Тэдний олон эзэд бөөрөнхий хацраа арилгахыг нууцхан мөрөөддөг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь бүрэн дүүрэн байдлын шинж тэмдэг юм шиг санагддаг, хоёр дахь нь загварыг дагадаг, гурав дахь нь нүүрний ерөнхий дүр төрхөд дургүй байдаг. Хуванцар мэс засалчдын тусламжгүйгээр хацрыг хэрхэн арилгах вэ? Энэ асуултын хариултыг нийтлэлд оруулсан болно.
Хацраа хэрхэн арилгах вэ: нүүрний булчинг чангалах дасгалууд
Тэгвэл яах вэ? Гэртээ хацрыг хэрхэн хурдан арилгах вэ? Тэднээс өөх тосыг зайлуулахын тулд нүүрний бүх булчинг идэвхжүүлэх шаардлагатай. Тусгай дасгал хийхгүйгээр хүссэн үр дүндээ хүрэх боломжгүй.
- Дасгал нь дулаацуулах массажаар эхэлдэг. Нүүрний бүх хэсэгт зөөлөн хөдөлгөөн хийж, духангаас эрүү хүртэл хөдөлж байх шаардлагатай. Дараа нь та арьсыг дугуй хөдөлгөөнөөр бага зэрэг үрэх хэрэгтэй. Бага зэрэг чимхэж массаж хийж дуусга. Хөхөрсөн хэвээр байж болзошгүй тул та хичээнгүй байж болохгүй.
- Дасгал хийснээр хацраа хэрхэн арилгах вэ? Эхлээд хөмсөгт анхаарлаа хандуулаарай. Та тэдгээрийг дээш доош дээшлүүлж, ээлжлэн хөдөлгөх хэрэгтэй. Бүх хөдөлгөөн давтагданатаван удаа.
- Дараагийн дасгал аль хэдийн хацарт шууд хүрдэг. Тэр хүн инээмсэглэх гэж байгаа юм шиг өсгөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч зөвхөн хүзүүний булчингууд ажиллах ёстой, бусад нь идэвхгүй хэвээр байна. Дасгалыг гурван минутын турш давтана.
- Дараа нь та уруулаа "нум"-аар нугалж, дугуй замаар хөдөлгөх хэрэгтэй. Энэ алхам нь хоёр минут орчим болно.
- Тэгвэл онигоо хийх цаг боллоо. Толинд туссан нүүрээ бүтээхдээ аль болох олон нүүрний булчинг ашиглах хэрэгтэй. Хөмсөг нь хацартай тэгш хэмтэй хөдөлж байх нь чухал юм. Энэ хэсэг дөрвөн минут орчим үргэлжилнэ.
Хэлбэр болон хэмжээг тохируулах
Хэрхэн унжсан хацрыг арилгах вэ? Үүний тулд хуванцар мэс засалчаас тусламж хүсэх шаардлагагүй. Доор дурдсан дасгалуудыг тогтмол хийхэд хангалттай.
- Чи шулуун сууж, эгэм дээрээ гараа тавих хэрэгтэй. Дараа нь та өргөн инээмсэглэлийг дүрсэлж, уруулын энэ байрлалыг хадгалах хэрэгтэй. Үүнийг орхихгүйгээр амаа аажмаар нээж, эрүүгээ доошлуулах хэрэгтэй. Тэр хүн "а" үсгийг дуудах гэж байгаа юм шиг харагдаж байна. Дасгалыг 12 удаа хийдэг, хоёр багц хийх шаардлагатай.
- Та анхны байрлал руугаа буцаж, толгойгоо аль болох дээш сунгах хэрэгтэй. Энэ байрлалд та уруулаа цохиж эхлэх боломжтой. Дуу нь чанга байх ёстой бөгөөд энэ нь булчингийн ажлыг илүү сайн болгодог. Дасгалыг 12 удаа давтаж, хоёр багц хий.
