Эрүүл, бат бөх үс бол байгалийн бэлэг бөгөөд бид бүгдээрээ сайрхаж чадахгүй. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай хамгийн шилдэг нь зөвхөн гаднаас нь буржгар дээр ажилладаг. Хэрэв та үсээ дотроос нь бэхжүүлж, гүн тэжээлээр хангахыг хүсвэл хоолны дэглэмээ эргэн харж, бүрэн арчилгааны байгалийн гаралтай тосыг сонгох хэрэгтэй.
Үсний асуудлын шалтгаан
Амьдралын буруу хэв маяг, стресс, хоол тэжээлийн дутагдал нь бидний биеийг сулруулж, үсний гоо сайханд сөргөөр нөлөөлдөг. Халзрах нь ихэвчлэн цус багадалтын шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Гормоны болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны доголдол, хоол боловсруулах замын архаг өвчин, удамшил нь үс унахад хүргэдэг.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн буруу сонгосон нь буржгар үсэнд ч муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв биед зэс, цайр дутагдвал үс суларч, хэврэг болж, гэрэлтэх чадваргүй болно.
Хоолны буруу зуршил
Үсний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг хооллох зуршил:
- Цай, кофег зүй бусаар хэрэглэх.
- Архи уух.
- Түргэн хоол байнга хэрэглэх. "Түргэн хоол"-ыг байнга хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замын өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь үсний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
- Хоолны дэглэмд элсэн чихэр, чихэр, цагаан талх, банана, усан үзэм илүү их байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь өөхний шүүрлийг нэмэгдүүлж, үсийг тослог харагдуулдаг.
- Сорел, бууцай, манжин, бажуурыг хэтрүүлэн хэрэглэх. Эдгээр хоолонд кальци, магни, цайрын шингээлтэд саад учруулдаг оксалатууд байдаг.
Үсэнд ямар хоол сайн вэ?
Одоо үсэнд юу сайн болохыг бодоорой. Буржгар үсний шим тэжээлийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг бол хулд зэрэг далайн загас юм. Энэ нь омега-3 тосны хүчил, уураг, витамин А, Д, В витамин агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь үсний байдал, хуйхны цусан хангамжид эерэгээр нөлөөлдөг.
Төмрийн дутагдал нь үсний байдалд үргэлж сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь зөвхөн энэ микроэлемент агуулсан хоолыг хэт бага идсэнээс гадна шингээлт алдагдсанаас үүдэлтэй байж болно.
Түүнчлэн хатуу цай, кофе байнга хэрэглэх нь төмрийн шимэгдэлтийг бууруулдаг. Мөн ундаанд агуулагддаг кофейн, оксалатууд нь кальци, цайрын шингээлтийг саатуулдаг.
Төмрийн дутагдлаас болж үс суларч, нимгэн, хэврэг болдог. Цус багадалттай тэмцэж, утаснуудын байдлыг сайжруулахын тулд хоолны дэглэмээ өндөгний шар, улаан мах (үхрийн мах, тугал, нугас), какао, хатаасан чангаанз, брокколи, ногоон шош, Сагаган зэрэг хоол хүнсээр баяжуулаарай.болон шар будаа. Өндөр боловсруулсан хоол болон түргэн хоолноос зайлсхий.
Сайхан үсний хувьд та витамин Е, А, селенээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Ретинол нь эсүүд болон кератины түвшинг сэргээхэд тусалдаг. Токоферол нь үсийг тэжээж, гэмтэхээс хамгаалдаг цусны судсыг өргөжүүлдэг. Селен нь арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Эдгээр витамин болон микроэлементүүд хоол хүнсэнд байх нь зуны улиралд онцгой чухал байдаг. Нарны шууд тусгалд удаан хугацаагаар өртөх нь үсийг хуурайшуулж, хэврэг болж, уян хатан чанар муудаж, үзүүр нь хуваагддаг.
Луван үсэнд сайн уу? Энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах витаминууд, ялангуяа ретинол нь хуйх болон үсний уутанцарт тустай.
