Хэн нэгэн нь өтгөн хөхтэй, нарийхан бэлхүүстэй, хэн нэгэн нь төрөлхийн нарийхан хөлтэй, огт хавтгай гэдэстэй байдаггүй - бүх эмэгтэйчүүд өөр өөр байдаг. Гэхдээ хүн бүр уян харимхай биетэй, толигор арьстай, товойлгон хэлбэр дүрстэй болох хүсэл эрмэлзэлээрээ нэгддэг. Орчин үеийн эмэгтэй целлюлиттэй тэмцэхэд чиглэсэн бүх төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч тэд үнэхээр тусалдаг уу? Мөн төгс харагдахын тулд биеэ юу хийх ёстой вэ? Үүнийг энэ нийтлэлд авч үзэх болно.
Целлюлит гэж юу вэ?
Шударга сексийн гоо үзэсгэлэнгийн гол дайсан бол өндөр нас юм. Үүний илрэл нь зөвхөн үрчлээс төдийгүй арьсны уян хатан чанар алдагдах явдал юм. Эпидермисийн доор вазелин шиг дугуй хэлбэртэй өөхний давхарга байдаг тул арьс нимгэн байх тусам улбар шар хальс гарч ирэх магадлал өндөр байдаг. Өөрөөр хэлбэл, өгзөг, хэвлий, гар зэрэгт харагдахуйц целлюлит гэж нэрлэгддэг жигд бус байдал нь насжилттай холбоотой зузаан багассанаас болж өөх тосны эд эсийн тойм юм.арьс.
Уян уян хатан биед сөргөөр нөлөөлдөг энэ үзэгдлийн хоёр дахь шалтгаан нь эстроген дааврын үйл ажиллагаа юм. Эмэгтэй хүний биед давамгайлж буй эдгээр дааврууд нь өөх тосыг агшин зуур задлахад саад болдог. Целлюлит яагаад шударга сексийн өгзөг рүү голчлон халддагийг тайлбарлая. Гэхдээ энэ нь байгаль нь эрчүүдийн амьдралыг хөнгөвчлөх гэсэн үг биш юм. Хэвлийн хөндийд таргалалт ихэсдэг тул өтгөн өгзөгтэй эмэгтэйчүүдийг бодвол нас барах эрсдэл өндөр байдаг.
Булчин ба өөх тос
Хүчтэй, чанга биетэй болох нь зөвхөн дасгал хөдөлгөөнөөр л боломжтой. Ямар ч тураах тос, массаж, эм, хоолны дэглэм нь тусламжийн хэлбэрийг бий болгоно. Бөөрөнхий өгзөг, хавтгай гэдэс, биеийн галбир, дээш өргөгдсөн гар, маш сайн эрүүл мэнд бол тогтмол биеийн тамирын дасгалын үр дүн юм.
Өдөр бүр булчингууд олон тооны агшилт хийдэг. Тэдний ажлын ачаар хүн хөдөлж, амьсгалж, нүдээ анив. Эдгээр амин чухал үйлдлүүдийн хувьд булчингууд нь биеийн бүх өөхний 10% -ийг шаарддаг. Тэгээд үлдсэн 90%-ийг хаашаа явуулах вэ? Хариулт нь тодорхой байна: булчингийн эдийг албадан ажиллуулах, тухайлбал биеийн тамирын дасгал хийх. Хүч чадал, аэробик дасгал хийх, зөв хооллолт хийх үед арьсан доорх өөхийг шатааж, уян хатан биетэй болоход саад болдог.
Боодол - үнэн эсвэл домог уу?
Гоо сайхны салонууд жүржийн хальснаас ангижрах үйл явцын галзуу нөлөөнд анхаарлаа хандуулсан шоколад, далайн байцааны ороолтыг санал болгож байна. Гэхдээ бид энэ үйл явцыг авч үзвэлШинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл целлюлитийн эсрэг зарласан сесс нь ээлжит мөнгө луйвар болох нь тогтоогджээ.
Баримт нь арьсны нэвтрүүлэх чадвар маш бага байдаг. Эпидерми нь гэдэс, ходоод биш юм. Хэрвээ арьс нь биед ямар нэгэн бодис хүргэж чаддаг байсан бол хүн архинд шингэсэн өвдөгнөөс согтуурах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм.
Боохын дараа арьс чангарах мэдрэмж төрдөг нь эргэлзээгүй. Бор замаг эсвэл какаоны цөцгийн тосны шим тэжээл нь арьсны эпидермисийн жижиг үрчлээсийг дүүргэж, хатуу биеийг мэдрэх болно. Амтат амттангийн анхилуун үнэр нь ядаргаа, цочролыг тайлдаг тул та гэртээ шоколадан боодолтой туршилт хийж болно.
Биеийг яаж уян харимхай болгох вэ?
Ороолтыг дасгал хийхийг хүсдэггүй залхуу хүмүүс зохион бүтээсэн. Магадгүй тэдгээр нь арьсны уян хатан байдлыг хадгалах арга болох урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнд үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв липодистрофи (целлюлит) асуудалтай хэсэгт аль хэдийн халдсан бол зөвхөн зөв хооллолт, спорт нь үр дүнд хүрэхэд тусална.