- Хэрхэн унжсан хацрыг арилгах вэ? Нүдний доорх хэсэгт ихэвчлэн уналт үүсдэг бөгөөд энэ нь бас байдагхамгийн их анхаарал хандуулах нь чухал юм. Дээд зовхинд индекс хуруугаа хийж, арьсыг яс руу зөөлөн дарах шаардлагатай. Дараа нь та нүдээ том нээж, зовхио доошлуулахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 10 удаа хийдэг. Үүний дараа та хуруугаа шууд салгаж болохгүй, эхлээд хамрын гүүрнээс бага зэрэг холдуулах хэрэгтэй. Энэ нь урд талын булчинг суллахад зайлшгүй шаардлагатай.
Нүүр, хүзүүний булчингуудад ажиллана
Хацрыг яаж арилгах вэ? Энэ даалгаврыг даван туулахад өөр ямар дасгалууд туслах вэ? Булцгар хацартай хүн хүзүүний булчингийн бүлгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Ачаалал, өөх тосны эд эсийн хуваарилалт нь тэднээс хамаардаг. Энэ бүсийг бэхжүүлэхийн тулд доор тайлбарласан дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.
- Та амаа том ангайж, аль болох их агаар авах хэрэгтэй. Дараа нь та хэлээ гаргаж, чанга амьсгалах хэрэгтэй. Дасгалыг 10 удаа давтах ёстой.
- Та дээд уруулын доор агаар татах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр уян хатан бул үүсэх болно. Дараа нь уруулыг сайтар шахаж, агаарыг гадагшлуулах хэрэгтэй. Энэ дасгалын ачаар хүзүү болон хацрын булчингуудыг ажиллуулдаг. Үүнийг мөн 10 удаа хийх шаардлагатай.
- Дараа нь ам руугаа агаар оруулж, дугуй хэсгийг тойруулан эргүүлж эхлэх хэрэгтэй. Дасгалыг гурван минутын турш давтана. Хэрэв энэ нь тийм ч хялбар биш бол та бага цаг зарцуулж эхлэх боломжтой. Энэ дасгалыг хийснээр унжсан хэсгүүд мэдэгдэхүйц багасах болно.
- Хэрхэн хацрыг хурдан арилгах вэ? Хэрэв та үүнийг хийж чадвал хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх боломжтойцуврал дасгалуудыг зөв хийх. Дасгал бүрийн дараа нүүр, хүзүүний доод булчингуудыг сунгах шаардлагатай. Толгой нь хажуу тийшээ зөөлөн хазайж, эргэлтийг хамгийн их далайцаар гүйцэтгэдэг. Та бас нүдээ дээшлүүлж доошлуулах хэрэгтэй.
Давхар эрүү
Эрүүний булчин сул хөгжсөнөөс ихэвчлэн хацрын яс байхгүй, хацар унждаг. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Сайхан харагдахын тулд хацар, эрүүг хэрхэн арилгах вэ? Энэ даалгаврыг даван туулахад тань туслах үр дүнтэй дасгалууд бий.
- Та амаа том ангайж, хэлээ доод шүд рүү аль болох чанга дарах хэрэгтэй. Дараа нь та амьсгалаа гаргаж, эрүүгээ урагшлуулах хэрэгтэй. Амьсгалах үед тэр анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. Дасгалыг 12 удаа хийхийг зөвлөж байна.
- Эрүүг илүү тод болгох, дугуй хацрыг "зөөлрүүлэх"-ийн тулд өөр дасгал хийхэд тусална. Та амаа нээж, эрүүгээ аль болох доошлуулах хэрэгтэй. Дараа нь үүнийг өргөж, цохих хэрэгтэй. Бүх үйлдлийг аажмаар, хэмжсэн байдлаар хийх нь чухал юм. Дасгалыг 12 удаа давтана.
