Сүүлийн үед улам олон эмэгтэйчүүд хацар унжсаныг анзаарах болсон. Мэдээжийн хэрэг, гадаад төрх байдлын ийм согог нь гадаад төрхийг бүхэлд нь сүйтгэдэг. Гэсэн хэдий ч үүнтэй тэмцэж болно, тэмцэх ёстой. Энэ нийтлэлд бид танд хэрхэн яаж хийхийг дэлгэрэнгүй хэлэх болно.
Яагаад хацар унжсан харагддаг вэ?
Бид хүссэн үр дүндээ хэрхэн хүрэх талаар эцэс төгсгөлгүй бичиж чадна. Гэсэн хэдий ч, хацар, эрүүний арьс унжиж эхэлдэг шалтгааныг арилгахгүй бол хойд дүрд хүрэхгүй. Мэс заслын бус тохиолдолд.
Янз бүрийн судалгаагаар "бульдог" хацар нь хөгшрөлтийн шинж биш юм. Учир нь эдгээр нь зөвхөн "хөгшин" эмэгтэйчүүдэд төдийгүй залуу бүсгүйчүүдэд тохиолддог. Тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаан нь буруу байрлалд оршдог. Түүнээс гадна охин сколиозтой байх шаардлагагүй. Үзэсгэлэнтэй хүн нуруугаа хэрхэн шулуун байлгахаа мэддэггүйгээс хүзүү нь байнга нугалж, эрүүгээ эгэм рүүгээ дардаг. Тиймээс түүний хацар, эрүү унждаг.
Хэрхэн ангижрах вэбульдог хацар уу?
Олон охид өөрсдөдөө таагүй согогийг анзаарсан даруйдаа жингээ хасаж эхэлдэг. Тэд хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын заал руу явж, өлсгөлөнгөөс болж, дасгал сургуулилтаар ачаалал өгдөг. Гэсэн хэдий ч ийм дасгал хийх явцад тэд буруу булчингийн бүлгүүдэд анхаарлаа хандуулдаг. Тиймээс энэ нийтлэлд бид уншигчийг хацар, эрүү унжсан нүүрний зууван хэлбэрт зориулсан үр дүнтэй, энгийн дасгалын багцыг судлахыг урьж байна. Эдгээр нь тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг.
Гэхдээ тэдгээрийг хааяа нэг бүрчлэн биелүүлэх боломжгүй. Үнэн хэрэгтээ зорилгодоо хүрэхийн тулд тогтмол байх нь чухал юм. Тиймээс өөрийгөө сайжруулах үйл явцыг эхлүүлсний дараа та уйдах үед үүнийг тасалдуулах боломжгүй тул өөрийгөө бэлтгэх хэрэгтэй. Тэгэхгүй бол охин эхэлсэн газар руугаа буцна.
Биеийг хэт их ачаалах шаардлагагүй гэдгийг бас анхаарах хэрэгтэй. Хацар, эрүүгээ чангалахын тулд дор дурдсан дасгалуудыг өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Орой нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ өглөө нь хийж болно. Хамгийн гол нь үүнийг өдөр бүр хийх явдал юм.
Бие халаалт
Бэлтгэл үе шатгүйгээр нэг ч багц дасгалыг төсөөлөхийн аргагүй. Хэрэв таны хацар унжвал та шууд хүнд дасгал руу шилжиж чадахгүй. Нэгдүгээрт, арьсыг угаахын тулд хөөс, гель эсвэл муссоор цэвэрлэж байх ёстой. Мөн булчингийн дараа халаалтаар халаана. Энэ нь маш энгийн үйлдлүүдээс бүрддэг.
Бүх дасгалыг толины өмнө хийх нь хамгийн тохиромжтой. Эцсийн эцэст, дараа нь тэдний зөв байдлыг хянах боломжтой болно. Тиймээс булчинг дулаацуулахын тулд эрүүгээ түлхэх шаардлагатайурагш 15 удаа. Мөн хурдыг ээлжлэн солих нь хамгийн сайн арга юм. Жишээлбэл, эхний таван удаа дасгалыг аажмаар, хоёр дахь нь хурдан, үлдсэн нь дахин аажмаар хийдэг. Тэгвэл залуу бүсгүй зөвхөн булчингаа ажиллуулаад зогсохгүй хацар, эрүү, хүзүүний өөхийг шатаах боломжтой болно.
