Бодифлекс гэж нэрлэгддэг нүүрний булчинд зориулсан дасгалууд сүүлийн үед алдартай болсон. Тэд нүүр, хүзүүний булчинг чангалж, нүүрний хэлбэрийг хадгалах, хоёр, гурав дахь эрүүг арилгах, арьс унжихаас сэргийлдэг. Амьсгалын зөв техниктэй хослуулсны ачаар ийм дасгалууд нь илүү үр дүнтэй болж, биеийг эдгээж, арьсыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.
Бодифлекс хаанаас ирсэн юм
Нүүрний гимнастикийн гол нээлтийг өнгөрсөн зууны эхээр "Орны гимнастик" ном бичиж хэвлүүлсэн Санфорд Беннетт гэж нэрлэж болох юм. Энэ номонд янз бүрийн дасгалууд, тэр дундаа булчинд зориулсан дасгалуудыг дүрсэлсэн байдаг. царай.
Түүний Америкт нүүр царай засах талаар шуугиан тарьсны дараа дасгалын техник, тэдгээрийн үр дүнтэй байдлын талаар олон товхимол, ном гарч ирэв. Дашрамд дурдахад, Санфорд 70 настайдаа 50 настай харагдаж байсан. Тиймээс түүний уншигчид түүний танилцуулсан баримтуудад дуртайяа итгэсэн.
Америкийг нүүрэндээ зориулж биеийн уян хатан долгион бүрхэв. Охид бүр ийм дасгалын ашиг тусын талаар мэддэг байсан тул сая сая гэрийн эзэгтэй нар эдгээр дасгалуудыг хийдэг байв. Фэйсбүүк байгуулах соёл Америкаас бусад улс оронд орж ирсэн.үр дүнтэйгээр Европ, Азийн охидын итгэлийг олж авсан.
Одоо энэ техник маш их алдартай тул англи хэлнээс ихэвчлэн зээлсэн боловч маш олон тооны нэрс байдаг: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for face, нүүрний гимнастик. Эдгээр бүх систем, техник нь нэг зорилготой: нүүр ба хүзүүний харагдах байдлыг сайжруулах.
Үнэхээр үр дүнтэй юу
Бүсгүй хүн бүр өөрт нь ямар сайн үр дүн авчрахыг ойлгохгүйгээр өдөр бүр царай гаргаж чаддаггүй. Нүүрний биеийн уян хатан байдал нь залуужуулах, чангалах хамгийн тод арга биш гэдэг нь ойлгомжтой. Эхний үр дүн хэдхэн сарын дараа л мэдэгдэх бөгөөд тодорхой үр дүнг дор хаяж нэг жилийн дараа шүүж болно.
Нүүр ба хүзүүнд зориулсан Bodyflex буюу өөрөөр хэлбэл faceflex нь ихэнх тохиолдолд зөв амьсгалын техникээр дасгал хийх техник юм. Зөв амьсгалах нь эдгэрэлтийн үйл явцад булчингуудын оролцоонд нөлөөлдөг нь батлагдсан тул ийм техникийг ашиглахгүйгээр илүү сайн үр дүн өгдөг. Диафрагмын амьсгал нь бидний биеийн эдгэрэлтийн процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хүн бүр эзэмших ёстой ашигтай, эрүүл амьсгал юм. Энэ нь танд гүнзгий амьсгалах боломжийг олгодог. Эхлээд хүчилтөрөгч хэт ханаснаас болж толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч байсан ч удалгүй бие нь үүнд дасаж, энэ нь өнгөрөх болно.
Ер нь 7 хоногт 1-2 удаа тогтмол дасгал хийвэл нүүрэнд зориулсан биеийн уян хатан байдал маш үр дүнтэй байдаг. Тэрээр хүзүүндээ хамгийн сайн үр дүнг харуулж байна. Энэ нь унжсан арьсыг арилгаж, шаардлагагүй "аюулгүйн дэр"гүйгээр ганц эрүүг эргүүлж өгдөг.
