Гадаад төрхөндөө сэтгэл ханамжгүй байх тохиолдол цөөнгүй. Бидний хүн нэг бүрд засч залруулахыг хүссэн дутагдал байгаа байх. Өөрийгөө илүү сайн болгох хүсэл нь тодорхой хил хязгаарыг даваагүй л бол хэвийн зүйл тул өөрийгөө бага зэрэг сайжруулах олон арга бий.
Эмэгтэйчүүд хоёр дахин хэцүү байдаг: гоо сайхны стандартад дур булаам байхад хангалттай биш, аль болох залуу хэвээр байх хэрэгтэй гэж заадаг. Тиймээс, бидний хүн нэг бүр өөртөө хамгийн тохиромжтой арга замыг сонгож, хэрхэн үзэсгэлэнтэй байх вэ. Нарийвчилсан, бага зэргийн инвазив мэс заслын болон гоо сайхны процедур нь хамгийн хурдан бөгөөд радикал үр дүнг өгдөг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь тодорхой эрсдэлтэй холбоотой бөгөөд өндөр өртөгтэй байдаг тул эрүүл амьдралын хэв маяг, фитнессийг дэмжигчид жил бүр нэмэгдсээр байна.
Нүүр соёл
Зөвхөн бие, галбир сайжруулахаас гадна нүүрэнд ч фитнесс байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Тийм ээ, та үүнийг зөв уншсан тул та зөвхөн ботокс, гиалуроны хүчлээр бус ядаргаатай үрчлээг арилгах боломжтой.
Татьяна Чекаловагийн Faceculture нь гоо сайхны эмчийн тусламж авахгүйгээр үрчлээг толигор болгох, нүүрний хувирал, нүүрний булчингийн хөдөлгөөнийг засах, нүүрний хэлбэрийг сайжруулах, уруулыг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог дасгалын багц юм.. Үйлдлийн зарчим нь энгийн: насжилттай холбоотой шинж тэмдгүүд нь арьсны уян хатан чанар багассанаас гадна булчин суларсантай холбоотой юм. Булчинг бэхжүүлснээр та хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц зөөлрүүлж чадна. Мөн нүүрний мэдрэл гэмтсэн, хэсэгчилсэн саажилттай болсны дараа нүүрний хувирлыг сэргээх эмчилгээний зориулалтаар нүүрний өсгөвөр хэрэглэж болно.
Татьяна Чекалова: намтар
Facebook-ийн бүтээн байгуулалтыг үүсгэн байгуулагчдын нэг, царайны соёлыг бүтээгч гадаад төрхтэй холбоотой асуудлуудыг өөрийн биеэр мэддэг. Татьяна 20 кг хассаны дараа түүний нүүр, хүзүүний арьс маш их унжсан байгааг анзаарчээ. Гэвч түүний золгүй явдал харамсалтай нь үүгээр дууссангүй. Жилийн дараа буюу дөнгөж 39 настайдаа Татьяна Чекалова ишемийн харвалтаар өвдөж, биеийнх нь баруун талыг маш ихээр сулруулжээ. Гурван жилийн дараа тэр нүүрний парезитай тулгарсан.
Би хутганы доор орохыг хүсээгүй тул Татьяна нүүр царайны дасгалд идэвхтэй оролцож, дасгалуудыг өөртөө тохируулан хийж эхлэв. Татьяна Чекаловагийн үр дүнд бий болсон техник нь нүүр, хүзүүнд зориулсан бүхэл бүтэн дасгалуудыг багтаасан бөгөөд энэ нь булчингийн хөдөлгөөнийг сэргээх, мэс засалчдын тусламжгүйгээр шууд залуужуулах боломжийг олгодог. Энэ цогцолбор нь булчинг сургахаас гадна байрлал засах, сэтгэл хөдлөлийг хянах арга техникийг агуулдаг. Үрчлээ үүсэхэд идэвхтэй хувь нэмэр оруулж, улмаар статик үрчлээ болж хувирдаг.