Дасгал 1
Арьс, булчингаа бэлтгэлд бэлтгэсний дараа үндсэн технологийг судалж, хэрэгжүүлэх боломжтой. Хацар, эрүү нь унжсан тохиолдолд тэр залуу бүсгүйд туслах болно.
Эхний дасгалыг зөв хийхийн тулд доод уруулаа доод эрүүний урд шүдэнд наах хэрэгтэй. Энэ байрлалыг тогтоосны дараа сайтар хааж, амаа дахин нээ. Нийт давталтын тоо 20 удаа байна. Хэрэв хүсвэл тэдний хурдыг сольж болно. Энэ нь хичээлийн чанарыг сайжруулж, хамгийн хурдан үр дүнг баталгаажуулна.
Дасгал 2
Нүүрний зууван хэсгийг чангалах, "бульдог" хацрыг арилгахын тулд хамар руу хэрхэн хүрч сурах хэрэгтэй. Эдгээр үйлдлүүдэд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй, гэхдээ тэдгээрийн ашиг тус нь асар их юм. Тиймээс, хэлээ гаргаж, дээд уруул руу дарж, хамар руу хүрч, эрүүний хэсэгт хурцадмал байдлыг мэдэр. Дасгалыг 10 удаа давтана.
Дасгал 3
Гэрийн нөхцөлд унжсан хацрыг арилгах нь огт боломжгүй гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг. Та хичнээн хичээсэн ч зөвхөн салоны процедурын тусламжтайгаар үр дүнд хүрч чадна. Гэсэн хэдий ч энэ бол том буруу ойлголт юм! Ийм байгууллагуудын эзэд, түүнчлэн залхуу хүмүүс түүний алдар нэрийг сонирхож байна. Үнэн хэрэгтээ өөрийгөө илүү сайн болгох нь маш энгийн зүйл юм. Гэхдээ үүнийг ойлгох нь чухал юмшууд нөлөө үзүүлэхгүй. Тийм учраас хичээлийн тогтмол байх нь чухал.
Нүүрний зууван хэсгийг чангалах, хацар, эрүүний хэсгийг маш сайн гаргах, хацрын ясыг тодруулахын тулд та дараах дасгалыг чиглэл бүрт 15 удаа хийх ёстой:
- Толгойгоо зүүн мөр рүү эргүүлнэ.
- Хүзүүний хурцадмал байдлыг мэдрэхийн тулд доод эрүүгээ урагшлуул.
- Дараа нь бид эрүүгээ байрандаа буцааж, толгойгоо эргүүлж, урдуураа харна.
- Бид хэдэн секунд саатаад, толгойгоо баруун тийш эргүүлж, ижил үйлдлүүдийг давтана.
Дасгал 4
Хацар унжсан бол яах вэ? Сая сая хүмүүс энэ асуулттай тулгардаг ч цөөхөн хэд нь энэ асуултын хариултыг олохыг хичээдэг. Хэрэв уншигч сүүлийн хүмүүсийн дунд байгаа бол бид маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй хичээлийг судлахыг санал болгож байна. Олон хүмүүсийн үзэж байгаагаар энэ догол мөрөнд тайлбарласан үйлдэл нь маш энгийн зүйл юм. Гэхдээ энэ нь арьсны өнгөнд сайнаар нөлөөлж, нүүрний зууван хэсгийг засч, хоёр дахь эрүүг арилгадаг. Дасгалын технологи нь маш энгийн:
- Хоёр гараа нударгаараа хий.
- Бид тэдгээрийг эрүү болон хүзүүний хоорондох нүхэнд тавьдаг.
- Гараа дээш, толгойгоо доошлуулж, толгойг минь татаж байгаа мэт хүзүүний булчингуудыг татахыг хичээ.
- Гурван секундын турш барина.
- Дараа нь бид гараа салгаад гүнзгий амьсгаа авна.
- Тодорхойлолтыг 15 удаа давт.
