Хүүхдэдээ гутлынхаа үдээсийг зөв уяж сургах шаардлагатай болсон үе олон эцэг эхчүүдэд тулгардаг. Эндээс харахад бүх зүйл анх харахад тийм ч энгийн зүйл биш юм, учир нь гутлын үдээс уях нь насанд хүрсэн хүн хүртэл сурах ёстой бүхэл бүтэн урлаг юм. Ялангуяа хүн идэвхтэй спортоор хичээллэх үед энэ асуулт өндөр ач холбогдолтой болж байна. Эндээс гутлын үдээсийг тайлахгүйн тулд яаж уях вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.
Туршилтыг эхлүүлэх
Хөнгөн атлетикийн спортоор хичээллэдэг тамирчид гутлын үдээсийг тайлахгүйн тулд хэрхэн уях вэ гэсэн асуултыг туршиж үзсэн анхны хүмүүсийн нэг юм. Хамгийн гол нь спортын гутал үргэлж одоогийнх шиг төгс байдаггүй. Дэлхийн хамгийн анхны гүйлтийн гутлын чанар, тав тухыг хүссэн хүсээгүй орхиж, үдээс нь өөрөө маш эвгүй байсан тул хөлний дээд хэсэгт маш тааламжгүй дарамт учруулдаг. Тиймээс хүмүүс зөвхөн хэр зэрэг тав тухтай ажиллах талаар ажилласангутал уяхаас гадна гүйх үед тайлагдахгүйн тулд гутлын үдээсийг хэрхэн уях талаар.
Ашигтай зөвлөгөө
Уяачдын гол ажил бол пүүз эсвэл пүүзний хөлийн байрлалыг аль болох сайн засах явдал гэдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Гол нь та гутлынхаа үдээсийг муу уявал алхаж, гүйж байхдаа зүгээр л тайлж болох бөгөөд энэ нь нэлээд сөрөг үр дагавар, өөрөөр хэлбэл гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Гэмтлийн эрсдэлийг бууруулах хэд хэдэн ашигтай зөвлөмжүүд байдаг, тухайлбал:
- Хээсийг хэт чанга бүү тат. Үүнийг хийхийн тулд уяхдаа хуруугаа дотогшоо бага зэрэг нугалах хэрэгтэй. Ингэснээр та хөлний бэхэлгээний дээд түвшинд хүрэх боломжтой бөгөөд нэгэн зэрэг хүчтэй чангалснаас үүссэн таагүй мэдрэмжийг үүсгэхгүй.
- Хичээл бүрийн өмнө хүн халдаг тул яг энэ үе шатанд хоншоорыг чангалахыг зөвлөж байна. Тэр зөв байх ёстой. Энэ нь хоншоорыг зохих ёсоор чангалах ёстой гэсэн үг юм. Энэ нь даралтыг жигд хуваарилна.
- Хол нь гутлын дотор эвтэйхэн байх боломжийг олгох оновчтой уяатай сонголт хийх боломжгүй тохиолдолд та өөр аргыг туршиж үзэж болно. Энэ нь нэг буюу хэд хэдэн нүхийг алгасахаас бүрдэнэ. Хэрэв хөл дээр асуудалтай газар байгаа бол энэ газарт нүхийг алгасах нь дээр. Энэ нь хөлний энэ хэсэгт даралтын түвшинг бууруулж, мөнэнэ нь тав тухтай байдлын түвшинг нэмэгдүүлнэ.
Гутлын үдээсийг тайлахгүйн тулд хэрхэн уях вэ гэдэг асуудлыг шийдэх маш сайн шийдэл бол гутлын үдээсний материалыг зөв сонгох явдал юм. Синтетик нь маш гулгамтгай бүтэцтэй, байнга тайлагддаг тул байгалийн материалаар хийсэн хоншоорыг илүүд үзэх нь дээр.
Загварлаг уяатай
Уяагаа тайлахгүй, наалдуулахгүйн тулд яаж уях вэ гэж бодож байгаа, тэр үед үзэсгэлэнтэй харагдаж байгаа хүмүүст зориулж шулуун гэж нэрлэдэг моодонд орсон нэхсэн тор нь тохиромжтой. хийх.