Заалт
Чи яагаад нүүрний соёл хийх хэрэгтэй байна вэ? Нэгдүгээрт, 40 наснаас хойш нүүрний залуужилтыг дэмждэг. Хэрэв та гоо сайхны мэс заслыг дэмждэггүй бол энэ нь зохистой хувилбар юм. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь үрчлээг хэсэгчлэн арилгах боловч хавдсан контур, "нисдэг", унжсан зовхи болон бусад насны асуудлуудыг арилгахгүй.
Хоёрдугаарт, Татьяна Чекаловагийн гимнастик нь нас ахих тусам улам тодрох нүүрний тэгш бус байдал, нимгэн уруул, хамрын уруул зэрэг дутагдлуудаас ангижрахад тусална. Жишээлбэл, эрчүүдэд тавин насны төрсөн өдрийн дараа сайхан хамар нь төмс болж хувирдаг, эмэгтэйчүүдэд энэ нь сунадаг нь нууц биш юм. Хамрын булчингуудыг дасгалжуулж, мөгөөрсний өсөлтийг зохицуулснаар үүнээс амархан зайлсхийх боломжтой.
Гуравдугаарт, Татьяна Чекаловагийн нүүрний соёл нь нүүрний булчингийн үйл ажиллагааны хэсэгчилсэн алдагдлыг сэргээхэд тусална. Тархины цус харвалтаас амьд үлдсэн хүмүүс биеийн хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд янз бүрийн дасгал хийдэг. Нүүрний хувьд ч мөн адил. Эвдэрсэн нүүрний хувирал нь харамсалтай нь хэнийг ч чимдэггүй. Татьяна Чекалова ижил төстэй асуудалтай хүмүүст зориулсан сайн дасгалуудыг санал болгож байна.
Эцэст нь хэлэхэд, хөгшрөлтийн үед ийм дасгал хийх нь тархинд сайн гимнастик болдог. Цогцолборыг гүйцэтгэснээр бид техникийг өөртөө тохируулж, сэтгэл хөдлөл дээрээ ажиллаж, үр дүнг тэмдэглэж сурдаг. Зохих ёсоор гүйцэтгэснээр цусны эргэлт, тархины тэжээл сайжирна.
Би хэр олон удаа дасгал хийх ёстой вэ
Гимнастик хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг. Эхлээд та шаардлагатай дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй. Зарим нь нэгэн зэрэг хэд хэдэн сонголтыг зөвшөөрдөг. Боломжтой бол өөрт тохирохыг нь тохируулаарай. Хүн бүрийн нүүрний хувирал, нүүрний булчин өөр өөр байдаг тул хэрхэн үзэсгэлэнтэй байх талаар бүх нийтийн зөвлөгөө байдаггүй. Зохисгүй дасгал болон гүйцэтгэл нь ашиг тусын оронд хор хөнөөл учруулна.
Эхлээд булчингийн ой санамж гарч ирэхийн тулд өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй. Үүнд хоёр сар орчим хугацаа шаардлагатай. Дасгалыг цаг алдалгүй хийж сурвал Татьяна Чекаловагийн нүүр соёлын арга нь дасгал хийх цагийг эрс багасгах болно.
Сайн бэлтгэгдсэн нүүр царайг арчлахад дунджаар 15-20 минут зарцуулдаг ба долоо хоногт 2-3 удаа. Булчинг амраах шаардлагатай тул сургалтын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх ёсгүй. Хүлээгдэж буй залуужуулах нөлөөний оронд хөгшрөлттэй, ядарсан царай нь хөгшрөлтийг нэмдэг.
Эсрэг заалт
Татьяна Чекаловагийн техникийн бүх давуу талуудтай тул эсрэг заалтууд байдаг. Нүүрний арьсны идээт өвчин, папиллома, экзем, мөөгөнцрийн халдвар, мэдрэлийн аливаа өвчин идэвхтэй байгаа үед дасгал хийхийг зөвлөдөггүй.
