Оросын баня нь нутгийн иргэд болон жуулчдын дунд маш их алдартай. Тэр бол манай соёлын бэлгэдлийн нэг юм. Энд та угааж, дулаацуулж, амрах, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой. Уурын өрөөнд зочлохоос хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд дүрэм журам, журмын үндсэн үе шатуудыг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Уг нийтлэлд бид ваннд шүүртэй усанд хэрхэн хамгийн их ашиг тустай болохыг авч үзэх болно.
Хэзээ хийхгүй байх вэ?
Усанд ороход хүн олон эерэг нөлөө үзүүлдэг ч уг процедур нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Үүнд:
- Арьсны өвчин, биеийн тууралт. Хамгийн бага идээт гэмтэл байгаа ч гэсэн бүх гаж нөлөө бүхий буглаа үүсэх эрсдэл нэмэгддэг тул ваннд уураар жигнэхийг хориглоно.
- Зүрх судасны тогтолцооны асуудал.
- Уушигны дутагдал.
- Боломжтой байдалбэлгийн замын халдварт өвчин.
- Уушгины хатгалгаа, цочмог бронхит, эпилепси.
- Хавдар судлал, хоргүй эсвэл хоргүй хавдар байгаа эсэх.
- Тав хүртэлх насны хүүхдийг усанд орохыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ насны бие нь температурын хэт ачааллыг даван туулах чадваргүй байдаг.
- Жирэмслэлт ба хөхүүл.
Хэрэгжүүлэхэд эсрэг заалт байхгүй бол уг процедур нь өөрөө хүний эрүүл мэндэд аюул учруулахгүй. Нэмж дурдахад, Оросын ваннд шүүртэй хэрхэн зөв усанд орох, түүнтэй холбоотой ямар шинж чанаруудыг ашиглахыг мэдэх нь чухал юм.
Уурын өрөөний ашиг тус
Домогууд нь биед үзүүлэх эерэг нөлөөг бүрдүүлдэг. Шүүртэй усанд ороход юу хэрэгтэй вэ? Үр нөлөө нь дараах байдалтай байна:
- бие нь хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэгддэг;
- нүх сүвийг нээж, тосны булчирхай болон шороон хольцоос цэвэрлэнэ;
- жүржийн хальс арилж, өөх тос багасна;
- яс, булчингийн эд эсийн байдлыг сайжруулна;
- Хөлрөх нь ихсэх нь жин хасахад хүргэдэг;
- цусны эргэлт сайжирна;
- цусны даралт хэвийн болно;
- толгой өвдөх нь багасаж, мигрень нь зөвхөн усанд ороход төдийгүй, дараа нь арилдаг;
- дархлааг бэхжүүлнэ;
- дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулна;
- судас бэхжүүлэх;
Температур ба чийгшлийн оновчтой харьцааг ажиглавал уурын өрөөнд зочлохын үр дүнд хүрнэ.
Шүүрний төрөл
ЭнэОросын уурын өрөөний гол шинж чанаруудын нэг. Туршлагатай ванны үйлчлэгч нар энэ бүтээгдэхүүний төрөл бүр хүний биед өөр өөр нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэддэг. Тиймээс та усанд орохдоо ямар төрлийн шүүр угааж болохыг мэдэх хэрэгтэй. Хэд хэдэн төрөл байдаг:
1. Хус. Энэ бол Оросын уурын өрөөний шүтэн бишрэгчдийн дунд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг хамгийн түгээмэл шүүрүүдийн нэг юм. Хусан навч нь тусгай таннин, эфирийн тос, витамин агуулдаг бөгөөд үүний ачаар шүүр нь үрэвслийн эсрэг, ариутгах, нян устгах шинж чанартай байдаг. Түүний хэрэглээ нь удаан хугацаагаар тамхи татдаг хүмүүс болон уушигны эмгэгээр өвчилсөн хүмүүст хамгийн тохиромжтой. Бусад зүйлсийн дотор хус шүүр нь арьсны байдлыг сайжруулж, залуужуулах, цэвэрлэх үйлчилгээтэй.
2. царс. Энэ бол уурын өрөөний хоёр дахь хамгийн алдартай шинж чанар юм. Түүний хэрэглээ нь үрэвсэлд өртөмтгий тослог арьстай хүмүүст зориулагдсан байдаг. Ихэнхдээ ийм шүүр нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг, учир нь царс модны навчинд агуулагдах бодисууд цусны даралтыг хэвийн болгодог. Үүний зэрэгцээ, хурцадмал үед угаалгын өрөөнд зочлохыг хориглоно. Агуулгатай таннин нь хэт их хөлрөлтийг намдаана.