Би бичиж болох уу
Хүн бүр хүүхэд ахуйдаа өвөө эмээгээсээ "Бүү бужигна, тэгэхгүй бол чи ийм хэвээрээ байх болно" гэсэн хэллэгийг сонсож байсан байх. Энэ бол хүүхдүүдийг өөгшүүлэхгүйн тулд айлгадаг жирийн домогоос өөр зүйл биш юм. Та нүүр царай гаргаж, Facebook-ийн бүтээн байгуулалтыг үр дүнтэйгээр нь дүгнэж болно, бүр ашигтай.
Гэсэн хэдий ч нүүрний булчингийн эмх замбараагүй хөдөлгөөн нь ашиггүй байх магадлалтай тул дасгалын техникийг дагаж, хэрэгжүүлэх бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Нүүрний булчинд үзүүлэх үйлдэл
Одоо бүгд Greer Childers аргын дагуу биеийн уян хатан дасгал хийж байна. Тэрээр диафрагмын амьсгал дээр дасгал хийх техникийг үндэслэсэн. Үүний тусламжтайгаар эрхтнүүд хүчилтөрөгчөөр илүү хурдан ханасан, бодисын солилцоо хурдасдаг. Цорын ганц эсрэг заалт нь цусны даралт ихсэлт юм, учир нь амьсгал багасах нь даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Ийм аэробикийн техникийг дагаж мөрдөх үед өөхний давхарга идэвхтэй хуваагддаг. Арьс нь хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, уян хатан болж, булчингууд илүү сайн ажилладаг.
Хичээлүүдийг өлөн элгэн дээрээ хийх ёстой гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ энэ аргын үр нөлөө нь нотлогдоогүй бөгөөд гимнастикийг биечлэн оролцож буй хүнд тохирсон байдлаар хийж болно.
Давхар эрүү арилгах
Үзэсгэлэнт дүр дээр ажиллахдаа эмэгтэйчүүд биеийн бусад чухал хэсгүүдийг мартдаг. Мөн хүзүүгээр ямар нэг зүйл яаж хийх вэ? Эрүүний дасгал бүхий Bodyflex нүүрний гимнастик нь үүнийг шийддэгасуудал. Түүний ачаар хүзүүний арьс нь булчингийн аяаас болж сунадаг. Энэ нь тодорхой сургалтын хугацаа шаарддаг. 2 долоо хоногийн хичээлд эрүүгээ авах боломжгүй.
"Гримайс" дасгал:
Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та өвдөгөө бага зэрэг нугалж, гараараа тулах хэрэгтэй. Толгойгоо дээшлүүлж, доод эрүүгээ урагшлуулж, уруулаа урагш сунган хүзүүний арьс хүчтэй сунадаг. Үүний дараа нэн даруй bodyflex амьсгалын техникийг хэрэглэж, тайвшир. Та 10 хүртэл удаа давтах хэрэгтэй. Дасгал нь хүзүүний булчинг чангална.
"Арслан":
Өмнөх дасгалд тодорхойлсон биеийн байрлалыг авах шаардлагатай. "O" үсгээр амаа бөөрөнхийлж, хэлээ доош нь татвал толгой дээшээ харагдах ёстой. Нүдний эргэн тойронд болон хүзүүнд хурцадмал байдал үүсдэг. Хэрэв та долоо хоног тутам үүнийг хийвэл нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээс аажмаар толигор болж, хоёр дахь эрүү арилдаг.
Ботокс солих уу
Хүссэн дүр төрх нь бодит байдалтай тохирохгүй байх эсвэл насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй тулгарах үед эмэгтэйчүүд нүүрний гоо сайхны мэс засалд анхаарлаа хандуулж эхэлдэг. Ихэвчлэн та өөрийгөө хэлбэржүүлэхээс өмнө үрчлээсийг арилгах түр зуурын өөрчлөлтийг хийдэг. Энэ орлуулалт нь ихэвчлэн ботокс юм. Ирээдүйд үрчлээ үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх ач тусыг охид бүсгүйчүүд тэмдэглэж байна.
