Өнөөдөр бид 30 насандаа 20 настай шиг харагдахын тулд өөрийгөө хэрхэн зөв арчлах талаар ярилцах болно. Үүнийг хийхийн тулд энгийн дүрмийг баримтал. Хэрэв та залхуу, өөртөө анхааралтай ханддаггүй бол бусад хүмүүс таны гоо үзэсгэлэн, залуу насыг гайхахаа болино.
Өдрийн төгсгөлд арьсаа цэвэрлэ
Ядаргаа унасан ч өдрийн эцэст арьсныхаа онцлогт тохирсон бүтээгдэхүүнээр нүүрээ угаах хэрэгтэй. Хэрэв та нүүрнээсээ тоос, шороо, будгийн үлдэгдлийг угаахгүй бол арьсны эпидермисийн хүчилтөрөгчийн тэнцвэр алдагдах болно. Энэ нь гамшигт үр дагаварт хүргэнэ - батга гарч, үрчлээ эрт гарч ирнэ.
Чи чухал процедур хэрэгтэйг өөртөө бага зэрэг сануулж болно. Орныхоо хажууд нэг багц цэвэрлэгч салфетка тавь. Та ядаж нүүрнийхээ тоосыг арилгаж чадна.
Долоо хоногт ядаж нэг удаа арьсны үхэжсэн эд эсийг цэвэрлэхээ бүү мартаарай. Үүнийг хийхийн тулд та тусгай сойз, скраб, хальс хэрэглэж болно, салон руу явах шаардлагагүй. Цаг тухайд нь цэвэрлэх нь арьсыг шинэхэн, шинэлэг болгоножигд өнгө, залуу насыг уртасгана.
Утсаа арчих
Та оройн цагаар утасныхаа гадаргууг арчих дүрэмтэй болгох хэрэгтэй. Энэ нь нүүрний арьстай байнга холбоотой байдаг бөгөөд янз бүрийн бактерийн "тээгч" юм.
Нүдний будалт хэрэглэх
Та 20-ыг 30-аар харж чадах уу? Мэдээжийн хэрэг! Та зөвхөн өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Нүдний эргэн тойрон дахь нимгэн арьсыг нарны гэрэл, салхи, бага температураас хамгаалах шаардлагатай. Маш сайн сонголт бол хэт ягаан туяаны шүүлтүүр, витамин, гиалуроны хүчил агуулсан тос байх болно. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн сонгохдоо арьсны төрөлдөө анхаарах хэрэгтэй.
Каффейн агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй
Заримдаа унтсаны дараа нүүрээ цэвэрлэхэд нэлээд хэцүү байдаг. Ихэнхдээ охидууд нүдний доорх хаван, уутны талаар санаа зовдог. Кофейн агуулсан бүтээгдэхүүн нь ийм дутагдлыг хурдан арилгахад тусалдаг.
Роллер түрхэгчтэй тусгай бүтээгдэхүүнийг зах зээл дээр худалдаж авах боломжтой. Тэдгээрийг арьсанд түрхэхэд маш хялбар байдаг. Ийм бүтээгдэхүүнээс хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд мэргэжилтнүүд хөргөгчинд хадгалахыг зөвлөж байна.
Хэрэв та тохирох тос хайж байгаа хэвээр байгаа бол хавантай тэмцэхийн тулд энгийн ардын жор хэрэглэж болно. Энгийн хөвөн дэвсгэр авч, хөргөсөн сүүгээр чийглэнэ. Дараа нь үүссэн шахалтыг зовхинд хийнэ. Ердөө 5-10 минутын дотор нүүр царай шинэлэг төрхтэй болно. Энэ зуршил нь таныг 30 насандаа 20 шиг харагдах зорилгодоо ойртоход тусална.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ сонгогликолийн хүчил
Гликолийн хүчлийн хальс худалдаж аваарай. Энэ нь эпидермисийн гүн давхаргад нэвтэрч чаддаг бодис юм. Энэ нь арьсыг үр дүнтэй сэргээж, залуужих процессыг идэвхжүүлдэг. Хэрэв та 30 настай хүн 20 настай хүн шиг харагддаг бол гэж гайхаж байгаа бол хүчилд анхаарлаа хандуулаарай.
Угаах процедурын дараа мэргэжилтнүүд чийгшүүлэгч тос, тос хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ингэснээр та үр дүнг засч, арьсанд гэрэлтсэн өнгө өгөх боломжтой.
Арьсаа чийглэг байлгаарай
Чийгшүүлэгч тосоо өдөр бүр түрхэх нь эрүүл, сайхан арьсны түлхүүр юм. Найрлагандаа гиалуроны хүчил, глицерин агуулсан бүтээгдэхүүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Тослог арьсны хувьд өөхний булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулж, өнгөлөгч үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.
30 настай охин энэ энгийн дүрмийг дагавал 20-той харагддаг.
Биеэ хэт ягаан туяанаас хамгаална
Арьсыг эрт хөгшрөлтөөс сэргийлэхийн тулд нарны шууд тусгалын хортой нөлөөллөөс хамгаалах хэрэгтэй. Та ямар ч насны SPF-тэй мөнгө ашиглах хэрэгтэй.