Хар ногоон хүнсний ногоог эрүүл утаснуудын хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Бууцай, цэцэгт байцаа нь гадаад шүүрлийн булчирхайгаар тослогийг хэвийн үйлдвэрлэхэд шаардлагатай С, А витамины эх үүсвэр юм.
Мөн үсэнд сайн бүтээгдэхүүнд буурцагт ургамал орно. Тэд зөвхөн уураг, төмөр, цайр төдийгүй биотин агуулдаг. Сүүлчийн дутагдал нь үсийг хуурай, хэврэг болгодог. Уг бодис нь буржгар үсийг уян хатан болгож, ургалтыг хурдасгадаг.
Самар идэх нь үсэнд ч сайн. Эдгээр нь омега-3 болон цайраар маш их байдаг ба тэдгээрийн дутагдал нь үс их хэмжээгээр унахад хүргэдэг тул энэ бүтээгдэхүүн таны цэсэнд үргэлж байх ёстой.
Хоолны дэглэмд уураг заавал байх ёстой. Тэдгээрийг шувууны аж ахуй, загас, буурцагт ургамлын үр, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгнөөс авч болно. Өдөр бүр та ойролцоогоор 50-80 гр уураг хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдалүс хугарч, хүчтэй уналтанд хүргэж болзошгүй.
Хэрэглэсэн өөх тос, давсны хэмжээг багасгаж, иодоор баялаг хоол хүнсийг тухайн хэсэгт нэмнэ. Үсэнд хамгийн хэрэгтэй нь далайн загас, брокколи, бяслаг.
Өнгөт хоолны дэглэм
Үсийг өдөр бүр идэхэд тохиромжтой юу вэ? Үсний эрүүл мэндийн хувьд хэрэглэсэн антиоксидантуудын хэмжээг нэмэгдүүлэх нь чухал. Эдгээр бодисууд нь бие махбод дахь дааврын өөрчлөлтийг даван туулах, хөгшрөлтийг удаашруулахад тусална.
Өнгийг нь сонгож авсан өөр өөр бүлгийн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь үсэнд сайнаар нөлөөлдөг:
- улаан: гүзээлзгэнэ, интоор, анар, тарвас, улаан лооль, чинжүү;
- улбар шар: гүйлс, жүрж, манго, тоор, лууван, шар, жүржийн чинжүү, хулуу;
- ногоон: спаржа, цэцэгт байцаа, байцаа, ногоон шош, усан үзэм, киви;
- нил ягаан: бөөрөлзгөнө, нэрс, усан үзэм, чавга, үзэм.
Үс унах олон шалтгаан бий. Зарим тохиолдолд эмчид үзүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг ч ихэнхдээ хоолны дэглэм нь асуудлыг шийдэхэд хангалттай байдаг. Үс болон биед юу сайн вэ?
Хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой - жимс, хүнсний ногоо, туранхай мах, үр тариа, буурцагт ургамал, самар, тослог загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн. Хэрэв та хурдан турахаар төлөвлөж байгаа бол шим тэжээлийн дутагдал таны үсэнд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.
Бага илчлэгтэй хоолны дэглэмд ихэвчлэн омега-3 тосны хүчил, цайр, А аминдэм бага байдаг. Эдгээр шим тэжээл нь үсний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. хурцилчлэгийг багасгах нь үс уналтад хүргэж, үс ургалтын мөчлөг богиносдог.
Гэхдээ энэ нь зөв хооллолт руу буцаж орсноор амархан шийдэгдэх түр зуурын асуудал юм.
Хоол хүнс, үсний эрүүл мэнд хоёр шууд хамааралтай. Тэнцвэртэй хооллолт нь үзэсгэлэнтэй, хүчтэй буржгар үсний төлөөх холбоотон юм.
Амтат бүйлсний тос
Амтат бүйлсний тосыг үрийг нь дарж хийдэг. Энэ нь тод шар өнгөтэй, нарийн чихэрлэг амттай, бараг үл мэдэгдэх үнэртэй.