Бүлгийн дасгалууд нь идэвхтэй хүмүүст тохиромжтой. Харин завгүй эмэгтэйчүүдийг яах вэ? Биеийг хэрхэн уян хатан болгох вэ? Энэ тохиолдолд зорилготой байх нь туслах ёстой. Өдөр бүр гүйх нь эдгээр нэмэлт инчийг хаях сайхан арга юм. Эхний өдрүүдэд алхаж байхдаа завсарлагатай 10-15 минут гүйлт хийхэд хангалттай. Булчин чангарах үед хичээлийн цагийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Роп бол хямд бөгөөд үр дүнтэй гэрийн дасгалжуулагч юм. Хагас цаг үсэрсэний дараа 500 ккал шатдаг. Гүйлтийн үеэрОлсоор ажиллахад нуруу, хөл, гар, хэвлийн булчингууд оролцдог.
Өдөр тутмын хэвшил
Насанд хүрсэн хүний найман цаг унтах нь эмч нарын хүсэл биш, харин эрүүл байхын баталгаа юм. Нойр дутуу байгаа нь бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл жингийн шалтгаан болдог. Гурван долоо хоногийн турш өдөрт 8-аас бага цаг унтсан хүмүүс богино хугацааны бодисын солилцооны улмаас туршилтын төгсгөлд сэргэсэн судалгаа хийсэн. Тэд инсулинд мэдрэмтгий байдал хүчтэй суларч, лептин дааврын түвшин буурсан байна. Тэдний сайхан уян хатан бие нь илүүдэл килограммаар ургасан байдаг.
Тиймээс та сайхан галбиртай болохын тулд шөнийн цагаар эрүүл саруул, сайхан амрахад анхаарах хэрэгтэй.
Ус
Олон зуун хүмүүст нандин хэлбэрийг олж авахад нь тусалсан алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Светлана Фус жингээ хасах явцад усны ашиг тусын талаар ярьжээ. Тэр үүнийг зөвхөн үгээр төдийгүй үйлдлээр нотолсон. Туршилтад оролцогчид хоол хийх зуршлаа орхилгүй хоёр долоо хоногийн дотор 3-4%-иар буурсан байна.
Баримт нь илүүдэл жингийн шалтгаан нь: бодисын солилцоо удаашрах, стресст орох, үндсэн хоолны дараа амттанг хэтрүүлэн идэх. Олдсон:
- Өлөн элгэн дээрээ 2 аяга ус уувал бие дэх бодисын солилцооны үйл явц хурдасдаг.
- Хоол идсэнээс 30 минутын дараа ус уух нь нэмэлт амттан идэх хүслийг бууруулдаг.
- Магни агуулсан рашаан ус нь хуурамч өлсгөлөнг (стресстэй үед) тэмцдэг. Магни нь төв мэдрэлийн системийн цочролыг дарангуйлдаг. Гэхдээ ийм усыг тогтмол хэрэглэхийн тулд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Хүчний дасгал
Зөвхөн үсрэх, гүйх зэрэг кардио дасгал хийснээр сайхан биетэй болдоггүй. Булчинг хөнгөвчлөх нь спортоор хичээллэх үед жинг өгдөг. Гөлгөний булчинг чангалж чаддаг энгийн дасгалууд бол squats юм. Анхан шатны тамирчдын хувьд дасгалын зааланд дасгалжуулагчийн хяналтан дор гүйцэтгэх техникийг өнгөлөх нь дээр.
Гэхдээ та гэртээ суулт хийж үзээрэй. Жин нь 1-2 кг болно. Гар нь мөрний өргөн, нуруу нь шулуун. Та шалан дээр зэрэгцэн суух хэрэгтэй, өгзөгөө шахаж, өсгий дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, аажмаар босох хэрэгтэй. Багцын тоо - 15-20 давталттай 3-4.
Багийн хооронд 5-10 удаа түлхэлттэй дасгал хий. Дээрх дасгалуудыг хийсний дараа бүх биеийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд бөхийлгөж болохгүй нурууг хянахын зэрэгцээ баарыг нэг минут барихыг зөвлөж байна.
Дүгнэлт: гэртээ хэрхэн биеийг уян харимхай болгох вэ?
- Эрүүл нойр.
- Өдөрт 8 аяга ус.
- Тогтмол биеийн тамирын дасгал: кардио дасгалыг хүч чадлын дасгалтай ээлжлэн хийх.
- Өгзөгөө хатуу алчуур эсвэл алчуураар үрэх.
- чангаруулах тос түрхэж байна.
- 15 цагаас хойш чихэр идэхгүй.
- Өөхгүй мах идэх.
- 2 цагийн турш бэлтгэл хийсний дараа хоол идэхгүй.
- Махыг талхтай биш ногоотой л иддэг.
Үр дүнг олон жилийн турш хадгалахын тулд жагсаасан зөвлөмжүүд нь биеийг уян харимхай, уян хатан болгох түр зуурын арга биш харин амьдралын хэв маяг болох ёстой.