Мөн синусит, хамар гоожих, тонзиллит өвчний үед нүүрний дасгал хийхээс татгалз. Цусны эргэлтийг идэвхжүүлснээр талимфийн урсгалд идэвхтэй нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь биед нян тархахад хүргэдэг.
Тархины судасны эмгэг, 3-р үе шатанд цусны даралт ихсэх, лимфийн тогтолцооны аливаа өвчин, ерөнхий эмгэгийн үед дасгалыг бүрэн эдгэртэл хойшлуулсан нь дээр.
Нүүрний шарх, зүслэг, зураас, үрэлттэй хэсэгт хэт их өртөхөөс зайлсхийж, гэмтсэн арьс бүрэн эдгэртэл хүлээх хэрэгтэй.
Нүүрний мэдрэлийн архаг өвчин, саажилтын үед дасгалын сонголтод болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Ийм өвчин байгаа нь нүүрний соёлыг огт хийх боломжгүй гэсэн үг биш бөгөөд зөвхөн нүүрний зууван хэлбэрийн дасгалыг сонгохдоо илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Мөн гол эсрэг заалт нь идэвхтэй буюу цочмог үе шатанд байгаа аливаа өвчин юм.
Хэт эрт бүү эхлээрэй
Тусдаа эсрэг заалт бол нас юм. Нүүрний соёл нь юуны түрүүнд нүүрийг залуужуулах гимнастик гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд үүнийг аль болох эрт хийх ёсгүй, гэхдээ үнэхээр шаардлагатай үед үүнийг хийх хэрэгтэй.
Дасгал хийх нь үнэхээр тустай, гэхдээ та үүнийг тогтмол хийж байж л болно. Нүүрний соёлд хамрагдаж эхэлснээр та амьдралынхаа туршид үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Хэдэн сар зогсвол нүүрний булчингууд дахин унжина.
25 насандаа та маш хурдан бөгөөд ил тод үр дүнд хүрч чадна, гэхдээ ийм дасгалууд дээр нүүр хурдан "сууж", орхивол та наснаасаа хөгшин харагдах болно. Бөгөөд энэ ньзөвшөөрч байна, бидний хүрэхийг хүссэн үр дүн огтхон ч биш.
Нүүрний булчингийн тонус алдагдаж, зууван хавдсан байгаа нь Татьяна Чекаловагийн аргын дагуу дасгал хийж эхлэх боломжтойг шууд харуулж байна. Тэр үед та хэдэн настай байх нь олон хүчин зүйлээс шалтгаална. Энд генетик чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Татьяна Чекалова: нүүрийг залуужуулах техник
Насанд хүрсэн хойноо нүүрний соёлыг хийснээр хоёр долоо хоногийн дараа анхны үр дүнг нь харах болно гэж шүүмж бичсэн байдаг. Зургаан сарын дараа та үндсэн дасгалаа нүүрнийхээ төрөлд тохирсон өөр дасгалаар сольж болно.
Үндсэн хөтөлбөртэй холбоотой дасгалууд нь хүйс, нас, удамшлаас үл хамааран бараг бүх хүнд тохиромжтой. Тус бүр нь хэд хэдэн сонголттой бөгөөд та өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгох боломжтой.
Үрчлээг яг хаана арилгах, булчинг хэрхэн сургах, яагаад гэдгийг харцгаая.
Духан дээрх хэвтээ үрчлээсийг арилгаж, хамрын гүүрийг бэхжүүлнэ
Татьяна Чекаловагийн цогцолбор нь насжилттай холбоотой хамгийн түгээмэл асуудал болох духан дээрх үрчлээсийг арилгахад туслах дасгалуудыг агуулдаг. Нүүрэнд тодорхой сэтгэл татам байдлыг өгдөг "хэрээ хөл" -ээс ялгаатай нь духан дээрх хэвтээ үрчлээс нь сэтгэл дундуур, гутранги үзлийн ул мөр үлдээдэг. Духан дээрх босоо үрчлээс нь ухаалаг хүмүүсийн онцлог шинж чанартай гэж үздэг ч хэнийг ч чимдэггүй. Уйтгар гуниг нь нас нэмдэг гэдэгтэй ямар ч эмэгтэй санал нийлэх байх. Залуу наснаасаа болоод ч тэр үүхайхрамжгүй байдал, хөгжилтэй байдал, насанд хүрсэн үед тохиолдсон туршлагадаа сэтгэл дундуур, урам хугарахтай холбоотой.