Доод талын нүхнээс уяа хийж эхлээрэй. Энэ тохиолдолд хоншоорны үзүүрийг гутлын дотор оруулах хэрэгтэй. Үүний дараа баруун нэхсэн торыг нэн даруй баруун нүх рүү шургуулж, дараа нь зүүн тийш хийнэ. Үүнтэй ижил зүйлийг зүүн нэхсэн тороор хийдэг. Хоншоорыг дээд тал руу нь залгаж, сүүлчийн нүхэнд гарсны дараа сонгодог зангилаа болгов.
Европ уяатай
Пүүзний үдээсийг тайлахгүйн тулд яаж боох талаар толгойгоо гашилгах шаардлагагүй. Асуудлыг Европын төрлийн нэхсэн тороор шийдэж болно. Тэр өндөр түвшний хүч чадалтай. Хүн болгонд ийм дүр төрх таалагддаггүй, учир нь энэ нь тийм ч дур булаам биш юм. Учир нь нүхний хооронд нэлээд өргөн зай байдаг. Эхний үед хоншоорыг доод нүхээр урсдаг. Ингэснээр тэдний төгсгөл гарч ирдэг. Дараа нь урсгалыг ээлжлэн байрлуулсан цооногоор хөндлөн дамжуулж, хажуу тийш нь хийнэ. Энэ үед хоёр дахь нэхсэн торны төгсгөлийг мөн хөндлөн дамжуулдаг боловч нэг нүхийг алгасаж, зөвхөн дараа нь хажуу тийш нь урсдаг. Эдгээр үйлдлүүдийг ээлжлэн гүйцэтгэдэг. Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол шат шиг харагдах оосор үүснэ.
Нэмэлт нүх
Зарим загварт пүүзний нэмэлт нүх байгаа нь хэнд ч нээлт болохгүй. Пүүз эсвэл пүүзний өндрөөс хамааран шагайнд ойртож болно. Гэхдээ түүний зорилго юу вэ гэж гайхдаг хүн ховор байв. Энэ нь нэлээд нимгэн хөлтэй хүмүүст шаардлагатай бөгөөд гол ажил бол нэмэлт бэхэлгээний түвшин юм. Явган явахдаа тайлахгүйн тулд гутлын үдээсийг яаж уях вэ? Гутлыг эцэс хүртэл боож өг!
Энгийн төрлийн уяа нь энгийн алхах гэх мэтээр илүү тохиромжтой. Гэхдээ спортын хувьд энд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг тул нэхсэн торны төрлийг илүү хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Чанга чангалсан хоншоор нь өндөр түвшний бэхэлгээг баталгаажуулдаг боловч нэг чухал сул тал бий. Энэ нь цусны эргэлтийг тасалдуулахад хүргэдэг.
Нэмэлт нүхний тусламжтайгаар хөлний дээд хэсэгт даралтын жигд тархалтыг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь зөвхөн таагүй мэдрэмжийг арилгахаас гадна асуултын хариуг өгөх болно. Гутлын үдээсийг тайлахгүйн тулд хэрхэн уях талаар.
Алгоритмнэмэлт нүхээр хоншоорыг чангалах
- Пүүз эсвэл пүүзний хоншоорыг хамгийн сүүлийн нүх хүртэл уясан байх ёстой.
- Зүүн нэхсэн торны үзүүрийг дээд талаас нь зүүн талд байрлах сүүлчийн нүх рүү татах хэрэгтэй. Үүнийг нэхсэн торыг бүрэн чангалахгүй байхаар хийх ёстой, өөрөөр хэлбэл жижиг гогцоо үлдэх ёстой.
- Ижил хөдөлгөөнүүдийг баруун талдаа хийдэг.
- Дараа нь баруун нэхсэн торыг зүүн гогцооноор болон эсрэгээр нь татна.
- Энгийн сонгодог зангилаа уясан.
Таны гутлын үдээсний талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл энд байна. Танд зориулсан сайн бөгөөд аюулгүй сургалт!