Бүйлсний тос нь үсэнд дуртай A, E, D, B амин дэмийн эх үүсвэр бөгөөд линол болон олейны хүчил агуулдаг.
Үсний ашигтай маскны найрлагад энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр тэдгээрийг нөхөн сэргээх, чийгшүүлэх, тэжээл өгөхөд тусалдаг. Ургамлын гаралтай эм нь утаснуудын хэврэг, уйтгартай байдлыг бууруулж, гадны хүчин зүйлээс хамгаалдаг (нар, салхи, чийг, хатуу ус, үс хатаагч, үс хатаагчаас халуун агаар). Хэдхэн түрхсэн тос нь буржгарыг гялалзуулж, уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлж, булцууг тэжээж, үсний ургалтыг хурдасгана. Хуурайшсан үзүүрийг эмчлэх болон хамгаалахад тохиромжтой.
Алмондын тосыг бүх төрлийн үсэнд хэрэглэж болно. Гэхдээ гоёмсог буржгар үсний эзэд өөрсдийн тоймдоо сүвэрхэг бүтэц дээр хамгийн сайн харагддаг гэж тэмдэглэжээ.
Кокосын тос
Кокосын тосыг далдуу модны нухашнаас гаргаж авдаг. Өрөөний температурт бүтээгдэхүүн нь хатуу тууштай байдаг. Халуунд өртөхөд кокосын тос шингэн болдог. хамаарахгүй хэрэгсэлцэвэршүүлэх процесс нь тааламжтай сайхан үнэртэй.
Бүтээгдэхүүн нь тосны хүчлээр баялаг. Лаурик, пальмитик, каприл, олеин, линолений хүчил агуулдаг. Энэ нь мөн аскорбины хүчил, токоферол, В витамин, ялангуяа В2 ба В6, фолийн хүчил, кали, кальци, магни, фосфор, төмөр, цайрын эх үүсвэр юм.
Кокосын тос нь үсний бүтцийг нөхөн сэргээх, чийгшүүлэх, хамгаалах үйл явцад оролцдог. Энэхүү хэрэгсэл нь утаснуудад маш сайн тэжээл өгч, зөөлөн, гялалзсан, бат бөх болгодог. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь буржгар үсийг чийг алдахаас хамгаалж, үндсийг бэхжүүлж, үс унахаас сэргийлнэ.
Олон тооны тоймоос үзэхэд тос нь үзүүрийг салахаас сэргийлж, буржгар судлын байдлыг сайжруулдаг. Мөн хуйханд түрхэж эд эсийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, хагнаас хурдан ангижруулна.
Хуурай, сүвэрхэг үсэнд зориулсан шилдэг тос. Энэ эмийг буржгар үстэй хүмүүст өргөн хэрэглэдэг, учир нь энэ нь тэдний буржгар үсийг онцлон тэмдэглэхэд тусалдаг. Одоо ямар тос нь ямар ч төрлийн үсэнд сайн болохыг олж мэдье.
Маалингийн тос
Энэ тосыг боловсорч гүйцсэн маалингын үрээр хүйтэн шахаж авдаг. Энэ нь бага зэрэг шаргал өнгөтэй, өвөрмөц үнэртэй, самартай амттай байдаг. Үүнийг хөргөгчинд хадгалж, нарны шууд тусгалаас хамгаална.
Энэ нь омега-3 болон омега-6 тосны хүчлүүд төгс харьцаатай байдаг цөөхөн хэдэн тосны нэг юм. Маалингын үрийн тос нь дээрх тосны хүчлүүдээс гадна нэг ханаагүй хүчил агуулдаг.их хэмжээний витамин Е, уураг, кали, цайр.
Маалингийн тос нь үсний гэмтсэн бүтцийг сэргээж, үндсийг бэхжүүлж, толигор болгож, буржгарыг уян хатан болгоно. Хагарахаас сэргийлж, үзүүр нь хуваагдахаас сэргийлнэ. Тос нь үсний ургалтыг хурдасгаж, үс унахаас сэргийлж, утаснуудад зөөлөн, гялалзсан байдлыг сэргээдэг. Бүтээгдэхүүн нь хуйхыг тайвшруулж, эдгээж, цочролыг арилгах, хуурай хаг арилгах үйлчилгээтэй.