Энэ хэсгийг дасгалжуулахын тулд алгаа духан дээрээ тавьж, хөмсөг нь суурьтай, хуруунууд нь үсэндээ байх ёстой. Дараа нь та хөмсгөө нийлүүлж, духны төв хэсэгт байрлах булчингууд оролцож байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй, гэхдээ үрчлээсний оронд атираа байх ёсгүй. 2-3 багцын турш 15-30 удаа давтана.
Нүдийг бэхжүүлэх
Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээс шиг хөгшрөлтөөс урвах зүйл байхгүй. Тэд нүүрэн дээр хамгийн түрүүнд гарч ирдэг. Дээд зовхи унжих нь ихэвчлэн настай огт холбоогүй байдаг. Олон хүмүүс удамшлын хувьд ийм хандлагатай байдаг. Бага наснаасаа ч зовхи унжиж эхэлдэг. Татьяна Чекаловагийн цогцолбор нь энэ ядаргаатай шинж чанарыг арилгах эсвэл нас ахих тусам бүрмөсөн арилгах боломжтой болгодог.
"Houndstooth" нь ялангуяа инээмсэглэдэг охидын онцлог тул эмэгтэй хүнийг чимдэг гэж үздэг. Хэрэв та үүнтэй санал нийлэхгүй бол нүүр соёл нь тэднээс үүрд салах боломжийг олгоно.
Дунд хуруугаараа нүднийхээ буланг дар. Дараа нь та гавлын ясаар титэмийг харахыг оролдож байгаа мэт "гурав дахь нүд" байрладаг газарт сурагчдыг нэгтгэхийг хичээж, нүдээ аль болох аних хэрэгтэй. Тайвшир. 2-3 багц бүрт 10-15 давталт хий.
Анхаар: энэ техник нь зөвхөн үрчлээг зөөлрүүлэх боловч нүдний доорх ноцтой хаваныг арилгахгүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн асуудлын шинж тэмдэг болдог.дотоод эрхтнүүдийн ажил. Хэрэв таны нүдний доорх уут их бие шиг харагдаж байвал мэргэжлийн эмчид заавал очиж үзлэгт хамрагдаарай.
Эргэсэн хамар
Дээр дурдсанчлан хамрын мөгөөрс нас ахих тусам нэмэгддэг. Чих хамар нь хүний амьдралын туршид ургадаг гэж үздэг. Харамсалтай нь бид тэдний өсөлтийг бүрэн зогсоож чадахгүй ч нүүрний хамгийн тод хэсэгт хүссэн хэлбэрээ өгөх нь нэлээд боломжтой юм. Татьяна Чекаловагийн аргын дагуу тогтмол дасгал хийх нь булчинг бэхжүүлж, хамарыг илүү цүүцтэй, залуу хэлбэртэй болгоно.
Долоовор хуруугаа хамрынхаа үзүүр доор байрлуул. Та эрүүгээ зажлах хөдөлгөөнд туслахын тулд сүүлчийн хуруугаа түлхэх хэрэгтэй. 30 удаа давтана.
Уян хацар
Харамсалтай нь олон эмэгтэйчүүд хөгшрөх тусам зөвхөн хөх нь унждаг. Хэзээ нэгэн цагт нүүрний зууван "сэлж" эхэлдэг бөгөөд бөөс гарч ирдэг. Хэрэв энэ байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу ч хийхгүй бол 50 жилийн дараа хамгийн уян хатан, чанга хацартай охин хүртэл бульдог болж хувирна. Хацрын яс дээрх "алим" ч гэсэн энэ асуудлаас ангижрах баталгаа болохгүй. Зөвхөн нүүрний соёлын байнгын хичээл тус болно.