- Хамгийн их сунгалт нь нүүрний доод хэсгийн унжсан хэсгүүдтэй тэмцэхэд тусална. Эхлээд та нүүрний булчинг аль болох тайвшруулж, дараа нь сунгаж, чангалах хэрэгтэй. Дасгалыг 15 удаа хийх ёстой.
Хавхай хацар
Хавсарсан хацар - тэдгээрийг хэрхэн хурдан арилгах вэ? Доор хэлэлцэх дасгалын багц нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
- Нүүрээ сунгасан байх ёстойөргөн инээмсэглээрэй, аль болох их агаарыг амандаа аваарай. Дараа нь та "хөөс" -ийг нэг хацарнаас нөгөө хацар руу өнхрүүлэх хэрэгтэй. Энэ үйлдэл нь гурван минут орчим үргэлжилнэ, та бага хугацаа зарцуулж эхлэх боломжтой. Дараа нь та дараагийн хэсэгт шилжих хэрэгтэй - дугуй талбайн эргэн тойронд "хөөс" жолоодох хэрэгтэй. Уруул, хацрын хэсэгт богино завсарлага хийх хэрэгтэй.
- Инфляци нь унжсан хацрыг засах үр дүнтэй арга юм. Булчинг аль болох их хэмжээгээр шахах нь чухал. Эхлэгчдэд энэ байрлалыг 30 секундын турш барих боломжтой бөгөөд аажмаар та хурцадмал байдлыг гурван минут хүртэл барих хэрэгтэй.
- Гуурсан хоолойн дасгалын тусламжтайгаар хаван арилгахад хялбар байдаг. Уруулыг "хоолой" -оор сугалж, дараа нь "y" дууг гаргах ёстой. Булчингууд аль болох сунгасан хэвээр байх нь чухал юм. Та дасгалыг хэд хэдэн удаа давтах хэрэгтэй.
Сайхан шанаа
Хацрын ясгүй бол сайхан царайг төсөөлөхөд амаргүй. Мэдээжийн хэрэг, та үүнийг будалтаар хийж чадна. Гэсэн хэдий ч гимнастик хийх нь илүү тохиромжтой. Хэрхэн хацрыг арилгах, хацрын яс хийх вэ? Доорх дасгалууд танд энэ даалгаврыг даван туулахад тусална.
- Чи эрүүгээ хааж, алсын булчингаа хөдөлгөхийг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол махыг зажлах үед гарч ирдэг мэдрэмжийг санагдуулах болно. Та энэ дасгалыг гурван минутын турш хийх ёстой. Аажмаар цагийг таван минут болгож нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Өөхний эдийг багасгах, хонхорхойг тэмдэглэх - "Инээмсэглэл" дасгалыг хийснээр энэ бүхэнд хүрч болно. Шаардлагатайуруулаа хааж, аажмаар инээмсэглэ. Зөвхөн зигоматик булчингууд ажиллах ёстой, дух, хөмсөг тайван байх ёстой.
Инээд бол хамгийн сайн дасгал
Булцгар хацрыг инээдээс илүү үр дүнтэй "эмчилнэ" гэж төсөөлөхөд бэрх. Хүн инээх үед бараг бүх нүүрний булчингууд ажилладаг. Ийм дасгал хийснээр хацрын хэмжээ багасахаас гадна үрчлээс нь толигор болж, арьс чангарч, хоёр дахь эрүү алга болж, нүүрний зууван нь үзэсгэлэнтэй тоймыг олж авдаг.
Зөв хооллолт
Хэрхэн 7 хоногт хацраа арилгах вэ? Хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд та зөвхөн тогтмол дасгал хийхээс гадна хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Нүүрэн дээрх жингээ хасахыг хүссэн хүн бүр дагаж мөрдөх дүрэм журам байдаг.
- Хортой бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй байх шаардлагатай. Жигнэмэг, чихэрлэг, тамхи татдаг мах - энэ бүхэн нь хацраа цэвэрлэхийг хүсдэг хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Та мөн хийтэй ундаа, хүчтэй кофе уухаас татгалзах хэрэгтэй. Илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулахгүй элсэн чихэр, давсыг хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй.
