаар гүйцэтгэдэг. Нүдээ том нээж, 1 минутын турш янз бүрийн хурдтайгаар анивчих шаардлагатай. Энэ нь нүдний бүх хэсгийн арьс болон булчингуудыг бэлддэг.
2. Хөдөлгөөнгүй байрлал дахь нүдийг дугуй эргүүлэх нь ойрын зууны үеийн гимнастикийн бэлтгэлийн хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. Дасгалыг 30 секундын турш гүйцэтгэнэ.
3. Та нүдээ чанга аниад 5 хүртэл тоолж, дараа нь нүдээ огцом нээх хэрэгтэй. Давталтын тоо 10. Энэ дасгалыг хийхдээ нүүр, хөмсөгний булчингууд хөдөлгөөнгүй байх ёстой.
4. Хурууныхаа жийргэвчээр та нүдний гадна талын буланд зөөлөн дарж, зөвхөн доод зовхиор нүдээ цавчих хэрэгтэй. 5 давталт хийх ёстой бөгөөд үүний дараа булчингууд үндсэн дасгалд бүрэн бэлэн болно.
Дээд зовхины дасгал
Нас ахих тусам дээд зовхи нь өнгө аяс, уян хатан чанараа алдаж "зовхи унжсан" гэх мэт асуудал үүсдэг. Гимнастик нь маш их хүчин чармайлтгүйгээр өмнөх байдлыг сэргээхэд тусалдаг. Хамгийн гол нь зөв, тогтмол дасгал хийх.
Эдгээр дасгалууд нь дээд зовхийг өргөх, арьсыг толигор болгох, зовхи унжсан зэрэг асуудлыг арилгахад чиглэгддэг.
- Толгойгоо хойш шидсэн 30 секундын турш нүдээ хурдан анивчих хэрэгтэй. Дасгал хийхдээ амаа онгойлгож, амьсгалаа барих ёстой. Толгой нь аажмаар анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. Дасгалыг 30 секундын турш 3 удаа давтаж, 10 секунд амарна.
- Нүдээ аниад долоовор хуруугаа дээд зовхиндоо тавих хэрэгтэй. Эсэргүүцэж, та 10 секундын турш нүдээ нээхийг хичээх хэрэгтэй. Хуруугаа авсны дараа зовхио нээж, булчингаа сулруулна. Давталтын тоо - 4. Чухал - хуруугаараа зовхинд хэт хүчтэй дарж болохгүй.
- Толгойг аль болох хол хаясан. Зөвхөн нүдийг хөдөлгөж, хамрын үзүүрийг 5 секундын турш шалгах шаардлагатай. Толгойг нь эх рүү нь буцаабайрлалд оруулаад дасгалыг 5 удаа давтана.
Эдгээр дасгалын тусламжтайгаар булчингийн тонус эргэж, арьсны уян хатан чанар нэмэгддэг. Эдгээр дасгалуудыг багтаасан дээд зовхины гимнастик нь удахгүй болох зовхиноос салахад тусалдаг. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалыг 14 хоногийн турш орой бүр хийх хэрэгтэй.
Чангалах дасгал
Бүсгүйн харц үргэлж том, нээлттэй байхад сайн хэлбэрийн булчингууд нөлөөлдөг. Мэргэжилтнүүд арьсны уян хатан чанарыг чангалж, сайжруулахад чиглэсэн нүдний эргэн тойрон дахь бүх булчинд зориулсан дасгалын багцыг боловсруулсан. Эдгээр нь зовхины арьсыг толигор болгож, мимик болон гүн үрчлээг арилгахаас гадна нүдний ядаргаа арилгах чадвартай.
Зовхины гимнастик нь хэд хэдэн үр дүнтэй дасгалуудыг агуулдаг:
- Долоовор хурууны жийргэвчийг сүм дээр байрлуулж, арьсыг нүднээс зөөлөн татах хэрэгтэй. Энэ байрлалд хурууны хүчийг эсэргүүцэн нүдээ 10 удаа нээж, хаах хэрэгтэй. Та дасгалаа ингэж дуусгах хэрэгтэй: эхлээд нүдээ нээгээд дараа нь арьсыг нь суллана. Давталтын тоо - 12.
- Та нүдээ 5 секундын турш чанга аниад нүдээ огцом, том нээгээд 3 секундын турш алсын зай руу харж, дахин нүдээ чанга аних хэрэгтэй. Дасгалыг 8 удаа давтана. Үүний дараа зовхи өргөх гимнастикийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөсний дагуу булчингаа бүрэн суллаж, 10 секунд амрах хэрэгтэй.
Дасгал дуусгах
Ямар ч дасгалыг зөв эхлүүлж дуусгах нь чухалЭнэ дасгал нь ашиг тустай бөгөөд хор хөнөөлгүй юм. Нүүр ба зовхины гимнастик нь арьсыг үр дүнтэй чангалж, булчингийн аяыг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд та нэг энгийн дасгал хийх хэрэгтэй: алгаа хооронд нь дулаацуулж, нүдээ аниад түрхэх боловч арьсанд хүрч болохгүй.
Тиймээс булчин суларч, харин гимнастикийн өгдөг аяыг хадгална. Зовхи, нүдний эрүүл мэндийн хувьд гимнастикийг дуусгах чухал дүрэм бол 10 секундын турш амрах явдал юм. Түүний тусламжтайгаар шаардлагагүй хурцадмал байдал арилж, таагүй мэдрэмж байхгүй болно. Энэ дүрэм ялангуяа эхлэгчдэд чухал юм.
Шүүмж
Олон тооны эмэгтэйчүүд гимнастикийн эхний өдрүүдийн дараа арьс толигор, толигор харагддаг гэж өөрсдийн тоймдоо бичжээ. Булчингийн аяыг бий болгож, сайжруулалт нь уут, нүдний доорх хаван байхгүй үед илэрдэг. Хоёр долоо хоног тогтмол бэлтгэл хийсний дараа дуураймал үрчлээг толигор болгож, сарын дараа хөгшрөлтийн гүн үрчлээг арилгана.
Эмэгтэй төлөөлөгчдийн үзэж байгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь нүдний ядаргаа тайлж, таагүй мэдрэмжийг арилгадаг. Арьс нь үнэхээр өөрчлөгдсөн - энэ нь уян хатан, гөлгөр болж, хар хүрээ, үрчлээс арилдаг. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмэгтэйчүүд дасгал хийснийхээ дараа их хэмжээний ус ууж, тэжээлийн тос түрхэхийг зөвлөж байна.
Дүгнэлт
Зовхины гимнастикийг массаж болон гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй хослуулан хийснээр нүдний эргэн тойрон дахь арьсны залуу нас, гоо сайхныг хадгална. Үүний тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатайБулчинг хэвийн байлгах, үрчлээг толигор болгох, хаван, хар хүрээ арилгахад чиглэсэн тусгай дасгалуудыг тогтмол бөгөөд зөв хийх.