Бодифлекс нь зөвхөн ботокс төдийгүй гоо сайхны мэс заслыг орлож чаддаг нь гайхмаар санагдаж байна. Нүүр, хүзүүнд зориулсан bodyflex дасгал бүхий амьсгалын дасгалыг цаг тухайд нь, урт хугацаанд хийх нь гарцаагүй харагдах болносайн үр дүн.
Хичээлийг биеийн ерөнхий уян хатан дасгалуудтай хослуулан бүх биеийн дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна. Ерөнхий гимнастикийн үед амьсгалын ижил аргыг хэрэглэдэг. Ингэснээр та бие болон нүүр, хүзүүний булчингуудад илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.
Бодит шүүмж
Сүүлийн үед эрүүл амьдралын хэв маяг улам бүр түгээмэл болж, үүнтэй зэрэгцэн биеийн эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулах, жирийн спортын үр нөлөөг нэмэгдүүлэх зорилготой амьсгалын техникүүд улам бүр түгээмэл болж байна.
Бодифлексийн дасгалын тойм нь эерэг байдаг тул эмэгтэйчүүд тодорхой үр дүнг тэмдэглэж байна. Ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, амьсгал давчдах, хөнгөн мэдрэмж төрж, хамгийн чухал нь үрчлээс нь гөлгөр болж, хоёр дахь эрүү арилдаг. Энэ нь нүүрэндээ тогтмол bodyflex дасгал хийх шаардлагатай.
Өгүүлэлд өмнөх болон дараах зургуудыг оруулсан болно.
Зурагнаас харж байгаачлан нүүр, хүзүүний дасгал бүхий амьсгалын дасгалууд үнэхээр сайн үр дүнг өгч байгаа тул хичээх нь зүйтэй.
Эмэгтэйчүүд зөвхөн нүүр царайнд өөрчлөлт оруулаад зогсохгүй дотроосоо сайн сайхан байдал ерөнхийдөө сайжирч байгааг тэмдэглэж байна. Bodyflex нь илүү их эрч хүч, хүч чадал, хүслийг өгдөг. Ийм гимнастик хийсний дараа хэн ч шахсан нимбэг шиг санагддаггүй.
Үр дүн хэзээ гарах вэ
Бусад спортын нэгэн адил нүүрэнд үр дүнд хүрэхийн тулд bodyflex-ийг байнга хийж байх ёстой. Хэрэв та нүүр, хүзүүний дасгал хийхээ больвол булчингууд удалгүй өмнөх хэвэндээ орох болно.
ДарааЭхний хуралдааны үр дүнг хэдхэн сарын дараа харж болно. 7-8 долоо хоног бол хамгийн анхны боловч ач холбогдолгүй үр дүнг анзаарах ойролцоогоор хугацаа юм. Тэд бэлтгэгдсэн булчингаас биш, харин нүүрний арьсыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулж байгаатай холбоотой гарч ирэх болно. Тэр илүү сайхан харагдаж, уян хатан болно.
Жилийн дараа нүүр мэдэгдэхүйц чангарч, хүзүүний унжсан арьс байрандаа орох болно. Энэ бол оргил үе юм. Жилийн хичээлийн дараа эмэгтэйчүүд нүүрний хэлбэрт сэтгэл хангалуун байсан тул гимнастикаа орхидог. Гэхдээ дур булаам дүр төрхтэй байхын тулд та булчингаа байнга сайхан хэлбэртэй байлгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хүрсэн үр дүнг хадгалахын тулд дасгалаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
2-3 жилийн дараа гүн үрчлээ жигдэрч, толигор болж эхэлнэ. Энэ нөлөөг "хасах 10 жил" гэж нэрлэдэг. Үнэхээр ч насаараа биеийн тамирын дасгал хийсэн хүмүүс үе тэнгийнхнээсээ хамаагүй залуу, цэвэрхэн харагддаг. Арьс нь илүү шинэлэг, толигор болно.