3. Хулс. Энэ бол Азиас бидэнд ирсэн шинэлэг зүйл. Дэрс бол навчисгүй уясан саваа юм. Арьсыг гэмтээхгүйн тулд хулсан шүүртэй ваннд хэрхэн усанд орохыг мэдэх нь чухал юм. Энэ нь тайвшруулах, эдгээх нөлөөтэй. Энэ нь үе мөчний өвчин, давсны хуримтлалд тустай, жин хасах, арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулах, цусыг сарниулахад тусалдаг.
4. Шохой. Энэ модны навчинд агуулагдах бодисуудын ачаар ургамал нь үрэвслийн эсрэг, ханиадны эсрэг шинж чанартай байдаг. Мөн нойргүйдэл намдааж, нойрны чанарыг сайжруулдаг. Линден шүүр хэрэглэх нь толгой өвдөх, мигрень зэрэгт тустай бөгөөд арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулдаг.
5. Шувууны интоор. Энэхүү шүүрний өвөрмөц шинж чанар нь арьсны бичил хагарал, жижиг шархыг эдгээх чадвар юм. Шувууны интоорын мөчрүүд нь маш тааламжтай үнэртэй байдаг тул процедурын бүх ашигтай шинж чанараас гадна хүн үнэрт эмчилгээ хийдэг. Энэ шинж чанар нь маш зөөлөн учраас охид, эмэгтэйчүүдийн дунд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Шувууны интоорын шүүртэй орос ваннд угаал үйлдсэн хүмүүст тааламжтай арьсны анхилуун үнэртэй байдаг.
6. Арц. Энэхүү шүүрийг хэрэглэсний дараа сэтгэл хөдлөлийн байдал хэвийн болж, мэдрэлийн систем бэхждэг.
7. Хушга. Энэхүү шүүрийг чихрийн шижин, венийн судас, шархлаат өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна.
8. гацуур. Бие махбодоос илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, улмаар дээд ба доод мөч, нүүрний хаваныг багасгадаг. Бүтээгдэхүүн нь мөн үрэвслийн эсрэг, тайвшруулах үйлчилгээтэй, sciatica-г намдааж, нойрыг сайжруулдаг. Ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүст гацуур шүүртэй усанд орох нь сайн.
9. Алдер. Алдер модны навчнууд нь наалдамхай бодис агуулдаг тул процедурын явцад арьсанд наалдаж, улмаар хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Шүүр нь амьсгалын системд сайнаар нөлөөлдөг.
10. Халгай. Үе мөчний үрэвсэл, ховдолын өвчний цогц эмчилгээнд тусалж, цусны даралтыг хэвийн болгож, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдлыг тогтворжуулна.
11. Эвкалипт. Ханиад томуунаас хурдан ангижрахад тусалдаг, харшлын довтолгоог багасгадаг.
Ууранд орохдоо аль шүүр нь илүү дээр болохыг хүн өөрөө сонгодог. Та үйлчлэгчээс зөвлөгөө авах боломжтой. Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин байгаа бол процедурыг хэрэглэх боломжийн талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Уурын өрөө болон анхны орох бэлтгэл
Урьд нь бид аль шүүрийг ваннд жигнэх нь дээр гэж үзсэн. Одоо энэ журмын үндсэн дүрмийн талаар сурцгаая.
Халуун усанд орохоосоо өмнө бүлээн шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Энэхүү манипуляци нь арьсыг дулаацуулж, температурын зөрүүг бага түрэмгий болгох боломжийг олгодог. Шүршүүрт орохдоо гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж, биеийг угаалгын алчуураар үрэх нь зохисгүй юм. Эдгээр үйлдэл нь арьсны гадаргуугийн хамгаалалтын давхаргыг угаахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд уурын өрөөнд очсоны дараа арьс хуурайшдаг.
Та мөн үсээ норгох, угааж болохгүй, энэ нь халуунд цохиулах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэд хуурай үстэй усанд ордог бөгөөд дээр нь тусгай малгай өмсдөг. Та үүнийг дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл ноос, цагаан хэрэглэл, эсгий болон бусад байгалийн даавуугаар өөрөө хийх боломжтой.
Анхны гүйлтийн үед бие халуун чийгшилд дасдаг. Энэ үед шүүр ашиглах нь хүсээгүй, энэ ньзөвхөн халуун устай саванд дэвтээж бэлтгэ. Уурын өрөөнд байхдаа та доод тавиур дээр суух хэрэгтэй. Дээд давхар шиг халуун биш, хүчилтөрөгч ихтэй. Уураар жигнэх шаардлагатай, хэвтээ байрлалыг авна. Хуурай даавууг тавиур дээр тавиад дээрээс нь хэвтээд аль болох тайвширна. Амьсгал нь тайван, гүн байх ёстой. Зүрхний цохилт ихсэх, нүүрний арьс улайх үед та илүү өндөр тавиур дээр хэвтэж болно. Эхний бичлэг 10-15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Эмчилгээний үеийн массаж
Мэдлэггүй хүмүүс яагаад угаалгын өрөөнд шүүртэй усанд ордог вэ гэсэн асуултыг ихэвчлэн сонирхдог. Хариулт нь энгийн - массажийг энэ хэрэгслээр хийдэг.
