Бүсгүй хүн бүр хүнд, бүгчим хувцасныхаа гинжнээс хурдан салж, нарны туяанд биеэ ил гаргахын тулд зуныг тэсэн ядан хүлээж байдаг. Гэсэн хэдий ч, үр дүнд нь үнэхээр таашаал авахын тулд та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Мөн нарны туяа том хэмжээтэй байдаг гэдгийг санаарай
хэмжээ нь хортой.
Бага юмаа
Эцэст нь агаар дулаарч айхгүйгээр хувцсаа тайлж, нэг усны хувцастай үлдэх боломжтой болсон. Далайн эрэг рүү яарах хэрэггүй, өглөөнөөс орой болтол орны даавууг эргүүлж, аль болох хурдан борлоорой. Та нарны бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй: өглөө нэг цаг хагас, орой нь ижил хэмжээгээр - энэ нь хамгийн тохиромжтой байх болно. Далайн эрэг дээр наранд шарахаасаа өмнө хэд хэдэн удаа соляриумд зочлох нь сайн хэрэг: ингэснээр та арьсаа хэт ягаан туяанд бага зэрэг бэлддэг. Мэдээж түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх, нарны хортой туяанаас хамгаалах тос, лосьоныг мартаж болохгүй.
Бид сайхан наранд шардаг
Хэрхэн сайхан наранд шарах вэ? Энд бид усан сангийн дэргэдэх нарны сандал дээр амарч байхдаа авах боломжтой дур булаам позуудын тухай биш, харин илүү хэцүү асуудлын тухай - яаж бүр алтан шаргал өнгөтэй болох талаар ярьж байна.таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр борлодог. Таны бие наранд хангалттай дассан үед (-р дамжуулан)
5-7 хоног тогтмол нэг цаг хагас наранд биеэ шараад) далайн эрэг дээр удаан байх боломжтой. Өглөөний 11 цагаас өмнө, 16 цагаас хойш наранд шарах хамгийн тохиромжтой цагийг хүн бүр мэддэг нь эргэлзээгүй. Эдгээр хугацаанд нарны идэвхжил үд дундынх шиг аюултай биш бөгөөд түлэгдэх, наранд цохиулах эрсдэлгүй. Хамгийн сайн сонголт бол өглөө эрт далайн эрэг рүү явах (6-7 цаг), 10-11 цаг хүртэл байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч энэ үед ч гэсэн толгойн гоёл чимэглэлийн талаар бүү мартаарай. Малгай эсвэл панам нь таны толгойг хэт халалтаас хамгаалах ёстой. Хэрэв та усанд сэлэх дуртай бол малгайгаа өмсөж эсвэл толгойгоо дулаацуулахын тулд үсээ норгоно. Мөн уснаас гарахдаа сайтар хатааж эсвэл сүүдэрт хатаана: дуслууд нь нарны туяаг төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ нь жижиг түлэгдэлт эсвэл жигд бус наранд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, биеийн тос эсвэл нойтон жингийн давхаргыг сэргээхээ бүү мартаарай. Дүрмээр бол цогцолборыг зардаг: хамгаалалтын болон үр нөлөөг сайжруулах. Тэдгээрийн хэрэглээний дарааллыг ихэвчлэн зааварт бичдэг.
Хэрхэн зөв наранд шарах вэ гэж өөрөөсөө асуухад хөлөө нар руу чиглүүлэн хэвтэх хэрэгтэй гэсэн зөвлөгөөнд бүдрэх нь дамжиггүй. Үүнд зарим нэг үнэн бий: ингэснээр та биеийн сүүдэртэй хэсгийг багасгах болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь -г орлуулж байнга эргүүлэх хэрэгцээг арилгадаггүй.
нар нэг талдаа.
Сүүдэрт (жишээ нь модны дор) наранд шарах нь сайн гэж үздэг. Тиймээс хэрэв таХэрэв та нарны шууд тусгалд байхаас айдаг эсвэл дургүй бол хамгийн ойрын модны дэргэд чөлөөтэй хэвтэж, таашаал аваарай. Мэдээжийн хэрэг, шаргал нь тийм ч тод биш байх болно, гэхдээ таны бие алтан шаргал өнгөтэй болно.
Гол, далайн эрэг
Далайн бор шаргал нь голын бор шараас илүү тод, "шоколадтай" хэмжээтэй байдаг ч хоёр долоо хоногийн дотор угааж арилдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тиймээс, хэрэв та өмнө зүг рүү аялахаар төлөвлөж байгаа бөгөөд хэрхэн үзэсгэлэнтэй борлогдох вэ гэж бодож байгаа бол гол руу хэд хэдэн аялал зохион байгуулахаа мартуузай. Нэгдүгээрт, далайн түрэмгий наранд биеэ бэлддэг. Хоёрдугаарт, борлосон арьс илүү сайн борлоно. Мэдээжийн хэрэг, тусгай бүтээгдэхүүн: нойтон жин, тос, тос зэргийг мартаж болохгүй.
Хэрхэн наранд шараад сурсаны дараа, хэзээ үүнийг хийх нь хамгийн аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй бол, хоолны дэглэмдээ анхаар. Эцсийн эцэст, гаднаасаа сайхан харагдахын тулд "дотоод" эрүүл мэндийг хангах хэрэгтэй. Гүйлс, лууван, амтат гуа, далайн хоол зэрэг хоол хүнс нь илүү сайн борлоно.