- Та хоолны дэглэмээ хүнсний ногоо, жимсээр дээд зэргээр нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Та тэдгээрийг зөвхөн түүхий төдийгүй чанасан, чанаж идэж болно. Хоол хийх явцад халуун ногоо хэрэглэж болохгүй.
- Сүүн бүтээгдэхүүн маш эрүүл. Тэдэнд агуулагдах кальцийн ачаар жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Хатуу бяслаг, зуслангийн бяслаг - энэ бүхэн хацраа арилгахыг эрмэлздэг хүмүүст зориулагдсан болно.
- Бага хэсгээр илүү сайн идээрэй. Гурван үндсэн хоол, гурван хөнгөн зууш байх ёстой. Дөрвөн цагийн өмнө идэж болохгүйунтах. Хоолоо сайтар зажлах нь нүүрний булчинг ажиллуулдаг тул ашигтай.
Өөртөө массаж хийх
Хацрыг яаж арилгах вэ? Дасгал хөдөлгөөнийг өөрөө массаж хийхтэй хослуулбал илүү их ашиг тусаа өгөх болно. Та доор хэлэлцсэн аргуудын аль нэгийг нь илүүд үзэж болно.
- Та хоёр алчуур аваад нэгийг нь халуун усанд, нөгөөг нь хүйтэн усанд норгох хэрэгтэй. Дараа нь даавууг хоолой болгон өнхрүүлэх хэрэгтэй. Тэд ээлжлэн хацар дээр тогших хэрэгтэй. Дасгалыг 10-15 минутын дотор хийдэг бөгөөд цаг байхгүй тохиолдолд та өөрийгөө таван минутаар хязгаарлаж болно.
- Та нүүрний массажны бээлий хэрэглэж болно. Таван хоногт нэг удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хацар, эрүүний хэсэгт массаж хийх шаардлагатай. Үүнийг хийхдээ арьсыг сунгахгүй байх нь чухал.
- Нүүрээ чангалж, хацрыг нь багасгана - энэ бүхэн тодосгогч усан массаж хийхэд тусална. Усанд орохдоо шүршүүрийг асааж, тийрэлтэт онгоцыг хацар руу чиглүүлнэ. Даралт хамгийн их байх ёстой, хүйтэн, халуун ус ээлжлэн солигдоно.
Гоо сайхны мөс
Гоо сайхны мөс нь массаж болон дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэж болох өөр нэг үр дүнтэй эм юм. Энэ нь эмийн ургамлаас (chamomile, мэргэн, линден, celandine, гаа) бэлтгэгдсэн байх ёстой. Өглөө нүүрээ хүйтэн усаар угааж, хацраа мөсөөр үрнэ.
Маск
Хацрыг яаж арилгах вэ? Гоо сайхны маск нь энэ асуудлыг шийдэх өөр нэг үр дүнтэй арга юм. Та бага хэмжээний сүүнд мөөгөнцрийн халбага уусгаж болно. Шингэнийг нүүрэндээ хэд хэдэн удаа хэрэглэнэдавхаргууд. Шинэ давхарга бүрийг өмнөх нь хатсаны дараа хэрэглэнэ. Энэхүү маскыг өдөр бүр эсвэл өдөр бүр хийж болно.
Мөн хоёр хоолны халбага овъёосны гурилыг байгалийн тараг дээр дэвтээж болно. Масс нь хавдахын тулд 20 орчим минут болно. Дараа нь хольцыг арьсанд өтгөн давхаргад хэрэглэнэ. Маскийг хагас цагийн дараа угаах хэрэгтэй, өдөр бүр түрхэж болно.
Маск дангаараа мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй. Тэд зөвхөн дасгал, массаж, хоолны дэглэмтэй хослуулсан тохиолдолд л үр дүнтэй байдаг.