Эхний шатанд хөнгөхөн алгадах хөдөлгөөнөөр шүүрийг хүзүүнээс эхлээд хөл хүртэл биеэрээ дамжуулдаг. Үүнийг аажмаар, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр, арьсны эпидермисийг гэмтээхээс сэргийлж, дараагийн залруулгад бэлтгэх хэрэгтэй.
Дараа нь шүүрийг толгойноос дээш өргөв, учир нь дээд хэсэгт уурын агууламж өндөр байдаг (ингэснээр навчнууд илүү сайн дулаардаг). Үүний дараа төхөөрөмжийг цээж, нуруу, хэвлий, нүүр, хөлөнд богино хугацаанд хэрэглэнэ. Дараа нь хөнгөн алгадах хөдөлгөөнөөр тэдгээрийг дахин бүх биед дамжуулна. Хөдөлгөөн нь таагүй, өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой.
Хэдхэн минутын дотор шүүр нь биеийн дээгүүр дээрээс доошоо нэг чиглэлд илбэх хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг. Дараа нь цохих нь алгадах үйлдлээр солигдоно. Үүний зэрэгцээ хөдөлгөөнүүд илүү хүчтэй болдог. Шүүрийг дахин толгойноос дээш өргөөд халааж, ээлжлэн түрхэнэбиеийн янз бүрийн хэсэгт.
Энд арц шүүр, мөн хулсан бүтээгдэхүүнээр ваннд хэрхэн ууранд жигнэх талаар анхаарах нь чухал. Үүнийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй, хэт их хүч хэрэглэж болохгүй. Үгүй бол энэ нь арьсны гадаргууг гэмтээж болзошгүй.
Завсарлага ба процедурыг дуусгах
Уннын шүүртэй усанд хэрхэн орох дүрмийг хэд хэдэн алхамаар зааж өгнө. Уурын өрөөнд дараагийн орох бүрийн хооронд богино завсарлага авахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ түүний үргэлжлэх хугацаа нь халуун өрөөнд байх хугацаанаас хэтрэх ёстой. Энгийнээр хэлэхэд та амрах хугацаанаас илүү удаан усанд орох ёсгүй. Уурын өрөөнд байх үед бие нь их хэмжээний шингэн алддаг. Энэ нь нэг талаас хаваныг багасгахад тусалдаг бол нөгөө талаас шингэн алдалт үүсгэдэг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд айлчлалын хооронд бүлээн цай, ус, жүүс эсвэл ургамлын гаралтай цай уухыг зөвлөж байна.
Эцсийн оруулга хийхээс өмнө биеийг хатуу алчуураар сайтар үрэхийг зөвлөж байна. Энэ нь нүх сүвийг нээж, цэвэрлэж, процедурын үр дүнд хүрэхэд тусална. Охид, эмэгтэйчүүдийн хувьд хэрэв хүсвэл нүүрэндээ маск түрхэж, хальслах боломжтой. Уурын өрөөнд хамгийн сүүлд орсны дараа та үсээ угааж, маскаа угааж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан шүршүүрт орж болно.
Ашигтай зөвлөгөө
Мэргэжилтнүүд ваннд шүүртэй усанд хэрхэн орох талаар дараах зөвлөмжийг өгч байна:
- Уурын өрөөнөөс гарсны дараа хэвтэх эсвэл суух байрлалыг авах нь зохисгүй юм. Удаан алхаж, биеийг ирэх цагийг өгөхийг зөвлөж байна.өөртөө. Та гэнэтийн хөдөлгөөн хийх боломжгүй. Таван минутын тайван алхах нь биеийн бусад температурын нөхцөлд дасан зохицох боломжийг олгоно. Үүний дараа л та суугаад амарч, цай ууж болно.
- Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө арьсандаа гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэж болохгүй. Тэд нүх сүвийг бөглөж, процедурын үр нөлөөг мэдэгдэхүйц бууруулж, шүүрний навчинд агуулагдах ашигтай бодисыг арьсны гүн давхаргад нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг.