Гадаа дасгал хийх бүрийн өмнө нарны тос түрхээрэй. Арьсыг цаг тухайд нь хамгаалах нь эрүүл мэнд, залуу байдал, уян хатан байдлыг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгоно.
Эрүүл хооллолтын дүрэм
Тэнцвэртэй хооллолт нь залуу нас, гоо сайхны түлхүүр юм. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу та 30-д 20-д харагдах болно:
- Хоолыг хэсэг хэсгээр нь хуваах хэрэгтэй. Өдөрт 5 эсвэл бүр 6 удаа идээрэй. тэрЭнэ нь ходоодны хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах боломжийг олгоно, энэ нь дүүрсэн эсвэл хоосон байх ёсгүй.
- Оройн хоол 20:00 цагаас хэтрэхгүй. Оройн хоол болон өглөөний цай хооронд 12 цаг байх ёстой.
- Хоолны 40% орчим нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь витамин, микроэлемент, эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулах эрхтэнд илүү хялбар боловсруулагддаг.
- Таны хоолны дэглэмд үр тариа, үр тариа заавал байх ёстой. Тэд гэдэс дотрын хорт бодисыг цэвэрлэж, гадагшлуулдаг.
- Самар, үр, буурцагт ургамал идээрэй. Түүхий нь илүү сайн. Эдгээр нь бидний биед хэрэгтэй хүнсний эслэг, тосны хүчил, кали агуулсан байдаг.
- Гэдэсээ эмх цэгцтэй байлгахын тулд сүү, тараг уугаарай. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь микрофлорыг хурдан хэвийн болгох чадвартай.
- Уурагтай хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Загас, маханд агуулагддаг бодисууд нь хүний биеийн гол барилгын материал юм.
- Өдөр бүр 1.5 литр ус ууна.
- Илчлэг ихтэй хоолыг илчлэг багатай хоолоор соли. Олон хүмүүс үүнийг анзааралгүйгээр нормоос хэтэрдэг. Эмэгтэй хүний хувьд өдөрт 1700 ккал хангалттай.
- элсэн чихэр, давсны хэрэглээгээ багасга. Эдгээр бодисууд нь гоо үзэсгэлэн, залуу насны дайсан юм.
Амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Хором бүрдээ таашаал авч, өнгөрсөндөө харамсахгүй, маргаашийн төлөө хэт их санаа зов. Сэтгэл судлаачид энгийн дасгалыг санал болгодог. Та өнөөдөр аль хэдийн аз жаргалтай байна гэж бодож эхлэх хэрэгтэй.
30 насандаа 20-той хэрхэн харагдах вэ? Та стресстэй нөхцөл байдал болгонд гүн гүнзгий орох шаардлагагүй. Амрахэерэг үйл явдлууд руу шилжих.
Өөрийгөө буруутгахаас татгалз. Та өөрийнхөө хэрхэн үйлдэл хийсэн, юу хэлсэн, бусад хүмүүс танд хэрхэн ханддаг тухай бодлоо байнга эргэлдэж болохгүй.
Хүүхдүүдээ дага
30 настай хүн яаж 20 настай хүн шиг харагддаг вэ? Хүүхдүүдийг хараач. Зөвхөн хүүхдийн дотоод эв найрамдлын мэдрэмжинд атаархаж болно. Нөхцөл байдал бус бодол санаа таны сэтгэл санааг тодорхойлдог гэдгийг санахыг хичээ. Хүсэл тэмүүлэл, цочромтгой байдал, сүйрлийн мэдрэмжийг зайлуул. Амьдралынхаа эерэг мөчүүдийг онцолж, том урам хугаралтыг хэрхэн жижиг бухимдал болгон хувиргах талаар суралц.
Таны амьдралд илүү олон сайхан зүйл тохиолдохыг баяр хөөртэйгөөр бод. Аз жаргалтай байхын тулд сөрөг биш харин эерэг мэдрэмжийг дагах хэрэгтэй.
Сэтгэл санаагаа хянаарай
Заримдаа сэтгэл санаа бидэнд захирагддаггүй. Амьдралын бүх зүйл сайхан юм шиг санагддаг, гэхдээ бид үүнийг анзаарахаас татгалздаг. Эсвэл эсрэгээрээ, муу нөхцөл байдлын цаана ямар ч шалтгаангүйгээр ертөнцийг үзэх үзэл нь сайнаар өөрчлөгддөг.
Сайхан сэтгэлтэй хүнд аливаа бэрхшээл түр зуурын бөгөөд бүрэн даван туулах боломжтой мэт санагдаж, бүх хүмүүс бидэнд сайн сайхныг хүсэн ерөөж, хийсэн ажил нь онцгой амжилтанд хүрдэг. 30 настай ч аз жаргалтай хүн 20 настай юм шиг харагддаг.
Сэтгэл муутай үедээ ноцтой яриа өрнүүлж, чухал шийдвэр гаргах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Сэтгэл санаа нь хөгжилтэй болж өөрчлөгдөх хүртэл хүлээнэ үү. Энэ тохиолдолд таны бизнес илүү амжилттай явах болно.