Уруулын булангаас бага зэрэг ухарч, долоовор хуруугаа хацар дээрээ тавь. Тэднийг дарж, 10-15 удаа инээмсэглэ. 2-3 багц хийнэ.
Уруул дээр ажиллах
Уруулын эргэн тойрон дахь үрчлээс нь хэнийг ч буддаггүй. Энэ нь ялангуяа охидод хэцүү байдаг, эхэндээ тийм биш юмөтгөн уруултай байх - нас ахих тусам тэд улам нимгэн болдог. Ботокс, гиалуроны хүчил хүртэл хэмнэж чаддаггүй. Түүнээс гадна тэдний хэрэглээ нь нүүрний хувирлыг ноцтой зөрчихөд хүргэдэг. Нүүрний соёл нь булчингийн аяыг дээшлүүлснээр үрчлээг толийлгож, уруулаа бага зэрэг томруулахад тусална.
Одоо та уруулын булан бүрийг индекс ба дунд гэсэн хоёр хуруугаараа дарах хэрэгтэй. Дараа нь "нум" -аар гомдсон мэт уруулаа шах. 10-15 удаа давтаж, 2-3 багц хий.
Хамрын уруулын нугалаа арилгах
Хамрын уруул атираа үүсэх нь зөвхөн наснаас хамаардаггүй. Тэдний үүсэх хэд хэдэн шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, хүзүүний булчингийн аяыг бууруулснаас болж атираа үүсч болно. Хоёр дахь шалтгаан нь илүү ноцтой юм: байнгын стрессээс үүдэлтэй шүдээ хавирах муу зуршил. Хэрэв та байнга хурцаддаг бол эрүүгээ нээлттэй байлгаж сур, тэгэхгүй бол ямар ч бэлтгэл хийх нь таны царайг хэвийн байлгахад тус болохгүй бөгөөд хамрын уруул дахин дахин гарч ирдэг. Өөрийгөө хөнгөвчлөхийн тулд чангарах бүртээ шүдээ нээж (уруулаа аниад орхиж болно), хэлээ амрааж, тагнай дээрээ тавь.
Хэрэв та хамрын уруул нугалаатай бол цөхрөх хэрэггүй. Нүүрний арчилгааны тогтмол дасгалууд нь тэдгээрээс үүрд ангижрах эсвэл ядаж ядаргаатай байдлыг хэвийн хэмжээнд хүртэл арилгахад тусална.
Хүзүүний дасгал
Татьяна Чекалова нь эмэгтэй хүний жинхэнэ насыг хүзүүгээр илэрхийлдэг гэж үздэг. Үнэхээр олонбүх хүчин чармайлтаа нүүрний залуужуулахад чиглүүлээрэй, гэхдээ эрүүний доорх хэсгийг бүрэн мартаарай. Хүзүүний үрчлээс болон унжсан эрүү нь залуу мэт харагдаж буй царайг тэр даруйд нь сүйрүүлдэг нь ойлгомжтой.
Хамраа хазаад үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд дээд уруулыг доод шүдээрээ барьж, доод уруулаа аль болох татаж, доод эрүүгээ бага зэрэг урагшлуул.
Гэсэн хэдий ч хүзүү өргөхөд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Зарим эмэгтэйчүүд эхэндээ эрүүг дэмжих булчин дутагддаг нь удамшлын шалтгаантай байдаг. Ийм төрөлхийн шинж чанар байгаа тохиолдолд арьсыг сунгахад хүргэдэг аливаа дасгалаас зайлсхийх хэрэгтэй. Зөвхөн мэс заслын аргаар байранд нь буцааж өгөх боломжтой.
Татьяна Чекаловагийн цогцолбор нь арьсыг татдаггүй хамгийн аюулгүй дасгалуудыг агуулдаг бөгөөд бараг бүх хүнд тохиромжтой.
Нүүрний соёлыг тогтмол хийлгэснээр та мэс засалчдын тусламж, эргэлзээтэй мэс засалгүйгээр дахин хэдэн жил залуужих болно.