- Хэрэв та сул дорой юмуу таагүй мэдрэмж төрвөл процедурыг даруй зогсоож, уурын өрөөнөөс гарах хэрэгтэй. Угаалгын өмнөх өрөөнд бие нь хөргөж, нөхцөл байдал тогтворжино. Энэ өдөр уурын өрөөнд цаашид зочлохгүй байх шаардлагатай. Хэрэв ирээдүйд ижил нөхцөл байдал давтагдах юм бол усанд орох нь эсрэг заалттай байдаг.
Хэрэв эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол шүүртэй эсвэл шүүргүй усанд орох нь зохимжгүй юм. Энэ тохиолдолд бусад хүмүүсийн дэргэд байх нь чухал.
Эффектийг хэрхэн сайжруулах вэ
Уурын өрөөнд орсны дараа процедурын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд линден эсвэл chamomile-ийн эмийн декоциний эсвэл зөгийн балтай ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Юу хийж болохгүй вэ гэвэл хүйтэн ус эсвэл цастай усан сан руу үсрэх.
Уурын өрөөнд халуун чулуун дээр цацсан усанд эвкалипт, арц, нарс эсвэл герани цэцгийн эфирийн тосыг хэдэн дусал дуслаар үр дүнтэй хийж болно. Тэд маш их эдгээх шинж чанартай бөгөөд усанд орохыг үнэрт эмчилгээ болгон хувиргадаг.
Хөлс ихсэх, бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулахын тулд таэмийн сан, гоо сайхны дэлгүүрт чөлөөтэй зарагддаг үрэлтэд зориулсан тусгай хольцыг ашиглана. Та мөн тэдгээрийг гэртээ бэлдэж болно. Үүнийг хийхийн тулд зөгийн бал, давсыг тэнцүү хэмжээгээр холино. Дараа нь энэ найрлагын тусламжтайгаар хольцыг уурын арьсанд дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн үрнэ. Энэхүү хэрэгсэл нь арьсны үхэжсэн хэсгүүдийг цэвэрлэж, хөлрөлтийг ихэсгэдэг боловч шарх, зураастай тохиолдолд хэрэглэх боломжгүй.
Баннанд шүүрээр яаж ууршуулах вэ?
Уурын өрөөнд зочлох хамгийн оновчтой тоо нь 5-7 удаа. Үүнийг хэтрүүлэх нь зохисгүй, учир нь энэ нь биед нэмэлт ачаалал өгөх болно. Эхний дуудлагын үргэлжлэх хугацаа дунджаар 10 минут байна. Дараагийн бүх сессүүд илүү урт байж болно - 15 минут хүртэл. Оролтын хоорондох амрах хугацаа 20-30 минут байна.
Сайн, удаан жигнэхийн тулд дор хаяж хоёр цаг шаардагдана. Амралтын цагаа хамгийн тайван орчинд өнгөрүүлэхийн тулд төлөвлөхийг зөвлөж байна. Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд сард 2-4 удаа халуун усны газар очиж үзэхийг зөвлөж байна.
Хамгийн их алдаанууд
Хүмүүс юуг ихэвчлэн буруу хийдэг болохыг анхаарна уу:
- Хүн ихэвчлэн уурын өрөөнөөс гарсны дараа хэвтэх байрлалд ордог. Эхлээд жаахан алхаж, дараа нь суусан нь дээр. Өндөр температур нь зүрх, судсыг аль хэдийн ачаалалд оруулдаг тул хурдан, огцом хөдөлгөөн хийх нь эсрэг заалттай байдаг.
- Угаанд орохоосоо өмнө нүүр будалт хийх. Энэ нь зөвхөн нүх сүвийг бөглөрөхөөс гадна өндөр температурт өртөх үед хүсээгүй урвал үүсгэдэг. Бүх асран хамгаалагчидсанхүүжилтийг уурын өрөөнд эцсийн байдлаар оруулсны дараа зарцуулна.
- Та усанд орохдоо архи ууж болохгүй, үр дүн нь харамсалтай.
- Хүчээр ваннд жигнэх. Энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Энд өөрийнхөө биеийг сонсох нь чухал. Уурын өрөөнд хэдхэн минутын дараа амьсгалахад хэцүү эсвэл толгой эргэх бол та тэр даруй өрөөнөөс гарах хэрэгтэй.
- Ихэнх хүмүүс уурын өрөөнд малгай өмсдөггүй. Уур нь дулааны харвалт үүсгэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Хамгийн сүүлчийн арга бол тусгай малгай байхгүй бол толгой дээрээ алчуур уях хэрэгтэй.
- Хүмүүс усанд орчихоод ажил төрөлдөө яарч байна. Гэсэн хэдий ч цусны даралт, биеийн температур хэвийн болсоны дараа уурын өрөөнөөс гарах нь зүйтэй. Яарах нь процедурын үр дүнд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй.
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж, өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсвол усанд орох нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна залуужих болно.