Дасгал 5
Дасгал хийх цаг бараг байхгүй бол унжсан хацрыг гэртээ хэрхэн арилгах вэ? Энэ асуултыг дотор асууж байнаихэвчлэн гартаа бага насны хүүхэдтэй эмэгтэйчүүд. Эцсийн эцэст, тэдний завгүй хуваариас дор хаяж нэг минутыг өөртөө зориулж гаргах нь тэдэнд үнэхээр хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч Facebook-ийн барилгын мэргэжилтнүүд тэдэнд гайхалтай шийдлийг санал болгож байна. Нарийн төвөгтэй, урт дасгал хийх дургүй залхуу хүмүүс зөвхөн үүнийг л хийж чадна:
- Эхний алхам бол сум хазах. Пааланг гэмтээхгүйн тулд үүнийг хэтэрхий хатуу хийж болохгүй.
- Тэгвэл чи инээмсэглэх хэрэгтэй. Гэхдээ зүгээр ч нэг тийм биш, харин хүчин чармайлт, хурцадмал байдал. Уруулын булангуудыг аль болох холдуулж, хацар, эрүү, хүзүүний хэсэгт хурцадмал байдал мэдрэгдэнэ.
- Энэ байрлалд 5 секунд байх шаардлагатай.
- Тайвширсны дараа дасгалаа 10 удаа давтана.
Дасгал 6
Сүүлийн үед илэрхий шанаатай охид их алдартай болсон. Мэдээжийн хэрэг, та гоо сайхны тусламжтайгаар гадаад төрхөө засах боломжтой. Гэхдээ цэнэглэхэд хамаагүй хямд, аюулгүй. Үүнээс гадна хацар, нүүрний зууван унжсан тохиолдолд энэ дасгал тусална. Хамгийн гол нь дараах үйлдлийг өдөрт 10 удаа хийх хэрэгтэй:
- Хамц их хэмжээний агаарыг амандаа авч, хацараа хий.
- Одоо бид хурууныхаа жийргэвчээр хуруугаа дарж, үлээх гэж оролдож байна.
- Тасалгааг 5 секунд барина.
- Дараа нь амьсгалаа аваад дасгалаа давтана.
Дасгал 7
Энэ бол нүүрний булчинг чангалахад тусалдаг өөр нэг үр дүнтэй дасгал юм. Энэ нь бага наснаасаа олон хүнд танил болсон гэдгээрээ гайхалтай юм. Үүнийг хийхэд маш хялбар, танд хийхэд хангалттай:
- Хацраа тат.
- Загас шиг уруулаа нугална.
- Байрлалыг 3 секунд түгжих.
- Дараа нь нүүрний булчингаа суллана.
Үнэндээ дасгалыг "Загас" гэж нэрлэдэг. Үүнийг 10 удаа, илүү сайн өдөрт хоёр удаа давтах шаардлагатай - өглөө, оройд.
Нүүрний массаж
Үзэсгэлэнт зууван нүүрийг өөрөө массаж хийлгэхийн төлөө маш үр дүнтэй. Энэ нь ямар ч тусгай ур чадвар шаарддаггүй тул хүн бүр гэртээ ийм аргаар сайжруулж чадна. Дасгалын үр нөлөөг сайжруулж, булчинг тайвшруулахын тулд дасгалын дараа массаж хийх нь дээр. Энэхүү цогцолбор нь хоёр хэсгээс бүрдэнэ:
- Алдах. Зөөлөн, маш их хичээл зүтгэлгүйгээр бид эрүүнээс чих хүртэл хацар дээр цохиж, дараа нь буцаж ирдэг. Бид тохойгоо хажуу тийш нь тавиад гарынхаа араар үзэн ядсан хоёр дахь эрүүгээ цохив. Энэ хичээл дунджаар нэг минут болно.
- Хайч. Бид индекс ба дунд хуруугаа байрлуулж, доод эрүүний доор яс дээр тавьдаг. Мөн бид эрүүгээс чих, нуруу руу хөтөлдөг. Дор хаяж 30 удаа давтана уу.
Олон хүмүүс хацар унжсан - юу хийх вэ? Гэсэн асуултаас болж зовж шаналж байна. Хэдийгээр хариулт нь маш энгийн байдаг - зүгээр сууж болохгүй, өөртөө анхаарал тавь.