Сэтгэгдэл дээр охид ямар ч төрлийн үсийг арчлахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн болохыг тэмдэглэжээ.
Арган тос
Тосыг арган самарыг хүйтэн шахаж гаргаж авдаг. Энэ нь тод шар, алтлаг өнгөтэй, самарт жимсний өвөрмөц амттай бөгөөд ихэвчлэн нарийн байдаг.
Эрүүл үсний тосонд маш олон үнэ цэнэтэй бодисууд байдаг. Эдгээр нь голчлон ханаагүй тосны хүчлүүд, витамин Е, каротиноидууд, полифенолууд болон фитостеролууд юм.
Энэ хэрэгсэл нь үсний бүтцийг сэргээж, толигор болгож бэхжүүлж, үзүүрийг салахаас хамгаална. Будаг, халуун сарлагийн саваг гэмтсэн буржгар үсийг сэргээдэг. Үсийг чийгшүүлж, гялалзуулж, бат бөх, уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлнэ. Утсыг гадны хүчин зүйл, хэт ягаан туяанаас хамгаална. Хуурай загатнасан хуйханд чийгшүүлж, хаг арилгахад тусална.
Esvicin үсний тос
"Эсвицин" нь тусгайлан боловсруулсан эм бөгөөд үүнд янз бүрийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүд багтдаг: витамин, микроэлемент, фермент. Үйлдвэрлэгч нь асуудлаас ангижрахаа амлаж байнахэрэглэснээс хойш нэг сарын дотор үс.
Энэ эм нь халзрахаас (фокус эсвэл сарнисан) авардаг, үсний нягтралыг нэмэгдүүлж, seborrhea-г эмчлэхэд тусалдаг, тослогийн ялгаралтыг бууруулж, утаснуудын бүтцийг сайжруулдаг.
Энэ эмийн найрлагыг Оросын эрдэмтэн Станислав Цивинский боловсруулсан. Энэхүү мэдээлэл нь патентын нөхцлөөр хамгаалагдсан тул найрлагын бүрэн жагсаалт тодорхойгүй байна.
Энэ хооронд бүтээгчид уг бүтээгдэхүүний бүх бүрэлдэхүүн хэсэг нь аюулгүй, хүний биед тустай, Оросын чанарын стандартад нийцсэн гэж баталж байна.
"Esvicin" нь үсийг нөхөн сэргээх үр дүнтэй эм гэж үздэг нь олон тооны тоймоор батлагдсан.
Фитовал капсул
Фитовал капсул нь: цайр, төмөр, зэс, мөөгөнцөр, витамин болон бусад үнэ цэнэтэй бодисуудыг агуулдаг бөгөөд энэ нь үсэнд сайнаар нөлөөлдөг. Уг эмийг буржгар үсийг бэхжүүлэх, бүтцийг сайжруулах, алдагдлыг багасгах зорилгоор хэрэглэхийг заасан.
Насанд хүрэгчид болон 15-аас дээш насны өсвөр насныхан өдөрт 1 капсулаар ууна. Тэд хоолны үеэр эсвэл дараа нь ууж, усаар зайлж угаана. Элсэлтийн хугацаа 2-3 сар байна.
Охидын шүүмжийн дагуу "Фитоваль" - үсэнд хэрэгтэй витаминууд. Энэхүү хэрэгсэл нь хамгийн хүчтэй үс уналтыг зогсоож чаддаг. Хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэсний дараа халзан толбо хүртэл ургадаг.
Хэрэв таны буржгар үс маш их гэмтэж, ядарсан бол агшин зуурын гайхамшгийг хүлээх хэрэггүй. Гэхдээ тэнцвэртэй хооллолт, витамины цогцолбор, тосон маск хэрэглэх нь таны үсний гоо сайхан, эрүүл мэндийг хурдан сэргээхэд тусална.
