Өнөөдөр стандарт бус хөлтэй хүмүүс олширч байна. Спортын үйл ажиллагаа нь тарчлал болж хувирахгүйн тулд пүүзнийхээ хоншоорыг хэрхэн яаж уяхаа мэддэг байх ёстой. Ийм журмын тусдаа арга байдаг. Тэдгээрийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Стандарт хөл
Хэвийн хөлтэй хүмүүс ч гэсэн пүүзээ хэрхэн уяхаа мэддэг байх хэрэгтэй. 6 хос нүхтэй хамгийн энгийн гутлын хувьд 43200 арга байдаг. Энэ тооцоог математикч Буркард Полстер хийсэн. Тэрээр энэ тухай Австралийн зохиолч Ян Фиггений хамгийн ер бусын аргуудыг цуглуулдаг номондоо ярьжээ. Энэ мэдээлэл фитнесс сонирхогчдод нэлээд сонирхолтой байх болно. Олон хүмүүс өндөр пүүзний нэхсэн торыг хэрхэн уядаг болохыг сонирхож байна. Жишээлбэл, дугуйчид гинжин хэлхээнд орооцолдохгүйн тулд хоёр үзүүрийг хажуу тийш нь авчрах нь дээр. Триатлоны спортод дуртай хүмүүс үнэ цэнэтэй цагийг дэмий үрэхгүйн тулд хурдан суллаж, чангалж чаддаг байх ёстой. Хүн бүр пүүзэн дээр алхахын тулд гутлын үдээсийг хэрхэн уяхаа өөрөө мэддэг байх ёстойилүү тухтай байсан.
Өргөн хөл
Иймэрхүү хүмүүс гутлаа дарах нь элбэг байдаг бөгөөд энэ нь бэлтгэлийн явцад өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нь оролдсоны дараа ч тохиолддог бөгөөд энэ нь ямар ч таагүй байдал үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч спортоор хичээллэх үед хөл хавагнадаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Иймээс ийм асуудалтай хүмүүс пүүзний үдээсийг цаг хугацааны явцад бага зэрэг суллахаар яаж боохыг мэддэг байх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд та тэдгээрийг дахин татах ёсгүй. Зигзаг цоорхойтой гутлыг сонгоод хоншоорыг хэлний ойролцоох нүхээр уя. Хөндлөн болон хажуугийн оёдолыг ээлжлэн солихыг хичээ. Пүүз хэт бариу байх ёсгүй. Хурууныхаа өндгөөр үүнийг баталгаажуулна уу.
Нарийн хөл
Ийм хөлтэй гутал сонгоход нэлээд хэцүү байдаг. Ихэвчлэн тэр гацаж, үрдэг. Өмнөх тохиолдлын нэгэн адил та зигзаг цоорхойтой гутал худалдаж авах хэрэгтэй. Гэхдээ та зөвхөн хэлнээс хол байгаа зүйлийг л ашиглах хэрэгтэй. Та пүүзээ уяж сурвал мултрахаас өөрийгөө хамгаалж чадна.
Маш өндөр өсөлт
Ийм хөл үсрэх, бүжгийн хөдөлгөөн хийх үед сайн шингэдэг, харин дугуйт тэшүүр, тэшүүр, нарийн гутал дээр багасч, хуруу нь мэдээ алдаж, энгийн алхах хүртэл гурил болдог. Пүүзний хоншоорыг хэрхэн уяхыг мэдэх нь нөхцөл байдлыг аврахад тусална. Цооногийг хэвтээ оёдолоор холбоно. Энэ арга нь гутлын гутлын гутлыг их дарахгүй, чанга барих боломжийг олгодогхөл. Мөн гэмтсэн тохиолдолд нэхсэн торыг тайрч, хөлийг нь гаргах нь илүү хялбар болно. Та өсөн нэмэгдэж буй загалмай хийх ёсгүй, энэ газарт босоо оёдол хийх нь дээр. Хэдийгээр ийм нэхсэн торыг зөвхөн хөлөнд бага зэрэг ачаалал өгөхөд ашиглах нь дээр.
Өргөн хуруу, нарийн өсгий
Энэ бол гүйгчдэд тулгардаг нийтлэг асуудал юм. Хөдөлгөөний үед өсгий урагш гулсаж, тодорхой тогтворгүй байдал гарч ирдэг. Хоншоорыг чангалах шийдвэр нь тус болохгүй, хөл нь мэдээ алдаж эхэлдэг. Хажуугийн гогцоонуудыг доороос нь холбож, дээд талд нь загалмай хийж, зангиа хийнэ. Зарим нүхийг алгасаж болно. Хөвөн хоншоорыг бодвол бага чангалах синтетик хоншоорыг сонго. Энэхүү мэдлэг нь таныг алхах, спортоор хичээллэх явцад баяр баясгаланг авчирна гэдэгт найдаж байна.
